Hur det verkligen fungerar
Kapitel 14
Är uppmärksam
Alla människor uppmärksammar de känslor och sensationer som skapas kontinuerligt av det känslomässiga systemet och ad hoc-aktiveringsprogrammen. Det behöver inte vara en outhärdlig huvudvärk eller inre tarmvärk som väcker vår uppmärksamhet på stundens känslor och känslor. Men de flesta människor är inte medvetet medvetna om det faktum att de har känsliga känslor och känslor hela tiden och att de tar hand om dem inom ramen för deras medvetenhet.
De flesta av dem ökar och minskar deras medvetenhetsnivå till denna ström av insatser instinktivt eller som en reflex, med bara en vag uppfattning om det faktum (utom när känslorna är mycket intensiva). Vanligtvis minns de knappast efteråt att de uppmärksammade så mycket på dessa mål.
Endast människor som är i extraordinära omständigheter, eller de som är extremt exceptionella själva, kommer ihåg i detalj sin uppmärksamhet på ett mål. Endast ett fåtal personer som inte är utbildade för att göra det är klokt nog att aktivera detta beteende medvetet och frivilligt.
Den allmänna sensate-fokuseringstekniken och många andra effektiva åtgärder som lyckas förbättra supra-program av individer väsentligt, aktiverar samma system i princip samma sätt - även om de involverade inte är medvetna om Detta faktum.
De som använder dessa tillvägagångssätt gör det genom att systematiskt påverka hur människorna de arbetar med fördelar uppmärksamhetsresurser. Med avsikt eller som en biprodukt fokuseras den omfördelade uppmärksamheten på filtsensationer som är resultatet av kontrollkomponenterna i ad hoc-program. (Ibland, när människor inte är medvetna om det verkliga sättet som känslosystemet fungerar, görs det bara "av misstag" eftersom behandlingen involverar aktiviteter som skapar svårt att ignorera sensationer).
Följande är några sidor som är avsedda att göra fokusering av uppmärksamhet och andra taktiker för tekniken mer meningsfull.
fortsätt historien nedan
Biofeedback eller hur huvudet fungerar
Under mitt första år med formella studier inom psykologområdet deltog jag i en kurs med laboratorieverkstäder. En av sessionerna involverade demonstrationen av hudens ständigt föränderliga elektriska ledningsförmåga (och motstånd mot den). Var och en av oss experimenterade med ett instrument som mäter de förändringar som sker i motståndet av huden till en svag elektrisk ström (kallas med namnet "Galvanic-Skin-Resistance" eller G.S.R.). Förändringarna i det uppmätta motståndet beror främst på förändringar i svettningsintensiteten.
De långsamma förändringarna i utsöndringen av svettkörtlarna beror främst på allmänna förändringar i kroppen temperatur, snabba är resultatet av de minutförändringar som inträffar i den "autonoma aktiviteten nervsystem". En snabb ökning av detta systems aktivitet och en ökning av utsöndring av svett är fysiologiska uttryck för hög upphetsning och rädsla.
Trots dess oskyldiga namn är detta instrument avsett att mäta känslomässiga förändringar och inte för elektrisk ledningsförmåga. Av detta skäl ingår det i polisens polygraf (kallas av någon "lögn-detektorn").
Under träningen hade jag ett av instrumenten fäst vid fingrarna och jag började spela med det: först följde jag bara minutförändringarna i positionen för den klockliknande nålen övervaka; sedan fann jag att dessa förändringar var relaterade till innehållet i mina tankar; efter en kort stund lyckades jag till och med kontrollera nålens rörelse genom att systematiskt ändra innehållet i mina tankar, sexiga tankar flyttade den till höger och tråkiga till vänster.
Lite senare fann jag att man inte behöver använda tankar för att påverka nålen, eftersom avsikten ensam, tillsammans med koncentration av uppmärksamhet, uppnådde samma resultat. Inte mycket senare fick jag veta att jag inte var den första som upptäckte detta fenomen, och att denna fysiologiska funktion är den enklaste att mäta och påverka. Känslorna i kroppen som är relaterade till dessa funktioner är svåra att urskilja under normala omständigheter och några av dem märks aldrig av otränade individer.
En hel gren av forskning ägnas åt uppgiften att utbilda människor att ta delvis kontroll över kroppens funktioner med hjälp av mätanordningar. Denna aktivitet kallas vanligtvis "Biofeedback Training". Detta namn sammanfattar processerna bakom detta fenomen som består av:
- Ett delsystem i hjärnan och sinnesystemet som övervakar en fysiologisk funktion och förser (matar) det med en input, påverkar således dess intensitet.
- Svag feedback från en del eller ett område eller en plats i kroppen (eller hjärnan) om aktiveringen av den funktionen (påverkad av inmatning av delsystemet, levereras (tillbaka eller i gengäld) till delsystemet i hjärnan och sinnet som övervakar det, via naturliga kanaler.
- Betydande feedback om aktivering av samma funktion, levererad till samma delsystem i hjärnan och hjärnan, från samma plats på kroppen eller hjärnan, via den visuella eller hörselkanalen, med instrumentet som mäter detta fungera.
Den initiala "Bio" läggs till "Feedback" för att skapa termen "Biofeedback" för att skilja den från feedbackprocesserna i en rent teknisk miljö.
Många processer i vår kropp utvecklas under övervakning av andra processer i organismen. Processer initieras, begränsas eller ändrar sin nivå beroende på den input de får från deras övervakning processer, som i sin tur gör det enligt input från andra processer, inklusive feedback från den övervakade sådana.
Till exempel, när kroppens temperatur stiger för mycket, processen som övervakar utsöndringen av svettkörtlarna får en förhöjd "signal" från värmeceptorerna i huden och höjer nivån på utsöndring. Efteråt, när temperaturen sjunker, orsakar den lämpliga återkopplingen som tillhandahålls av receptorerna att övervakningsprocessen minskar svettutsöndringen.
Stora mängder input och feedback överförs i kroppen och hjärnan via nervsystemet. En del av det är den nya informationen om världen, det mesta är intern - från ett delsystem till alla andra relevanta. Ibland är avståndet väldigt små, ibland är de större, men väldigt få är lätta att mäta med instrument.
Även om studien av återkopplingsprocesserna med hjälp av "biofeedback" -utbildning har funnits i mer än trettio år, finns det fortfarande ingen detaljerad förklaring i den offentliga kunskapspoolen. De vanliga förklaringarna är en elegant undvikande av problemet, inbäddat i de vaga termerna av "inlärningsprocesser".
The Lost Paradox
Det är fortfarande en vanlig vana att dela upp olika aktiviteter och processer i vår kropp och själ i frivilliga och ofrivilliga processer, som en rest av tidigare okunnighet:
Ingår i först är sådana aktiviteter som att prata, flytta, svälja, tänka - och andra vi kan aktivera som vi vill.
I andra vänliga, ingår de som vi inte är tydligt medvetna om och alla dessa kan vi inte påverka av ren viljestyrka - tidigare trott vara immun mot frivilliga influenser. Som till exempel nivån av socker i blodet, "hjärnvågor", blodtryck, temperaturen i specifika regioner i kroppen, etc. Vi vet nu att vi kan påverka dem alla, men endast med indirekta medel och genom att ta hänsyn till kroppens olika sensationer.
Eftersom det visade sig att människan via biofeedback-träning kan påverka även de mest subtila processerna, så visade sig dikotomin och all konceptualisering kring den inte vara giltig. Underet, när man lyckas ändra hjärnvågor genom biofeedback-träning är varken mer eller mindre än det som väcks av handlingen att lära sig att cykla.
fortsätt historien nedan
Trots de filosofiska och psykologiska svårigheterna är den drömliknande upplevelsen av biofeedback-träning värd. Endast den som har upplevt den förändring som inducerats i mätinstrumentet genom den intensiva koncentrationen av ens uppmärksamhet och kommer att - observeras på skärmen av instrumentet eller i den hörsel- eller visuella signalen det avger - kan uppskatta detta i full. Endast upplevelsen av att medvetet orsaka en obehaglig känsla att upplösa, enbart genom att fokusera uppmärksamheten på den, kan överträffa den upplevelsen.
Den ofullständiga historien om känslorna och deras hantering kommer här till slut. De "teoretiska" kapitlen introducerades för att hjälpa dig att få en meningsfull bild av självunderhållssystemet i sinnets operativprogram. Den här bilden kan hjälpa dig att rekrytera dina resurser för att behandla ditt känslosystem mer klokt.
Att göra det som rekommenderat i kapitel 5 om självträning kommer att förbättra hela ditt liv så mycket att inte bara de som är runt kommer att ha det svårt att förstå, utan du själv kommer att bli förvånad. Det är synd att ingen ännu kan tillhandahålla, det sista pusselstycket som är hjärnans mekanism som skriver nytt information om de nya proteinkedjorna i hjärncellerna och dess komplementära - som redan läser informationen där.
Nästa: Vald bibliografi
