”F: Min tonåring tappar upp sina känslor. Hur kan jag uppmuntra honom att dela dem? ”

F: ”Min tonårsson har ADHD, och jag är orolig att han gömmer och tappar sina känslor runt mig. Jag hör sällan från honom längre om hans dagar och de saker som han tänker på. Varför gör han det här? Hur kan jag få honom att vara mer öppen med mig om sina känslor? ”

---

Att undertrycka våra känslor är aldrig hälsosamt. Tonåringar, särskilt tonåringar med ADHD, kan uppleva intensiva känslor och reaktioner, så det är desto viktigare för dem att förstå ADHD: s roll, hur man självreglerar och hur man hittar hälsosamma butiker för uttrycka känslor.

Varför tonåringar tappar upp känslor

Även om det är fantastiskt att du vill att din son ska vara bekväm att dela sina känslor med dig, är det viktigt att komma ihåg att tonåringar kan vara särskilt selektiva om var, när och med vilka de delar känslor.

[Läs: Hur lär jag min tonåring att hantera känslor?]

1. Oberoende. Det är utvecklingsmässigt lämpligt för ungdomar att börja räkna ut saker själva. Din tonåring kan hantera djupt personliga och förvirrande frågor. Att prata med föräldrar om dessa ämnen kan vara det sista han tänker på.

2. Förändrade förväntningar. Med social distansering och fjärranlärning under pandemin är våra tonåringar överväldigade på alla fronter. Utan vänner i närheten eller strukturen i personlig skola är våra tonåringar under större tryck för att vara självförsörjande. Denna förväntan kan sträcka sig till att hantera - och göra det genom att hålla känslorna flaskade inuti.

För att vara tydlig, bara för att din tonåring inte öppnar för dig betyder det inte att han inte öppnar alls. Det kan vara så att han pratar om sina känslor med vänner, som många tonåringar gör.

Ändå, om du vill uppmuntra din tonåring att dela med sig av sina känslor, rekommenderar jag ett indirekt tillvägagångssätt:

[Klicka för att läsa: Social Smarts - The Teen Years]

• Ställ frågorna "hur" och "vad". Snarare än att ta upp känslor direkt, mäta din sons huvudutrymme genom att fråga om sammanhang och händelser. Ställ frågor som ”Hur svarade du när det hände? Hur var det för dig? Vad skulle du ha velat göra eller uppleva istället? ”
• Undvik ögonkontakt. Det låter kontraintuitivt och kan kännas konstigt, men de mest produktiva konversationerna med motvilliga tonåringar kan ibland hända när det inte finns någon kontakt ansikte mot ansikte. Det lindrar press och skapar en mer avslappnad miljö för allvarliga ämnen. Försök att ha dessa konversationer medan du tar en bil, går en promenad, lagar mat tillsammans i köket eller deltar i en annan aktivitet där det inte krävs någon ögonkontakt.
• Incheckning på natten. Jag har upptäckt att tonåringar tenderar att svika sitt skydd när de slingrar sig för sängen. Prova en snabb incheckning på natten genom att sitta på kanten av sängen eller en närliggande stol för att skapa den anslutningen och se om ditt barn är mer villigt att öppna sig.

Att tappa upp känslor: Nästa steg

• Läsa: ADHD-symtom hos tonåringar - Varningstecken och behandlingar för ungdomar
• Ladda ner: Utvärdera din tonårs känslomässiga kontroll
• Guide: Ha en Tonåring med ADHD? Uppmuntra kommunikation och undvik draman

Har du en fråga till ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Skicka in det här.

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 8 januari 2021