När mental sjukdom gör egenvård svårt, krympa det
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- När mental sjukdom gör egenvård svårt, krympa det
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
När mental sjukdom gör egenvård svårt, krympa det
Mental hälsa experter talar ofta och passionerad om vikten av egenvård eftersom tar väl hand om oss själva är avgörande för total välbefinnande. Dock, Det kan vara oerhört svårt att ta sig själv när du lever med depression eller någon annan psykisk sjukdom.
När psykisk sjukdom gör det svårt att komma ur sängen eller vara aktiv även på de minsta sätten, traditionella tillvägagångssätt för egenvård, som att träna eller tillverka och äta hälsosamma måltider, är överväldigande. Slå tillbaka det och gör lite åtgärder istället.
- Definiera ett litet utrymme runt dig och gör det till din tillfälliga fästning.
- Rengör och rengör ditt lilla bostadsområde. Rita en imaginär cirkel runt den, dela upp i fjärdedelar och adressera en bit om dagen. Om mindre än en vecka har du ett nytt, positivt utrymme.
- Låt 10 minuter om dagen lagra och organisera ditt område. Samla hälsosamma snacks du kan bete på snarare än att oroa dig för matlagning. Lägg till enkla aktiviteter, som en bok att läsa, en målarbok och musik.
- Placera en påse i ett hörn. Lägg din telefon i den under lång tid under dagen för att ge dig själv en paus från sociala medier och andra aktiviteter som kan ta dig ner.
- Dekorera ditt utrymme med bilder som påminner dig om dina mål och värden, orsakerna till att du återhämtar dig.
Utvidga gradvis din cirkel och upprepa stegen ovan tills du är redo att gå ut ur cirkeln och utöka ditt liv.
Relaterade artiklar Att hantera egenvård och psykisk sjukdom
- Praktiska självomsorgstips för psykisk sjukdom
- Varför egenvård är viktigt för din fysiska och mentala hälsa
- Depression självvård för när du verkligen är deprimerad
- Mental hälsa vanor att hålla min återhämtning på rätt spår
- Psykisk sjukdom och vikten av proaktiv självvård
- Nödtolerans Hanteringsfärdigheter för när det är för mycket
- Att meditera med Mala Beads minskar min stress och ångest
Dina tankar
Dagens fråga: Vilka tips har du för att utöva egenvård när du bara inte verkar göra det? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Stigma får mental sjukdom känns som en bekännelse
- Tips för att visa stöd för en väns känslomässiga välbefinnande
- Justera ångestmål genom att flytta målpinnarna
- Bör du prata med dina barn om återställning av ätstörningar?
- Överleva matberoende och ätstörningar
- Att leva med schizoaffective ångest tar mod
- The Power of an Angst Journal
- Hur motsatt åtgärd räddade mitt sociala liv
- Ätstörningar och mobbning: Epidemin är verklig
- Hopp är skadligt i depression
- Varför toxisk positivitet är skadligt
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Enkla sätt att få ljus in i mörkret av depression
- Glamorizing vår självskada
- ADHD, ambition och ouppfylld potential
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Ibland tror vi att vi vill försvinna, men vi vill hittas."
Läs mer bipolära citat.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina pins för mentalhälsa på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
