Sju fördelar med träning

Under min tid i militären konditionerade jag mig att träna i morgontimmarna. Vanligtvis var jag i gymmet med mina kolleger klockan 04:30 och ute vid 06:30. Vi visste att när vi började arbeta var vår tid inte längre vår egen. Nu, som civil, väljer jag sömn över att komma till gymmet före Aurora. Det betyder att om jag vill hålla mig fysisk aktiv och i form, måste jag ta mig tid under dagen eller efter att jag lämnat kontoret.

Hälsa är den avgörande principen om lycka och motion. ~ James Thomson

Det händer med de bästa av oss. Vi har upptagen under dagen och efter att ha varit på kontoret i åtta till 10 timmar om dagen och uppfyllt andra åtaganden tenderar fönstret att utöva att glida bort. För att vara uppriktig, det finns dagar när jag kommer hem vill jag bara sitta, grönska och titta på en sinnlös tv-program. Det som antände övningsbranden för mig var någon som frågade mig: vilken träningsrutin följer du? Mitt svar var i bästa fall skissartat. Vi vet båda att må bättre, ha mer energi och till och med förlänga ditt liv, tiden är nu att stå upp och komma i rörelse. Ta ansvar för din

salighet. Ta hand om dig.

Fördelarna med träning

En redaktion i British Journal of Sports Medicine kopplade samman långa perioder av sittande med en ökad risk för sjukdom. Regelbunden träning och fysisk aktivitet är din tonic för att skaka av en ständigt hotande stillasittande livsstil och förbättra din hälsa. Mayo Clinic fann att det finns sju fantastiska fördelar med regelbunden fysisk aktivitet.

1. Hjälper till att förhindra överskott av viktökning eller bibehålla viktminskning.
2. Ökar "bra" kolesterol och minskar ohälsosamma triglycerider.
3. Släpp stress och förbättrar humöret.
4. Förbättrar muskelstyrkan och ökar uthålligheten.
5. Främjar djupare och förbättrad sömn.
6. Låter dig känna energi och se bättre ut.
7. Främjar avkoppling och engagemang i aktiviteter som ger dig glädje.

Missa inte!

Sann njutning kommer från sinnets aktivitet och kroppsövning; de två är någonsin förenade. ~ Wilhelm von Humboldt

Tillbringar du långa perioder av inaktivitet (sitter på kontoret, hemma eller i din bil)? Hur ofta tränar du? Vill du må bättre och ha mer energi men inte träna din kropp?

Du kan också hitta Dr. Savion på henne hemsida, Google+, Twitter, edin och Facebook.