Känna sig överväldigad? Ta kontroll!

Jag tycker att det är mycket viktigt att du förstår att du inte behöver lära dig allt om ADD på en gång; min gissning är att om diagnosen kom som en "enorm överraskning" för dig, så skulle du antagligen göra OK i de olika områdena i ditt liv och du kan långsamt börja integrera förändringar i ditt rutiner.

Mitt första förslag är att du skapar en plats för att fånga all information som kommer din väg - en snittad anteckningsbok skulle fungera bra. Tänk på anteckningsboken som gigantiska bitar av skrotpapper bundna samman; dess enda syfte är att fånga och hålla information om ADD tills du är redo att göra något med den informationen.

Skapa ett avsnitt för varje område du har identifierat som något du behöver lära dig mer om. Du kan ha ett avsnitt som heter "Mediciner", ett annat som heter "Organiserande färdigheter", ett annat som heter "Personliga relationer" och ett annat som heter "Böcker / tidskrifter / webbplatser för att kolla in".

När du lär dig nya saker om ADD och dig själv blir notebook-datorn platsen att spela in din information-skriv ner allt du hör eller läser eller ser i din spiral anteckningsbok under det lämpliga sektion. Börja med att skriva ner allt du redan vet under varje avsnitt och lägga till den informationen när du lär dig nya saker. Detta kommer att vara särskilt praktiskt när du testar mediciner - du kan registrera alla dina mediciner, doseringar och biverkningar i en plats - och kommer att vara till stor hjälp för din läkare när du försöker bestämma vilka mediciner och vilka doser som är bäst för du.

Mitt antagande är att du redan har börjat bröllopsförberedelserna och redan har en metod för att hålla reda på all information som följer med bröllopsplanering. Om du inte har en "bröllopsplanerare" av något slag, bör du för all del starta en. Använd samma principer som beskrivs ovan för din ADD Spiral Notebook och skapa en anteckningsbok. Ett tre-ringband kan fungera bättre här än en spiral med sektioner som är relevanta för bröllopet.

Avsnitt kan innehålla "musik", "blommor", "plats", "bröllopsfest", fotograf / videograf "," mat "etc. Se till att inkludera tomt papper bakom varje flik så att du kan häfta bilder och du har gott om utrymme att skriva anteckningar. När du till exempel börjar få uppskattningar på blommor, går all den informationen till planeraren under "Blommor" -avsnittet och när du är redo att fatta ett beslut om blommorna kommer du att ha allt du behöver hos dig fingertoppar.

Genom att skapa ett hem för all information du behöver för att hålla reda på, vare sig det gäller din bröllop eller din hälsa, kommer du att ha en mycket bättre position att fatta beslut om vad som behöver vara Gjort.

Uppdaterad 9 november 2009