9 sätt att disciplinera ADHD-beteende utan att höja din röst

Kämpar din kamp med ADHD-beteende ser du ut så här?

Du har berättat för ditt barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) att plocka upp sina smutsiga kläder från sovrumsgolvet. Inte en enda strumpa har deponerats i hammaren. Hörde han inte dig - eller ignorerade han din disciplin?

Irriterad, skriker du och, värre, känner att du blir arg och närmar dig en maktkamp. Sedan kommer hoten - ingen TV på en vecka, inga vänner som besöker en månad och vad du än kan tänka på i din raseri. Händelsen kostar alla dyrt: Ditt barn känner sig arg och demoraliserad, och du känner som allt annat än en kärleksfull förälder. Och för vad? En hög med kläder som behöver en tvättmaskin.

Senare på kvällen, under ett lugnt ögonblick vid köksbordet, tänker du tillbaka på vad som hände - och vad som har hänt i månader. Du önskar att du hade använt mer effektiv kommunikation och frågat om du älskar ditt barn längre, om du är en passande förälder. Oroa dig inte: det gör du och du är.

Du känner den känslomässiga oron och svåra ånger varje förälder upplever när du försöker älska och disciplinera ditt barn. Här är några strategier som hjälper dig att känna dig mindre som en åre och mer som en mamma nästa gång ditt barn behöver lite "upplysning":

Diskutera varför det är fel. Se till att ditt barn förstår hur hans handling - eller passivitet - har skadat någon eller går i strid med din förväntan. Fråga sedan honom om han tror att det skulle vara en bra idé att be om ursäkt och föreslå att han förmodligen skulle vilja ha samma artighet utökad till honom om hans känslor hade skadats.

[Gratis nedladdning: 10 sätt att neutralisera ditt barns ilska]

Var resonabel vid jordning. Om ditt barn eller tonåring missbrukar ett privilegium, ta bort privilegiet - kort. Att beröva en tonåring åtkomst till mobiltelefonen i en månad eftersom hon överskred planens samtal om minuter är överdrivet. Hon är ju din dotter, inte en kriminell. Att dra tillbaka privilegiet för en kort tid - och låta din tonåring tjäna det tillbaka genom att utveckla en trovärdig spelplan för att inte missbruka privilegiet nästa gång - lär dig den nödvändiga lektionen.

Säg det på ett par sätt. Olika barn svarar på riktning på olika sätt. Ange det på två sätt när du ger ditt barn en uppgift - till exempel att lägga bort sina spel. Säg, "Jag skulle vilja att du ska sluta lämna dina spel överallt i ditt rum. Du betalade bra pengar för dem och du vill ta hand om dem, eller hur? ” Ange sedan samma begäran på ett positivt sätt: "Vänligen lägg bort dina spel." Chansen är stor att hon får meddelandet.

Schema pitstopp. Racebilsförare drar med jämna mellanrum sina bilar i gropen - för att byta däck, lägga till bränsle och prata om rasstrategi med gropbesättningen. Gör samma sak med ditt barn när saker blir spända och du känner lust att skrika. Berätta för henne att du vill ha en pit stop - en privat konversation i ett lugnt område i hemmet där ingen kommer att avbryta - eller, ännu bättre, på hennes favoritkaffe. Schemaläggningsstopp stoppar ett fult utbyte som du kommer att ångra senare.

Räkna ut ett bättre sätt. Förvandla disciplinmoment till lärande möjligheter. Påminn din tonåring om att vi alla gör misstag och uppmana honom att brainstorma bättre sätt att hantera en liknande frestelse eller stress i framtiden. Lyssna på hans idéer och värdesätt hans inlägg. Det borde inte bara vara din väg eller motorvägen.

[Straffa aldrig ett barn för beteende utanför hans kontroll]

Uppmuntra till att göra om. När ditt barn skruvar fast igen, tål situationen tålmodigt igen - gör det på rätt sätt. Om ditt barn smälter ett glas läsk medan hon klövar vid bordet, låt henne torka av röran och häll ett glas. Be henne sedan att placera glaset på ett bättre läge på bordet och vara på sitt bästa beteende.

Ta en stund. Räkna till 10 innan du öppnar munnen; det kommer att kortsluta en hel del verbal nastiness.

Stärka bindningen. Det bästa disciplin kombinerar en fast förväntan på hur man ska uppträda eller agera tillsammans med grundläggande respekt för ditt barns värdighet och värdighet. Sängar vid sänggåendet, lyssna på hennes bekymmer, känna sig känslor och försvara ditt barn vid behov visar allt att du är mer än en borrsergeant. Du är en kärleksfull förälder.

Bekräfta din kärlek. Påminn alltid ditt barn, oavsett vad hon har gjort, hur mycket du älskar henne. Kärlek och ledarskap är effektiva föräldrars tvillingfunktioner - så gör det klart att disciplineringen av henne inte minskar din tillgivenhet för henne.

[Hemligheten till No-Shout, No-Tears Discipline]

Uppdaterad 20 juni 2019