Är du en spelare?

Jag heter Stacey och gillar att spela. Även om spelet ibland är pooh-poohed när du når en viss ålder, för vuxna med ADHD, är det lika nödvändigt som andning, oavsett hur gammal du är.

Jag fyllde precis 40, och även om min undersida ber att skilja sig, känner jag inte en dag över 25! Det var en tid i mitt liv, efter att jag hade barn, att jag slutade spela. Inte för att jag ville, utan för att jag kände mig som alla mina behov, inklusive dusch, men särskilt de som involverade något "frivolous" som att leka och ha roligt, skulle vara sätta på den bakre brännaren så jag kunde vara den förälder som jag såg hos alla - utom mig.

På den tiden var jag fortfarande odiagnostiserad, och jag tyckte att jag var en fruktansvärd mamma som hade gjort orättvis mot sina barn genom att födda dem. Det tog lite lektioner och tid, men jag insåg att lek är avgörande för lyckan i min ADHD-hjärna och förbättrar min föräldraskap - och människor - färdigheter. Med människors färdigheter menar jag att tolerera människor.

Alla och alla av alla storlekar, former, färger och arter är förbundna för spel, men särskilt människor med ADHD. Ingenstans i livshandboken säger det att vår gåva-givna känsla av undring, kreativitet och självuttryck bör stoppas eftersom vi har ansvar. Faktum är att det är motsatsen.

Lek är lika naturligt och grundläggande som sömn och ett bra sätt att hitta balans. Om det inte är tillräckligt med anledning kan du tänka på att att delta i spel är det snabbaste sättet att hitta dig själv i flödet, det magiska stället där tiden stannar och du är en med det du gör.

Låt oss prata om sätt du kan lägga till lek till din dag utan att kasta en apnyckel i ditt dagliga schema.

[Motion och ADHD-hjärnan: rörelsens neurovetenskap]

Adrenalin och lek. Som barn brukade jag älska att spela gömma, särskilt när jag gömde mig. Mitt sinne blev skarpt, fokuserat och stimulerat. Det är nästan komiskt, för som vuxen deltar jag i nästan samma typ av spel men det manifesterar sig som ett av mina favoritdimensioner - expeditioner på jakt efter Big Foot! Kul, rädsla, vänner, päls och en mörk skog är min idé om en god tid. Ja, det sa jag. Vad gör ditt hjärta ras och sinne skarp?

Hobbyer och lek. Måla naturen eller en badrumsvägg, träverk, fotografering, trädgårdsarbete, musik, DIY-projekt, läsning, bergsklättring - vad matar din själ? Var är din lyckliga plats? Gör det till en prioritering att åka dit.

Öva din hobby så att du kan dra nytta av tillfredsställelsen med att bli bättre på den. Den resulterande känslan av prestation kommer att överföra till andra områden i ditt liv, och du kan bli motiverad att kasta kläderna i torktumlaren i tid så att en mögel-infekterad tvätt inte krävs.

Ärenden och spela. Erenden är tråkiga för alla, men särskilt för varelser som längtar efter nyhet och föraktar det vardagliga, som de av oss med ADHD. Att besöka samma livsmedelsbutik samtidigt samma dag och titta på samma mat räcker för att få mig att vilja komma med min egen matkälla.

[Bygg dina muskler, bygg din hjärna]

Eftersom jag fortfarande inte kan odla en anständig tomat, det är förmodligen inte en bra idé. Istället lägger vår familj till nyhet i resan. Ibland pratar vi alla med utländska accenter, ibland gör vi det som går ner i det falska trappatrycket bakom äppeldisplayen, och ibland, när det finns en bra låt på, Jag ska bootie-dans längs gången för att genera barnen.

Träning och lek. Ingen behöver träna mer än de med ADHD. Ångest? Humörstörningar? Sömnlöshet? Alla dessa roliga komorbider förbättras dramatiskt genom att träna. Men träning har ett dåligt namn av några goda skäl. Ta mig till ett gym och jag ska medvetet springa in till racquetballbanan utan skyddsglasögon för att hitta lite stimulans.

Om jag ska träna, det är bättre att inte känna sig som träning. Ett av mina favoritvägar att lura mig är att vandra. Mina vänner och jag älskar att vandra in i det lokala spårsystemet och sätta oss i osäkra situationer som att korsa floden förbi balansera (skott på magen) över ett fallet träd eller hoppa på hala stenar till mitten av bäcken och göra floden Yoga. Vi kommer vanligtvis ut med våta sneakers och byxor, men vi ser aldrig en gång för att se hur många kalorier vi bränner.

Arbeta och spela. I motsats till vad chefer vill att vi ska tänka, lägger vi till vår arbetsdag hjälper vi till produktivitet. Om du kontinuerligt bankar din hjärna med samma problem, timme efter timme, kommer din hjärna att vada runt i samma pool av idéer. Sluta vad du gör i fem minuter och utmana en medarbetare till en stående längdhopptävling eller en kamp med armbrytning eller något. När du kommer tillbaka till ditt skrivbord, kommer din kropp och hjärna att upparbetas.

Sluta tänka på lek som ett fyrbokstavsord. Vi måste tänka på lek som yang till ansvarets yin. Utan båda är balans inte möjlig. Personer med ADHD föddes för att ha kul, så gå ut och spela och kom inte tillbaka förrän gatuljuset tänds!

[Ta det utanför! Behandla ADHD med träning]

Uppdaterad 16 augusti 2019