Är det dags att gå tillbaka till terapi för psykisk sjukdom?

Om du har avslutat terapi för psykisk sjukdom tidigare har du någonsin frågat dig själv om det är dags att gå tillbaka till terapi? Jag har ställt den frågan om mig själv nyligen. Jag har haft så mycket terapi att det skulle få ditt krympade huvud att snurra, men jag har gått ur terapi i ungefär 10 år nu. Jag tror på terapi för alla, jag trodde bara att jag inte längre gynnade det vid den tiden. Men finns det tecken som betyder att det är dags att gå tillbaka till terapi för psykisk sjukdom?

Gå till terapi för psykisk sjukdom

Det är tydligt att de flesta som får terapi tillsammans med sin medicinska behandling för många psykiska sjukdomar klarar sig bättre än de som får endera behandlingen ensam.¹ (I vissa fall, till exempel i fallet med gränsöverskridande personlighetsstörning, är terapi faktiskt den föredragna behandlingen.²) Vetenskapen om detta har faktiskt funnits i decennier. Det är därför jag är en stark troende på människor med psykisk sjukdom som får psykoterapi när det är möjligt. Jag kan säkert vittna om att jag inte skulle ha gjort det genom olika delar av min behandling utan hjälp av psykoterapi.

Bland annat kan psykoterapi erbjuda dig:

• Utbildning om din sjukdom (känd som psykoeducering)
• Hanteringsfärdigheter att använda
• En förståelse av din egen psykologi
• Ett sätt att arbeta igenom tidigare händelser som kan tynga dig
• En plats att känna sig stöttad och hörd

Men det är som allt annat, men dessa fördelar kan upphöra med tiden. Så småningom kan du lära dig vad du behöver veta om dig själv och din sjukdom och inte behöver det stöd du en gång gjorde. När allt kommer omkring är målet med terapi att du ska göra det lämna terapi och använd verktygen du har lärt dig där på egen hand.

När är det dags att gå tillbaka till terapi för psykisk sjukdom?

Och även om jag har känt mig bra utan stöd av en terapeut under mycket lång tid, har det hänt mig att jag ibland vill ha stöd av en professionell för att hjälpa till att arbeta med saker och ting. Det skulle vara trevligt att samtala med en psykologprofessionell - snarare än bara en medicinsk specialist (min psykiater) - om vissa aspekter av min egen psykologi. Dessutom skulle det vara trevligt att ha en timme att diskutera saker snarare än 25 minuter (ännu mindre är tillgängligt för dem som genomgår ett "med check" -avtal i USA). Även om en psykiater arbetar för dig verkar det så ofta att de bryr sig så lite om dig som en person, att ha en psykoterapeut där för stöd, skulle vara en välsignelse.

Andra skäl som du kan överväga att gå tillbaka till terapi inkluderar:

• Genomgår ett trauma
• Hitta gamla problem som kommer upp och påverkar dig negativt
• Relationsfrågor
• Problem på jobbet eller hemma
• En förändring av omständigheterna - till exempel allt från att få ett barn till att förlora ett jobb
• En förändring av din psykiska sjukdom

Ett annat mycket giltigt skäl för att gå tillbaka till terapi för psykisk sjukdom är bara för att du vill. Det är alltid okej att söka mer hjälp av någon anledning.

Barriärer mot terapi för psykisk sjukdom

Som sagt, det finns hinder för att få psykoterapi. Så långt jag kan veta är den största barriären kostnad. Vissa människor kommer att ha ett visst antal möten täckt delvis eller helt per år, många människor har ingen - och psykologer är dyra. Alternativet, där, är att träffa en rådgivare med en annan kvalifikation (inte en certifierad psykolog med tillhörande utbildning) men jag rekommenderar aldrig detta. Min känsla är att det är allvarligt att hantera en allvarlig psykisk sjukdom som bipolär sjukdom måste hanteras av en person som är tillräckligt allvarlig för att få sin fulla kvalifikation. Dessutom rekommenderar jag alltid att träffa någon som är expert på din sjukdom och har mycket erfarenhet av din sjukdom. Det sista du vill är att någon ger dig terapi från en lärobok eftersom den personen inte har erfarenhet att göra bättre. (För tro mig, medan psykologer alla är utbildade i psykisk sjukdom, betyder det inte att de alla vet hur de ska hantera dem effektivt. Det kräver verkligen övning.)

Några alternativ till en-mot-en terapi för psykisk sjukdom är:

• Gruppterapi -- ibland kognitiv beteendeterapi eller dialektisk beteendeterapi ges på detta sätt och det kan vara mycket effektivt. (Se till att en psykolog driver gruppen.)
• Böcker - Om du absolut inte har råd med psykoterapi, förstår jag. Det finns böcker (inklusive arbetsböcker) som kan hjälpa till med olika problem och lära dig om din sjukdom eller lära ut olika terapier.
• Stödgrupper - du kan inte förvänta dig att få någon form av terapi från stödgrupper men du kan förvänta dig stöd och det är en fantastisk sak.

Gå tillbaka till mental sjukdomsterapi

För mig är jag inte säker på vad jag ska göra. Jag är fortfarande på staketet. Terapi är ett åtagande och jag är inte säker på att jag är beredd att göra det just nu.

Men om du är bra för dig. Att arbeta på din mentala hälsa med en terapeut kan vara mycket fördelaktigt och dessa fördelar kan vara evigt.

källor

1. Mintz, D. MD, "Kombinera läkemedelsbehandling och psykoterapi för depression." Psykiatriska tiderOktober 2006.
2. Choi-Kain, L., "Vad som fungerar i behandlingen av gränsen personlighetsstörning." Aktuella rapporter om neurovetenskap, Februari 2017.