Tips för att visa oro och stöd för en väns känslomässiga välbefinnande

Ingen är i stort humör hela tiden. Ibland känner människor helt enkelt Okej. Om din vän med depression har bedrivit självförstörande beteenden tidigare kan du tänka att han eller hon för närvarande inte är okej och behöver hjälp (Självskada, självmjukning Varningstecken och symtom). Även om detta kan vara sant för vissa människor, är det inte fallet för alla. Läs den här artikeln om du vill lära dig hur du svarar på din väns känslor och när du ska vara bekymrad.

Mina svar när vänner frågar mig hur jag känner mig

Jag har kämpat med depression av och på i flera år, och många av mina vänner vet detta. När de frågar mig hur jag mår och jag säger helt enkelt Okej, några av dem frågar mig om jag verkligen är okej. För det mesta är jag okej. Men ibland är att säga "jag är okej" ett sätt som jag försöker lugna själv när jag är i en sorglig eller stressande situation (Sätt att lugna under en känslomässig kris). Jag svarar på mina vänner genom att antingen försäkra dem om att jag har det bra och att de inte behöver oroa mig, eller jag frågar om vi kan prata om hur jag känner mig riktigt. I alla fall vet jag att deras oro är äkta. Så jag ser till att verbalisera min uppskattning.

Tecken på att du bör vara bekymrad

Även om någon har diagnostiserats med depression finns det tillfällen då han eller hon känner sig okej. Precis som alla utan depression kan det vara helt normalt att uttrycka en neutral känsla. Men det finns också tillfällen då det är mycket viktigt att visa oro för en väns känslomässiga tillstånd. Om han eller hon har kämpat med svår och / eller återkommande depression tidigare, kan oronet förbättra hans eller hennes välbefinnande. Det kan till och med rädda ett liv. Här är några scenarier när du bör visa oro.

• Din vän tycktes vara i stora humörstunder innan han visade ett högtidligt uttryck.
• Din vän har nyligen fått diagnosen psykisk hälsa.
• Din vän kom just hem från inlagd sjukhusvistelse (Psykiatrisk sjukhusvård).
• Din vän visade extrem frustration efter att du frågade om han eller hon kände sig okej.

Vad man ska undvika när man uttrycker oro

Som nämnts tidigare kan personer med depression vara mycket uppskattande för sina väners oro. Det finns dock vissa saker som bör undvikas när man försöker visa stöd. Här är några saker att undvika att göra.

1. Undvik att fråga din vän varför han eller hon ser ledsen ut. Ibland vet han eller hon inte ens svaret. Depression är ett lömskt (och ibland oförklarligt) tillstånd.
2. Visa inte ett extremt sorgligt ansiktsuttryck. Detta kan göra att din vän blir orolig för dig.
3. Avstå från att fråga "Är du säker?" efter att din vän säger att han eller hon är okej. Detta kan få din vän att känna att du inte litar på honom eller henne.

Vad du ska göra och säga för att visa support

Det finns många saker som folk säger och gör som kan ses negativt av personer med depression, men det finns många bra saker du kan säga och göra istället. Här är några exempel.

1. Med en mild ton, säg något som "Du verkar nere. Är du okej? "En mild ton visar uppriktighet. Din ton kan förmedla meddelanden lika mycket som ord.
2. Om din vän specifikt säger att han eller hon inte är okej, fråga om det finns något du kan göra för att hjälpa. Detta visar att du verkligen vill stödja personen.
3. Istället för att lura din vän att be dig om hjälp, berätta för din vän att han eller hon alltid kan komma till dig för hjälp i framtiden.
4. Gör en liten vänlighet åt din vän, men se till att det är något du normalt skulle göra. Att bara vara där för att lyssna kan göra en stor skillnad.
5. Kom ihåg att ditt jobb inte är att "fixa" din vän, utan att helt enkelt vara där för stöd.

Om inget av förslagen tycks hjälpa dig att känna dig lugn kan det vara till stor hjälp att prata med någon som har varit en anhängare för en vän eller familjemedlem med depression. Du kanske redan känner några personer du kan prata med. Du kan också undersöka stödgrupper för att lära dig om humörstörningar och hur man bättre förstår och hjälper människor som har dem.