Depressionssymptom: Hur man känner igen en humörstörning

Depression kännetecknas av känslor av sorg eller tomhet under stora delar av dagen, nästan varje dag. Övrig depression symptom inkludera:

• Förlust av intresse för aktiviteter som en gång var roliga
• Förändring i aptit - vanligtvis en nedgång, men ibland en ökning
• Svårigheter att sova eller sova mer än vanligt
• Trötthet eller brist på energi
• Agitation
• Känslor av värdelöshet, skuld eller otillräcklighet
• Koncentrationssvårigheter, obeslutsamhet
• Återkommande tankar om död eller självmord
• Oförklarade värk och smärta

Om du har haft ett eller flera av dessa symtom i två veckor eller längre, konsultera en läkare eller professionell psykisk hälsa. Om du funderar på självmord, eller om du känner dig så dålig att du inte kan arbeta eller undviker människor, sök hjälp så snart som möjligt.

Kämpa inte med mörka stämningar på egen hand. Att vara runt positiva människor är en enorm hjälp. Nå ut till vänner - särskilt de som får dig att må bra om dig själv.

[Självtest: Kan det vara depression?]

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är mest effektiv när du arbetar med en terapeut, men det finns några bra självhjälpsböcker om ämnet. Dr. Tsukahara rekommenderar

Mind Over Mood: Ändra hur du känner dig genom att ändra det sätt du tänker, av Dennis Greenberger och Christine Padesky, och Feeling Good: The New Mood Therapy, av David Burns.

Uppdaterad 16 april 2018