"Mozart hjälpte mig att fokusera min ADHD-hjärna."

Jag har alltid känt till musikens förmåga att fokusera ADHD-hjärnan sedan jag började skriva på allvar i gymnasiet. När jag hade ett papper, en uppsats eller en historia att skriva, skulle jag göra det när jag lyssnade på musik. Inte bara någon musik: musiken kunde inte ha ord, var tvungen att ha ett visst tempo, var tvungen att hålla ett tag och kunde inte stoppa och starta.

Jag bosatte mig på massor av Bach, Vivaldi, Mozart, Handel och alla andra som passade till den formen. Jag kan inte definiera kvaliteterna på den musik jag behöver, men jag känner igen den i den stund jag hör den eller sorts hör den.

Det var nyckeln. Jag var tvungen att "höra det." Musiken var tvungen att engagera den del av mitt sinne som skulle distrahera och störa mig medan jag skrev. Det var den "vetenskapliga" förklaringen jag uppfann, för det är vad musiken gjorde. Det tillät mig att fokusera djupt på mitt skrivande, av ger den del av min hjärna som avbröt mig något att roa mig med.

[Gratis nedladdning: Musik för friska ADHD-hjärnor]

Jag säger inte att Bach, Vivaldi, Handel och Mozart skrev bakgrundsmusik. Vissa egenskaper hos deras musik förhindrar dock att hjärnan hos någon med ADHD blir distraherad och avbruten. Jag har skrivit alla mina böcker till Bach och företag.

Bakom musiken

Nu upptäcker jag vad som ligger bakom musiken. Genom livets vändningar träffade jag Will Henshall, som var en framgångsrik rockmusiker i England. Men det var då, på 1990-talet. Nu är han ljudforskare och skaparen av företaget fokusera @ kommer.

När han förklarade vetenskapen bakom vad jag intuitivt hade känt sedan gymnasiet blev jag förvånad. Så det finns en vetenskap till musiken?

I samarbete med sitt team av ljudforskare satt Henshall ihop en enorm samling musik konstruerad för att engagera den del av din hjärna som vanligtvis distraherar dig medan du arbetar. För att göra detta var han tvungen att ta bort de mest intressanta och gripande delarna av musiken. Han sa till mig, "När jag var en rockstjärna, arbetade jag min rumpa för att göra min musik så engagerande att du inte kunde lyssna på den. Nu gör jag tvärtom. Istället ger musiken en förtrollning över dig. ”

[Musik som fokuserar hjärnan]

Henshall berättade för mig att sådan musik har mellan 128 och 132 slag per minut, varje takt separerad med cirka 120 millisekunder. Den ideala amplituden varierar från person till person och från en typ av musik till en annan. När du till exempel lyssnar på valet ”upp tempo” fokuserar vissa människor bäst på en amplitud på 7,2 Hz. Men det är individualiserat och personligt, det är därför fokusera @ kommer erbjuder flera musikkanaler på tre energinivåer.

Stealth Ljud

När en person lyssnar på den musik som Henshall har konstruerat, kommer personen in ett fokuserat eller flödestillstånd inom 20 minuter eller så. Vid den tidpunkten kommer personen att vänja sig till det, vilket bryter stavningen. Henshall ser till att det inte händer genom att konstruera musiken för att växla från 128 till 132 slag per minut. Lyssnaren märker inte den här växeln, men hjärnan gör det.

Du kan prova musiken gratis på fokusera @ kommer. Webbplatsen erbjuder olika typer av musik, en som kallas "upp tempo", en annan som kallas "klassisk", en tredje som kallas "filmisk", och så vidare. Ett som kallas ”ADHD-beta-test” testas för att se om det fungerar för personer med tillståndet.

[Musikterapi: Ljudmedicin för ADHD]

Jag har blivit så upphetsad över fokusera @ kommer att jag har blivit konsult för företaget. Jag rekommenderar musiken som ett verktyg för att hjälpa dig själv eller ditt barn att fokusera medan du gör hjärnarbete. Det har fungerat för mig i decennier, och nu vet jag orsaken till det.

Uppdaterad 3 oktober 2017