Kan ADHD Coaching hjälpa jobbprestanda?

F: ”Har någon lyckats arbeta med en tränare för att utveckla färdigheter för att hantera din ADHD på jobbet? Vad var din upplevelse? Tyckte du att det var till hjälp? Kan du utveckla varaktiga färdigheter och vanor som du fortfarande använder idag? ”

---

ADHD-coachning kan vara oerhört användbart när det gäller att hantera uppmärksamhetsunderskott i arbetsplats. Några av de områden som normalt förbättras inkluderar

• Tidshantering: Komma igång i tid, komma igång med projekt, möta tidsfrister, vara realistisk om vad du kan och inte realistiskt kan leverera.
• ADHD uppgiftshantering: Att hålla reda på allt du behöver göra och när det kommer.
• Ställa in prioriteringar: Att veta vad som är viktigt för företaget, din chef, din framtid - och göra val i enlighet därmed.
• Fokus: Hålla fast vid en uppgift och följa den till slutförande.
• Kommunikation: Lyssna på vad din chef, dina medarbetare och dina kunder har att säga och svara tydligt, kortfattat och exakt.
• Utveckla styrkor: Identifiera vad du är utmärkt med och strukturera ditt jobb så att du kan göra mer av det.
instagram viewer
• Delegera svagheter: Hitta ett sätt att göra mindre av det du inte är så bra på.
• Organisation: Håll arbetsytan obegränsad och kunna hitta de verktyg och data du behöver för att göra ditt jobb.

[Skaffa denna gratis resurs: Bättre tidshantering med ADHD för vuxna]

Det som gör ADHD-coaching verkligen effektiv är inte bara de färdigheter du lär dig. Det är implementeringen. En erfaren tränare hjälper dig inte bara att hitta strategier, utan hon kommer att se till att du faktiskt använder dem i ditt dagliga liv. Hon ger dig stöd och ansvarsskyldighet tills de blir vanliga vanor. Några av de verktyg som används i coaching inkluderar:

• Kontrolllistor, diagram och system för påminnelse.
• Regelbundna incheckningar (varje dag om det behövs) för att rapportera dina framsteg och hålla dig ansvarig.
• Identifiera hinder och risker innan de händer
• Motivationssystem, inklusive belöningar och konsekvenser.

ADHD-experter håller i allmänhet med om att coaching verkligen fungerar. Så här har några av dem att säga:

• ”För vuxna med ADHD som absolut behöver extern struktur för att fungera bra kan bussar göra en en enorm skillnad och ger en kritisk länk på deras väg till framgång. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, författare

• "Coaching innebär att du använder en annan person som hjälper dig att sätta mål och utveckla specifika färdigheter som behövs för att uppfylla dessa mål. Jag har sett att det är väldigt kraftfullt för personer med ADD, som i grupp tenderar att kämpa med frågor om målsättning, organisation, planering och konsekvent prestanda. ” -Daniel Amen, M.D., författare

• ”Eftersom ADHD-hjärnor saknar de interna medlen för att införa struktur i världen, ger tränaren konstant extern vägledning som ADHDern måste vara ansvarig för. På ett sätt hjälper bussar att fylla ADHDers-miljön med de saknade signalerna som behövs för att hålla koll. ” -John Ratey, M.D., författare

[Klicka för en gratis nedladdning: Hur man hanterar din tid på jobbet]

Uppdaterad 5 januari 2020