Öka hjärnfunktionen genom att äta mer fisk
Du kanske redan vet att fisk innehåller näringsämnen som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar. Det finns bevis för att samma omega-3-fettsyror också optimerar hjärnfunktionen. Bland annat ökar omega-3s kroppens syntes av dopamin, den neurotransmitter som medicinerna med ADD ADHD ökar.
Även om det saknas definitivt bevis, är det bara logiskt att anta att öka din konsumtion av vild lax, sardiner och tonfisk kan bromsa ADD-symptom.
Gillar du inte fiskens smak? Andra bra källor till Omega-3 inkluderar linfrö- och linfröolja, liksom fiskoljetillskott. Jag rekommenderar vanligtvis 2,5 gram av ett omega-3-tillskott för barn varje dag och upp till 5 gram om dagen för vuxna.
För att säkerställa att det fiskoljetillskott du tar är fria från kvicksilver och andra föroreningar, välj ett av de toxinfria märken som anges på ifosprogram.com. För mer information rekommenderar jag Omega Zone Diet av Barry Sears, Ph. D., eller Omega-3-anslutningen av Andrew Stoll, M.D.
Uppdaterad 9 juli 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
