Förvärrar videospel ADHD?

Motstånd är meningslöst; framtiden är digital.

Statistik från Common Sense Media visar att mer än 30 procent av barnen i USA leker med mobila enheter medan de fortfarande är i blöjor. Mer än en tredjedel av tredje klassare äger en telefon. Tweens lägger upp till en timme om dagen på att sms. Gymnasieelever tillbringar 8 till 11 timmar varje dag med digital teknik, om du inkluderar multitasking. Och enligt Pew Research Center har nästan 75 procent av 13- till 17-åringar smartphones som de använder ”nästan ständigt.”

"Pojkar tillbringar faktiskt en timme mer än flickor på teknik, särskilt på mellanstadiet," säger Jodi Gold, M.D., författare till Skärmsmart föräldraskap: Hur man hittar balans och nytta i ditt barns användning av sociala medier, appar och digitala enheter. "Det är mest relaterat till videospel."

Skärmar är en del av våra barns liv och kommer alltid att vara det. Och detta är inte nödvändigtvis en dålig sak. Tekniken erbjuder många fördelar, men faktum är att - när den lämnas utan tillsyn och obegränsad - kan den också komma in i sätt att utöva, förhållanden mellan människor och sociala färdigheter, goda matvanor, effektiva studievanor, egenvård och Mer. Dessutom riskerar barn med ADHD att överstimuleras av våldsamma media och spel; de är hyperfokus kan också göra videospelberoende ett verkligt hot.

En studie från Iowa State University 2009 identifierade en koppling mellan ”videospelberoende” och uppmärksamhetsbriststörning. Studien publicerades i Psykologisk vetenskap och rapporterar att 8 procent av amerikanska barn mellan 8 och 18 år som spelar videospel hör till kategorin ”patologiska” spelare. Patologiska spelare tillbringar i genomsnitt 24 timmar i veckan för att spela videospel - mer än dubbelt så mycket som icke-patologiska spelare - och fick sämre betyg i skolan.

De var mer benägna att vara pojkar, och två gånger så benägna att ha diagnostiserats med ADHD. Den ledande forskaren på studien, Douglas Gentile, avslutar, ”Man kan tolka detta konstaterande som en förutsägbar typ av komorbiditet, med tanke på att många missbruk är kombinerade med andra problem och att "internetberoende" tidigare har visat sig vara korrelerat med uppmärksamhet problem.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn i åldern 6 år och äldre konsumerar högst 2 timmars skärmtid varje dag. När ditt barn växer och får självständighet kan denna gräns kännas omöjlig. Men många familjer kan ställa in och leva inom hälsosamma gränser för videospel och appar. "Målet är att ha konsekventa teknikregler, men också vara flexibel och individualiserad efter det barns behov," säger Dr. Gold.

Använd dessa strategier för att hjälpa din familj att skapa en rimlig balans mellan behovet av regler och behoven hos varje familjemedlem:

• Vara inblandad: Ha en allmän förståelse för de online-plattformar som dina barn använder. När du är online och interagerar med dina barn genom teknik är det troligt att dina barn får fördelar av den digitala världen.
• Gör dem att tjäna det: Mobiltelefoner, datorer och videospel bör vara privilegier som tjänas först efter att ditt barn har arbetat. Att göra dem tillgängliga hela tiden garanterar för mycket skärmtid.
• Separat skärmtid från läxor: När ditt barn gör läxor bör hon inte vara engagerad med andra saker - att svara på en text eller försöka spela ett videospel medan hon brainstormar till exempel ett socialt studier. Läxor kommer först, sedan kul på skärmtid - det är affären. Om läxor eller testbetyg lider på grund av att ditt barn rusar för att avsluta, skär sedan skärmen. Förstärk regeln att när ledig tid är begränsad måste prioriteringar genomföras i en specifik ordning.
• Använd blockerande appar: Om ditt barn behöver använda en dator för att göra läxor, blockera webbplatser från 7-9 varje natt eller koppla bort datorn från I Frihet är ett program som kan blockera internetåtkomst under vissa timmar. Asocial och Leechblock båda arbetar för att eliminera åtkomsten till tidsförlorande webbplatser som Facebook, YouTube och Twitter.
• Ta bort teknik som straff: Många föräldrar avskräcker från denna konsekvens eftersom det också straffar dem. Prova detta: Istället för att ta ditt barns telefon i en vecka, ta bort den i några timmar. Låt barnen få tillbaka privilegiet ganska snabbt.
• Inga skärmar i sängen:Teknologianvändning innan sängen påverkar sömn, vilket påverkar verkställande funktioner och skolprestanda. AAP rekommenderar ingen skärmtid på minst en timme innan du går i vila; Använd en timer med en 10-minutersvarning för att hålla dig till denna regel. Vid sänggåendet, ta ditt barns telefon till ditt rum. Tillåt inte TV-apparater och datorer i sovrum.
• Belöna fysisk aktivitet med skärmtid: Ge barnen en meny med aktiviteter. För varje 30 minut som de deltar i aktivt utomhusspel tjänar de lika mycket skärmtid. Eller, om de registrerar sig för en rekreationsaktivitet, tjänar de X minuter skärmtid. Förstärk meddelandet att att spendera för mycket tid på att göra någon sak inte är bra för hjärnan - oavsett vad en sak är. Placera det som att ge barnen andra sätt att sträcka och utöva sina hjärnor och kroppar.
• Modellt hälsosamt beteende: Forskning visar att när föräldrar använder sina enheter för ofta kommer barn att följa efter. Så låt till exempel telefonen vända ner under middagen, och gör ditt bästa för att begränsa användningen när dina barn är i närheten.
• Koppla ifrån: Koppla ur kontakten som familj en hel dag då och då. Använd din skärmfria tid tillsammans för att spela ute, måla en väggmålning eller genomföra ett roligt familjeprojekt.
• Polis det: Om du upptäcker att ditt barn blir överstimulerat av spel, särskilt på kvällen, måste du flytta honom bort från dessa spel. Utan ingripande ökar risken för videospel och / eller internetberoende.
• Time It: När Gold hanterar teknik med barn, särskilt de med ADHD, säger Dr. Gold att det är viktigt att fastställa tydliga tidsgränser. ”Låt dem använda [teknik], bara ha tydliga tidsgränser för spel och Internetanvändning. Använd en stor timer. Och ge ditt barn en hel del varningar om när du övergår. Ge uppmuntran för dem när de kopplar ur kontakten, och inser att det verkligen är att flytta uppmärksamhet och uppgifter en lärd skicklighet. ”Detta binder tillbaka till att hitta balansen mellan regler och individuella behov hos varje barn.

Den positiva sidan

Många av oss oroar sig för att elektroniken är en distraktion för våra barn. Kritik av skärmtidens inverkan på barn finns överallt, men lite forskning fokuserar på teknikens positiva inflytande på barn med ADHD.

"Digital teknik i måttlighet förbättrar kognitiva förmågor hos skolålders barn," säger Dr. Gold. "Digital teknik kan faktiskt göra dina barn smartare om de används klokt och används i mått. Det finns många bra studier som stöder detta. ”

Dr. Gold anser att teknik är en tillgång för elever i ungdomsskolan. I den åldern slutar de fantasifullt spelande - de lägger bort leksakerna för det är inte längre coolt att leka med LEGO, även om de fortfarande har en önskan om det. Genom att spela onlinespel som Minecraft får de fortsätta bygga och vara kreativa och fantasifulla. Det finns säkert hälsosamma platser att spela online.

Liz Matheis, doktorsexamen, en licensierad klinisk psykolog och certifierad skolpsykolog, förespråkar utnyttja iPadens överklagande och gör den till ett verktyg för framgång. ”Ditt barn med ADHD älskar sin surfplatta, så varför inte använda den för att hjälpa ditt barn att uppnå de mest målen viktigt för hans framgång i skolan - att ordna sig, komma ihåg uppgifter och lämna in läxa!"

När skolor tillåter surfplattor som hjälpmedel, barn och ungdomar kan använda dem framgångsrikt för att:

• Ta en bild av anteckningar på brädet
• Ta en bild av läxuppgiften skriven på tavlan
• Ta en bild av kalkylblad som är viktiga och spara dem i en mapp på iPad
• Ställ in larm för att återställa din uppmärksamhet, och påminnelser om att ta din medicinering eller skicka in ett tillståndskort
• Tid själv med hjälp av ett stoppur

En hälsosam lekdiett

Balansera videospel med andra typer av spel - det är råd från Randy Kulman, Ph. D., grundare och ordförande för LearningWorks for Kids, en pedagogiskt teknikföretag som specialiserat sig på att använda videospel och interaktiva digitala medier för att undervisa verkställande fungerande och akademiska Kompetens. Istället för att visa videospel som negativt, anser du att det är en del av en hälsosam ”spjäldiet”.

Om ditt barn tillbringar en betydande del av sin tid för att träna utomhus, umgås med vänner och slutföra sina läxor och sedan spendera lite tid på att spela videospel är inte så illa sak. Videospel kan ge barn saker att prata om med sina vänner, skärpa sina digitala färdigheter och förbättra vissa kritiska tänkande färdigheter, så länge de inte överdrivet. Konventionell visdom kallar videospel en distraktion som kommer i vägen för lärande. Men för tweens och tonåringar med uppmärksamhetsunderskott kan det faktiskt erbjuda ett sätt att förbättra verkställande funktion.

Även om många föräldrar kommer att hävda att videospel är distraherande och ett hinder för lärande, tyder forskning annars. James Paul Gee, Ph. D., i hans bok, "Videospel har att lära oss om lärande och läskunnighet" noterar att det som gör ett spel övertygande är dess förmåga att tillhandahålla en sammanhängande inlärningsmiljö för spelare. Inte bara är vissa videospel en inlärningsupplevelse, säger Gee, utan de underlättar också metakognition (problemlösning). Med andra ord, bra spel lär spelarna goda inlärningsvanor.

Många videospel som erbjuder ditt barn eller tonåring chansen att ha kul och att polera sina verkställande färdigheter samtidigt. Här är fyra som är populära, underhållande, mentalt givande och coola: Portal och Portal 2, Starcraft och Starcraft II, Zelda-franchisen och Guitar Hero.

Kulman rekommenderar Bad Pigges, Roblox och Minecraft för att hjälpa barn med ADHD att förbättra fokus, koncentration och planeringsfärdigheter. "Se ditt barn leka i några minuter," säger Kulman, "så ser du att han planerar, organiserar och problem löser medan vi är engagerade i ett videospel - färdigheter som vi alla skulle vilja att våra ADHD-barn ska utveckla. ”Dessa spelfärdigheter kan överföras till vardagliga uppgifter genom att hjälpa ditt barn identifiera de tänkande och problemlösande färdigheter som är nödvändiga för att spela spelet, och genom att prata om hur färdigheterna de använder i spelet kan användas i riktigt värld.

Minimering av skärmtid ökar föräldrarnas ansvar för att utforma andra aktiviteter. Detta är tufft för de jonglera jobb, två eller fler barn eller zillion andra dagliga uppgifter som gör livet till den tryckkokare det kan vara. Men Kilcarr ser en utvecklingsfördel när det gäller att skära ut TV och skärm: Barn får chansen att använda tiden på egen hand. Att ta sig till den här punkten kan ta lite tid och det kan kräva lite ansträngning, men i slutändan kommer ditt barn att utveckla sätt att underhålla sig själv. Alla gynnas.

När ADHD-medvetenheten ökar och forskning om effekterna av skärmtid på barn fortskrider kan experter verkligen hitta mer definitiva länkar. Under tiden är det viktigt att vara försiktig när skärmar och barn är berörda. Du kan bli förvånad över hur lite dina barn verkligen missar skärmarna om du hjälper dem att fylla sin tid med mer intressanta aktiviteter som talar till deras passion.

---

Strategier för att minimera skärmdistraktioner under läxor

Av Randy Kulman, PhD

1) Be ditt barn att frivilligt göra det ge upp hennes mobiltelefoner under en bestämd tid när du arbetar med läxor. Jag lärde mig faktiskt denna strategi från tonåren, som insåg att kontroll av deras texter och sociala medieflöden stör deras fokus och uppmärksamhet medan jag gjorde läxor. När dessa tonåringar insåg att det tog dem mycket längre tid att slutföra sina läxor med distraktioner, blev de villiga att antingen stänga av sina mobiltelefoner eller lämna dem till sina föräldrar. Jag föreslår vanligtvis en 30-till-60-minuters "handoff", varefter din tonåring kan leta efter meddelanden på telefonen och sedan återgå till läxor vid behov.

2) Förvara datorer och annan teknik i allmänna utrymmen. Detta kan göra tonåringar mer medvetna om att hålla sig på uppgiften eftersom andra kan se att de går av. Denna strategi liknar det att sitta framför klassrummet i ett försök att vara mer fokuserad på uppgifter.

3) Fokusera inte på att stänga av Minecraft, utan snarare på att utveckla grundläggande tidhanteringsfärdigheter. Jag uppmuntrar tonåringar att läsa kapitlet om tidshantering från min bok, Träna din hjärna för framgång: Tonåringens guide till verkställande funktioner, och för föräldrar att granska några av våra artiklar för att lära dig mer om tidshantering.

4) Utveckla expertis med appar som hjälper till med fokus och tidshantering. Två av mina favoriter är "Timer Plus", vilket ger en förinställd tid att slutföra en viss aktivitet, och "30/30", som skapar kategoriserade uppgifter och hjälper användare att hålla reda på hur länge de har ägnat sig åt en viss projekt.

Uppdaterad 27 september 2017