En ny ADHD-dietguide
Jag har nyligen laddat ner och skrivit ut ADDitudes nya gratis utskrivbara: 5 sätt att laga upp en ADHD-vänlig kost. Tack, ADDitude! Det var bara det verktyg jag behövde för att försöka få min man, Don, ombord med några ADHD-dietrekommendationer för vår dotter, Natalie. Natalies ADHD-beteende är tydligt reaktivt på hennes hungernivå. […]
Jag har nyligen laddat ner och skrivit ut additude'S nya gratis utskrivbara: 5 sätt att laga upp en ADHD-vänlig kost. Tack, additude! Det var bara det verktyg jag behövde för att försöka få min man, Don, ombord med några ADHD-dietrekommendationer för vår dotter, Natalie.
Natalies ADHD-beteende är tydligt reaktivt på hennes hungernivå. När Natalie är upptagen är det sista hon vill göra att sluta och äta, men en sparkande och skrikande passform är nästan garanterad när intensiv hunger träffar. Mer än en gång har jag skedit glass i den fattiga flickans mun, eftersom en slingande passform pågår, desperat efter att få blodsockernivån att stiga så snabbt som möjligt.
Det verkar som att jag alltid påminner Don om att Natalie behöver ett mellanmål. "Hon har ätit hela natten!" säger han alltid.
"Men hon har inte haft något protein!" Jag svarar och låter som en trasig skiva. Nu kan jag peka på additude"S # 1 ADHD-diettips: Nötkött upp proteinnivåer!
Jag har också arbetat med additude'S tips # 2: Begränsa livsmedel med mycket kemikalier. Jag försöker hårt att hålla mat (om du kan kalla dem det!) Som innehåller konstgjorda sötningsmedel ur kylen, frysen och skafferi, men Don verkar dras till dem. Jag köper helt naturliga frysta fruktbarer; han köper den sockerfria, konstgjorda sötad sorten. Jag köper äppelsås utan socker; han köper den konstgjorda sötade sorten. För mig är det viktigare att eliminera konstgjorda sötningsmedel än att minska socker. Min metod när Natalie äter sockerhaltiga livsmedel är att balansera sockereffekten med protein.
additude’s ADHD-dietguide är på vårt kylskåp som en påminnelse, till Don och jag båda, att diet är viktig.
I morgon kommer jag att dela en rolig - i "du kan lika gärna skratta som gråta" - typ av rolig - berättelse om min nästa utmaning: minska konstgjord färg i Natalies diet.
Uppdaterad 5 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
