Enkla, strömlinjeformade studie- och skolorganisationsstrategier

Jag kämpade hela mitt liv i skolan tills jag började college. Plötsligt växte min GPA till 3,9. Vad hände?

jag lärde studieteknik, men inte de som jag har fått av avdelningen för lärande resurser. Deras strategier var komplicerade, och jag hade problem att komma ihåg stegen. Jag brydde mig inte heller om extraarbetet. Så jag skapade genvägar. Istället för att göra den populära ”SQ3R” lässtrategin (undersökning, fråga, läsa, recitera och granska), gjorde jag ”Q1R” (fråga och läsa). Lärcentret rekommenderade att jag spelade in föreläsningar, så att jag kunde lyssna på dem igen senare. Jag hade inget tålamod för det! Jag läste läroboken, Q1R-stil, före klassen, så jag kunde förstå föreläsningen första gången jag hörde det. Genvägarna fungerade! Nu förstår jag att jag följde min ADHD-hjärnans biologiska behov.

Din hjärna på ADHD

Under dessa år av kamp i grundskolan och jag visste aldrig att jag hade ADHD. Jag fick reda på det för bara 16 månader sedan, när min sju år gamla son fick diagnosen ADHD och dyslexi

. Våra kombinerade diagnoser fick mig att studera ADHD-biologin; Jag ville förstå så mycket som möjligt om störningen, så jag kunde fatta de bästa behandlingsbesluten för oss.

Av de många saker jag lärt mig var det mest förvånande att enkelhet är ett biologiskt behov av ADHD-hjärnan. Som det visar sig var mina genvägar på college inte valfria; de var viktiga!

För att förstå vikten av enkelhet, sluta tänka på hjärnan som ett organ. Jämför istället det med matsmältningssystemet, som innehåller flera olika organ som arbetar tillsammans för att bearbeta mat. På samma sätt består hjärnan av flera olika regioner, som var och en behandlar olika typer av information.

Den främre cortex, den region som mest utmanas av ADHD, är hjärnans organiserande centrum. Det orkestrerar allt - från dina fem sinnen och känslor till de tankar du genererar som svar på dem. Alla delar av hjärnan kommunicerar via ett massivt nätverk av ledningar som kallas neuroner. Dessa ledningar skapar vägar för varje tanke och rörelse du gör.

Även om hjärnan har miljarder neuroner, är någon av dessa neuronanslutningar som en sträng med semesterljus. Den första glödlampan är din främre cortex. Den får information, bestämmer vad man ska göra med den och skickar sedan vägbeskrivning till resten av din hjärna. Föreställ dig vad som händer om du klipper kretsen mellan den första glödlampan (främre cortex) och den andra glödlampan (resten av din hjärna)? Kraften går ut!

ADHD är ett kroniskt tillstånd av strömavbrott orsakat av brist på kemikalier som driver hjärnanslutningar (som noradrenalin och dopamin). Med en svag strömförsörjning skickar den främre cortex svaga signaler till resten av hjärnan. Ibland ansluter signalerna. Många signaler når dock aldrig sin destination.

Förenkla steg i skolan

Hur påverkar allt detta ditt barns mår bra i skolan? Färre steg i lärandet orsaka mindre belastning på ditt barns underpowered frontal cortex. Titta på den traditionella metoden för att organisera papper i separata mappar. När en elev får en läxuppgift i klassen krävs det en sekvens på 20 steg i hjärnans krets för att ta bort den: ta tag i papperet, ställa in det ner, räcka ner, öppna bokpåsen, skjut tillbaka böckerna, bläddra i mappar, hitta rätt mapp, tag i den, öppna den, skjut papperet in, stäng mappen, plocka upp den, räcka ner, ta tag i bokväskan, öppna den, flytta böcker, håll tillbaka andra mappar, skjut mappen in, sätt ner påsen och återgå till en upprätt placera.

Varje steg är en möjlighet för ADHD-hjärnan att tappa makten. Det är mer effektivt att ha ett bindemedel med separata ämnesmappar inuti. Nu tar det bara en handfull steg för att lägga bort läxor.

Effektivisera utmaningar

Här är en trestegsplan för att förenkla massor av saker för ditt barn:

> GRANSKA DINA BARNS LÄRANDE OCH ORGANISERA HABITS.
Välj en som representerar en stor utmaning. Vad sägs om att förkorta ditt barns inställningstid när du börjar läxor?

> Bryt STRATEGI NED.
Observera ditt barn en kväll när hon börjar läxorna. Dokumentera varje steg.

> NU FÖRENKLIGT!
Att se stegen skriftligen kommer att göra potentiella genvägar uppenbar. När ditt barn tar evigt för att börja läxor ser du att mycket tid spenderas genom att gräva igenom hennes bokväska, leta efter uppdrag och leta efter en penna, linjal eller miniräknare. Förenkla denna process med ett bindemedel (istället för individuella mappar) och en hink eller caddy som innehåller alla hennes läxartillbehör. Att centralisera saker kan eliminera de flesta steg som krävs för att starta läxor. Detta avlägsnar tryck från främre cortex.

Att förenkla saker låter för enkelt för att ha en så stor effekt på ditt barns prestanda. Men det kommer det. Att ta bort trycket från ditt barns främre cortex gör att resten av hennes tankar lyser igenom!

Uppdaterad 26 september 2017