Lyssna på "Hur Mindfulness hjälper dig att känna dig mindre överväldigad och vara mer produktiv" med Lidia Zylowska, M.D.

Lyssna på "Hur Mindfulness hjälper dig att känna dig mindre överväldigad och vara mer produktiv" med Lidia Zylowska, M.D.

Klicka på uppspelningsknappen nedan för att lyssna, eller klicka på nedladdningsikonen för att ladda ner podcasten och spara den sedan på din enhet. Mobilanvändare kan tryck på den här länken för att öppna Podcasts-appen eller tryck på den här länken för att öppna Stitcher-appen.

Följ additude’s ADHD-experter podcast på Apple Podcasts | Stitcher

Visa bildspelet som åtföljde den ursprungliga sändningen av detta live webinar.

---

Personer med ADHD kämpar ofta med ångest, antingen som en samtidigt förekommande störning eller som en konsekvens av ADHD själv. ADHD-svårigheter väcker ofta oro, spänningar och känslor av överväldigande som kan vara outhärdliga och ibland dåligt förstås av den som har ångesten. Ångestsymptomen sätter ofta scenen för ytterligare svårigheter med förhalning, undvikande, överreaktion, perfektionism eller självkritik.

Mindfulness erbjuder ett nytt, mer effektivt sätt att leva med ångest. Genom att öva uppmärksamhet och attitydskift lär du dig hur ångest dyker upp i din dag och vad du kan göra åt det. Genom medveten aktivitet kan du lära dig att flytta ditt sinne-kroppstillstånd från stressad till mer avslappnad och öka din problemlösningsförmåga. Mindfulness kan också hjälpa dig att upptäcka vilka känslor eller övertygelser som kan köra ångest eller oro i första hand.

I det här avsnittet:

• De olika sätten som ångest och ADHD-symtom existerar tillsammans
• Vanliga bekymmer mönster relaterade till ADHD
• Hur ångest dränerar din energi och gör hanteringen av ADHD svår
• Hur mindfulness kan hjälpa till att ringa ned ångest genom andning eller medveten aktivitet
• Hur mindfulness kan hjälpa till att få ett "medkännande förstoringsglas" till ångest och ta bort de mönster som håller dig fast

Rekommenderade resurser:

• [Självtest] Generaliserad ångestsyndrom hos vuxna
• Gratis nedladdning: Mindful Meditation for ADHD
• Glöm Lotus Position: Hur man mediterar - ADHD-stil
• Hur djup andning öppnar ADHD-hjärnan
• Den ultimata listan med övningar om mindfulness

Lyssnarvidder:

• “Jag fick stor insikt om förståelsen för ADHD och strategier som är användbara för att eliminera eller hantera intensiv stress eller ångest.”
• “Dr. Zylowska är extremt kunnig och lätt att lära av. Tack för att du delade med oss!“
• “Välorganiserad och snyggt tempo. Utmärkta resurser. Bra format, med medvetna pauser ingår 🙂“

Lyssna in och berätta vad du tycker i kommentarerna. Om du är intresserad av reklam i additude’s ADHD-experter podcast, skriv till oss på [email protected].

Hur lyssnar jag?

Om du inte ser podcastspelaren högst upp på sidan eller prenumerera på additude’ADHD-experter podcast någon annanstans, följ dessa instruktioner:

Från din telefon eller surfplatta:

Du kan prenumerera på additude’s ADHD-experter podcast i alla podcastspelare. Om du läser detta på en Apple mobil enhet, tryck på den här länken för att öppna Podcasts-appen. Om du läser detta på en Android-mobil enhet, tryck på den här länken för att öppna Stitcher-appen.

Från ett skrivbord eller en bärbar dator:

Klicka på “play” -knappen längst upp på sidan för att starta avsnittet. Håll det fönstret eller fliken öppen i din webbläsare medan du lyssnar, annars kommer podcast-avsnittet att sluta spela.

Obs om ljudkvalitet: Denna podcast är en inspelning av en webinar-serie och ljudet har tagits från telefonsamtal, inte inspelat i en studio. Registrera dig för att delta i live-webbseminarierna på: www.additude.com/webinars/

---

---

Uppdaterad 23 januari 2020