5 sätt att undvika att säga något du kommer att ångra

Har du någonsin önskat att du kunde ta tillbaka något du sa till någon? Kanske efter en stressig dag tog du bort dina frustrationer från en familjemedlem, vän eller partner. Kanske sa du något olämpligt till en kollega eller lärare. I alla fall kan det att säga saker du ångrar få negativa konsekvenser och orsaka bestående skuldkänslor. Här är fem sätt att undvika ånger från dina ord.

5 sätt att hindra dig själv från att säga något du kommer att ångra

1. Lugna dig innan du konfronterar någon. När något utlöser din ilska eller frustration vill du förmodligen släppa loss alla dina känslor på någon. Att göra det kan leda till allvarliga konsekvenser som att förstöra ett förhållande eller bli avskedad från ett jobb. När du känner dig uppvärmd är det viktigt att lugna ner sig. Några sätt att göra det inkluderar tar djupa andetag, dricksvatten, mediterar eller distrahera dig själv med en rolig hobby.
2. Skriv ett brev. Ett annat sätt att undvika okänsliga ord är att skriva ett brev om vad du skulle vilja säga. Detta hjälper dig att utvärdera dina känslor för en person eller din situation. När du har skrivit ditt brev kan du redigera det eller besluta att inte ge det till den andra personen. Det viktiga är att alla dina känslor släpps någonstans.
   instagram viewer
3. Tänk på tidpunkten. Ibland handlar en persons svar på dina ord om timing. Om någon är upptagen eller på dåligt humör, vänta med att prata med honom privat vid lämplig tidpunkt. Genom att göra detta kan personen ge dig sin odelade uppmärksamhet och bearbeta informationen med ett klart sinne. En sak som kan hjälpa dig att hitta rätt tid att prata med någon är att be att boka en tid för ett samtal. Detta kan kräva att du väntar några dagar, men det hjälper att visa den andra personen respekt och tålamod.
4. Visa empati under ett svårt samtal. Det finns inte alltid ett enkelt sätt att säga något. Om du vet att det du har att säga kommer att skada någon, erkänna detta och säg att du hoppas att personen kommer att förstå. När du har skickat meddelandet, be om ursäkt och betona att du bryr dig om personen du pratar med. De kommer att se din empati och förhoppningsvis utveckla en känsla av empati själva.
5. Ber om ursäkt om du säger något sårande. Om du gjorde alla ovanstående steg är det möjligt att du fortfarande sa något sårande utan att inse det då. Att be om ursäkt är ett sätt att återställa förtroende och uttrycka omtanke och medkänsla. Det kan rädda vänskap, relationer och jobb. Se till att din ursäkt är uppriktigt genom att klargöra vad du är ledsen för att säga. Medge sedan att det var fel. Försök sedan att inte säga det igen.

Förhoppningsvis kommer dessa fem steg att vara effektiva för dig. Har du någon av dina egna strategier som hjälper dig att undvika att säga något du kommer ångra? Om så är fallet, dela dem i kommentarerna.