Sömnproblem Behandling av sömnproblem och depression

Detaljer om effektiv sömnbehandling för sömnproblem med depression. Täcker depression sömn mediciner och självhjälp för bättre sömn med depression.

Behandling av sömnstörningar som uppstår med depression hanteras på flera sätt, inklusive livsstilsförändringar. Ofta när depressionen förbättras, så gör sömnstörningen också, och det omvända kan också vara sant.

Depression Sovemediciner

Antidepressiva förskrivs vanligtvis eftersom de kan behandla både depression och sömnstörning. Dessa är i första hand SSRI (selektiv serotoninåterupptagshämmare) antidepressiva, men din läkare kan förskriva andra typer också. Sedativa-hypnotika (sömntabletter) föreskrivs också ofta för åtföljande sömnstörningar. Ofta föreskrivna läkemedel inkluderar:

• Prozac
• Celexa
• Paxil
• trazodon
• Ambien
• Lunesta
• Sonat

Självhjälpsstrategier för bättre sömn med depression

Att skapa rätt sömnmiljö och utveckla goda sömnvanor är avgörande för alla som vill få kvalitetssömn. Lider av depression kanske vill vidta ytterligare åtgärder för att förbättra sömnen:

• Använd beteendeterapi för att lära sig att skapa positiva tankar och sömnmönster.
• Koppla av och göra tyst aktiviteter före sänggåendet. Att meditera, läsa en bok eller lyssna på mjuk musik är bra val.
• Skapa en "oro" eller "att göra" -lista. Håll en penna och papper vid din säng för att skriva ner alla tankar som berör dig eller gör dig orolig. Att lägga ner dessa tankar på papper frigör ditt sinne att fokusera på avslappning. Objekt på listan kan ses på morgonen.
• När du är i sängen, ta djupa andetag och fokusera på avkoppling. Centrera dina tankar om trevliga eller neutrala ämnen.

referenser:

¹ Ingen listad författare. Psykisk hälsa och depression Statistik depression-guide.com. Åtkom aug. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Ingen listad författare. Sömn och depression WebMD. Åtkom aug. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder