Alternativa metoder för behandling av mental hälsa

Översikt över alternativa behandlingar för psykiska problem. Inkluderar självhjälp, kost och kost, pastoral rådgivning och mer.

En alternativ inställning till mentalvård som betonar förhållandet mellan sinne, kropp och ande kan spela en viktig roll i återhämtning och läkning. Även om vissa människor med psykiska hälsoproblem återhämtar sig med alternativa metoder, kombinerar de flesta dem med andra, mer traditionella behandlingar som terapi och kanske medicinering. Det är emellertid avgörande att konsultera din sjukvårdspersonal om de metoder du använder för att uppnå mental välbefinnande.

Även om vissa alternativa metoder har en lång historia, förblir många kontroversiella. Nationalcentret för kompletterande och alternativ medicin vid de nationella hälsoinstituten skapades 1992 för att hjälpa till att utvärdera alternativa behandlingsmetoder och för att integrera de som är effektiva i den vanliga vårdpraxis.

Självhjälp

En gång betraktat som en fransk metod för att hantera symtomen på olika sjukdomar har självhjälp blivit en integrerad del av behandlingen av psykiska hälsoproblem. Många människor med psykiska sjukdomar tycker att självhjälpsgrupper är en ovärderlig resurs för återhämtning och för att stärka dem. Självhjälp avser generellt grupper eller möten som:

• Involvera människor som har liknande behov
• Underlättas av en konsument, överlevande eller annan lekperson;
• Hjälp människor att hantera en "livsstörande" händelse, till exempel en död, övergrepp, allvarlig olycka, beroende eller diagnos av en fysisk, emotionell eller mental handikapp, för sig själv eller en släkting;
• Drivs på en informell, kostnadsfri och ideell basis;
• Ge stöd och utbildning; och
• Är frivilliga, anonyma och konfidentiella.

Kost och näring

Att justera både kost och näring kan hjälpa vissa människor med psykiska sjukdomar att hantera sina symtom och främja återhämtning. Till exempel tyder forskning på att eliminering av mjölk- och veteprodukter kan minska svårighetsgraden av symtom för vissa personer som har schizofreni och vissa barn med autism. På liknande sätt använder vissa holistiska / naturliga läkare växtbaserade behandlingar, B-komplex vitaminer, riboflavin, magnesium och tiamin för att behandla ångest, autism, depression, läkemedelsinducerade psykoser och hyperaktivitet.

Pastoral rådgivning

Vissa människor föredrar att söka hjälp för psykiska hälsoproblem från sin pastor, rabbin eller präst, snarare än från terapeuter som inte är anslutna till ett religiöst samhälle. Rådgivare som arbetar inom traditionella trosamhällen erkänner alltmer behovet av att införliva psykoterapi och / eller medicinering, tillsammans med bön och andlighet, för att effektivt hjälpa vissa människor med mentala störningar.

Djurassisterade terapier

Att arbeta med ett djur (eller djur) under ledning av en vårdpersonal kan gynna vissa människor med psykisk sjukdom genom att underlätta positiva förändringar, som ökad empati och förbättrad socialisering Kompetens. Djur kan användas som en del av gruppterapiprogram för att uppmuntra kommunikation och öka förmågan att fokusera. Att utveckla självkänsla och minska ensamhet och ångest är bara några potentiella fördelar med individ-djurterapi (Delta Society, 2002).

Uttrycksfulla terapier

Konstterapi: Ritning, målning och skulptur hjälper många människor att förena inre konflikter, släppa djupt förtryckta känslor och främja självmedvetenhet samt personlig tillväxt. Vissa leverantörer av psykisk hälsa använder konstterapi som både ett diagnostiskt verktyg och som ett sätt att hjälpa till att behandla störningar som depression, missbruksrelaterat trauma och schizofreni. Du kanske kan hitta en terapeut i ditt område som har fått specialutbildning och certifiering i konstterapi.

Dans / rörelseterapi: En del människor upplever att deras humör svävar när de låter fötterna flyga. Andra - särskilt de som föredrar mer struktur eller som känner att de har "två vänstra fötter" - får samma känsla av frisläppande och inre frid från den östliga kampsporten, som Aikido och Tai Chi. De som återhämtar sig från fysiska, sexuella eller emotionella övergrepp kan hitta dessa tekniker särskilt användbara för att få en känsla av lätthet med sina egna kroppar. Den underliggande förutsättningen för dans / rörelse terapi är att den kan hjälpa en person att integrera de känslomässiga, fysiska och kognitiva aspekterna av "jaget".

Musik / ljudterapi: Det är ingen tillfällighet att många människor sätter på lugnande musik för att koppla av eller trassla låtar för att hjälpa till att känna optimistiska. Forskning tyder på att musik stimulerar kroppens naturliga "må bra" kemikalier (opiater och endorfiner). Denna stimulering resulterar i förbättrat blodflöde, blodtryck, pulsfrekvens, andning och förändringsställning. Musik- eller ljudterapi har använts för att behandla störningar som stress, sorg, depression, schizofreni och autism hos barn, och för att diagnostisera mentala hälsobehov.

---

Kulturbaserad helande konst

Traditionell orientalisk medicin (såsom akupunktur, shiatsu och reiki), indiska hälsosystem (som Ayurveda) och yoga) och indianers läkningspraxis (som Sweat Lodge och Talking Circles) inkluderar alla trosuppfattningarna det där:

• Wellness är ett tillstånd av balans mellan det andliga, fysiska och mentala / emotionella "jaget".
• En obalans av krafter i kroppen är orsaken till sjukdom.
• Ört- / naturläkemedel, i kombination med sund näring, träning och meditation / bön, kommer att korrigera denna obalans.

Akupunktur: Den kinesiska praxisen att sätta in nålar i kroppen på specifika punkter manipulerar kroppens energiflöde för att balansera det endokrina systemet. Denna manipulering reglerar funktioner som hjärtfrekvens, kroppstemperatur och andning samt sömnmönster och känslomässiga förändringar. Akupunktur har använts i kliniker för att hjälpa människor med missbruksstörningar genom avgiftning; att lindra stress och ångest; att behandla uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning hos barn; för att minska symtom på depression; och för att hjälpa människor med fysiska sjukdomar.

Ayurveda: Ayurvedisk medicin beskrivs som "kunskap om hur man ska leva." Den innehåller en individualiserad behandling - som kost, meditation, växtbaserade beredningar eller andra tekniker behandla olika tillstånd, inklusive depression, för att underlätta livsstilsförändringar och för att lära människor att släppa stress och spänningar genom yoga eller transcendental meditation.

Yoga / meditation: Utövare av detta antika indiska system för hälsovård använder andningsövningar, hållning, stretch och meditation för att balansera kroppens energicentraler. Yoga används i kombination med annan behandling för depression, ångest och stressrelaterade störningar.

Indianer traditionella metoder: Ceremoniella danser, sång och rensningsritualer är en del av Indian Health Service-program för att läka depression, stress, trauma (inklusive de som är relaterade till fysiska och sexuella övergrepp) och substans missbruk.

Cuentos: Baserat på folkslag, härstod denna form av terapi i Puerto Rico. Berättelserna som används innehåller helande teman och modeller av beteende som självomvandling och uthållighet genom motgångar. Cuentos används främst för att hjälpa spansktalande barn återhämta sig från depression och andra psykiska hälsoproblem relaterade till att lämna sitt hemland och bo i en främmande kultur.

Avslappning och stressminskningstekniker

biofeedback: Att lära sig att kontrollera muskelspänning och "ofrivillig" kroppsfunktion, såsom hjärtfrekvens och hudtemperatur, kan vara en väg att bemästra sin rädsla. Det används i kombination med eller som ett alternativ till medicinering för att behandla störningar som ångest, panik och fobier. Till exempel kan en person lära sig att "omskolera" sina andningsvanor i stressiga situationer för att inducera avkoppling och minska hyperventilation. Vissa preliminära studier indikerar att det kan erbjuda ett ytterligare verktyg för att behandla schizofreni och depression.

Guidad bild eller visualisering: Denna process involverar att gå in i ett tillstånd av djup avkoppling och skapa en mental bild av återhämtning och wellness. Läkare, sjuksköterskor och leverantörer av mental hälsa använder ibland detta tillvägagångssätt för att behandla alkohol- och drogberoende, depression, panikstörningar, fobier och stress

Massage terapi: Den bakomliggande principen för detta tillvägagångssätt är att gnugga, knåda, borsta och knacka på en persons muskler kan hjälpa till att frigöra spänningar och känsliga känslor. Det har använts för att behandla trauma-relaterad depression och stress. En mycket oreglerad bransch, certifiering för massageterapi varierar mycket från stat till stat. Vissa stater har strikta riktlinjer, medan andra inte har några.

Teknologibaserade applikationer

Boomen i elektroniska verktyg hemma och på kontoret gör tillgång till information om mental hälsa bara ett telefonsamtal eller ett "musklick" bort. Teknik gör också behandling mer allmänt tillgänglig i en gång isolerade områden.

telemedicin: Att ansluta sig till video- och datateknologi är en relativt ny innovation inom hälsovården. Det tillåter både konsumenter och leverantörer i avlägsna eller landsbygdsområden att få tillgång till mental hälsa eller specialistkompetens. Telemedicin kan göra det möjligt för konsultleverantörer att tala med och observera patienter direkt. Det kan också användas i utbildningsprogram för generalistkliniker.

Telefonrådgivning: Aktiva lyssnarfärdigheter är ett kännetecken för telefonrådgivare. Dessa ger också information och hänvisning till intresserade anropare. För många människor är telefonrådgivning ofta ett första steg för att få djupgående mentalvård. Forskning visar att sådan rådgivning från specialutbildade leverantörer av mental hälsa når många människor som annars inte får den hjälp de behöver. Innan du ringer ska du kontrollera telefonnummer för serviceavgifter. 900 riktnummer betyder att du faktureras för samtalet, en 800 eller 888 riktnummer betyder att samtalet är avgiftsfritt.

Elektronisk kommunikation: Teknologier som Internet, anslagstavlor och elektroniska postlistor ger åtkomst direkt till konsumenter och allmänheten på ett brett utbud av information. Online-konsumentgrupper kan utbyta information, erfarenheter och åsikter om psykisk hälsa, behandlingssystem, alternativ medicin och andra relaterade ämnen.

Radiopsykiatri: En annan relativ nykomling i terapi, radiopsykiatri introducerades först i USA 1976. Radiopsykiatriker och psykologer ger råd, information och hänvisningar som svar på en mängd olika frågor om mental hälsa från anropare. American Psychiatric Association och American Psychological Association har utfärdat etiska riktlinjer för psykiatrikers och psykologers roll i radioprogram.

Detta faktablad täcker inte alla alternativa metoder för mental hälsa. En rad andra alternativa tillvägagångssätt - psykodrama, hypnoterapi, rekreation och naturprogram av typen Outward Bound-erbjuder möjligheter att utforska mental välbefinnande. Innan du hoppar in i någon alternativ terapi, lära dig så mycket du kan om det. Förutom att du pratar med din sjukvårdspersonal, kanske du vill besöka ditt lokala bibliotek, bokhandel, hälsokostbutik eller holistisk vårdklinik för mer information. Innan du tar emot tjänster, kontrollera också att leverantören är korrekt certifierad av ett lämpligt ackrediteringsorgan.

---

RESURSER
American Art Therapy Association, Inc.
1202 Allanson Road
Mundelein, IL 60060-3808
Telefon: 847-949-6064 / 888-290-0878
Fax: 847-566-4580
E-post: [email protected]
www.arttherapy.org

American Association of Pastoral Counselors
9504-A Lee Highway
Fairfax, VA 22031-2303
Telefon: 703-385-6967
Fax: 703-352-7725
E-post: [email protected]
www.aapc.org

American Chiropractic Association
1701 Clarendon Boulevard
Arlington, VA 22209
Telefon: 800-986-4636
Fax: 703-243-2593
www.amerchiro.org

American Dance Therapy Association
2000 Century Plaza, svit 108
10632 Little Patuxent Parkway
Columbia, MD 21044
Telefon: 410-997-4040
Fax: 410-997-4048
E-post: [email protected]
www.adta.org

American Music Therapy Association
8455 Colesville Rd, Suite 1000
Silverfjäder, MD 20910
Telefon: 301-589-3300
Fax: 301-589-5175
E-post: [email protected]
www.musictherapy.org

American Association of Oriental Medicine
5530 Wisconsin Avenue, Suite 1210
Chevy Chase, MD 20815
Telefon: 888-500-7999
Fax: 301-986-9313
E-post: [email protected]
www.aaom.org

Delta Society
580 Naches Avenue SW, Suite 101
Renton, WA 98055-2297
Telefon: 425-226-7357
Fax: 425-235-1076
E-post: [email protected]
www.deltasociety.org

National Empowerment Center
599 Canal Street
Lawrence, MA 01840
Telefon: 800-769-3728
Fax: 508-681-6426
www.power2u.org

National Mental Health Consumers '
Självhjälp Clearinghouse
1211 Chestnut Street, Suite 1207
Philadelphia, PA 19107
Telefon: 800-553-4539
Fax: 215-636-6312
E-post: [email protected]
www.mhselfhelp.org

Obs: Att inkludera en alternativ metod eller resurs i detta faktablad innebär inte godkännande av Center for Mental Health Services, Substance Abuse and Mental Health Services Administration eller U.S. Department of Health and Human Tjänster.

Källa: United States Department of Health and Human Services Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Aktuellt från september 2002.

Nästa:Sinne / kroppsmedicin för behandling av depression
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression