Oroade dig för att din chef inte gillar dig?

Om din chef skriker, kallar namnet eller är fysiskt aggressiv, sätt upp ett möte med mänskliga resurser för att prata om hans beteenden. Var specifik: Säg: "Han skrek, började vifta med armarna och kastade rapporten på golvet." Var inte dömande eller vag och säga, "Han agerade som en lös kanon." Om en medarbetare bevittnat utbrottet, ta henne med dig för att bekräfta ditt klagomål.

Att tro att du är anledningen till din chefs utbrott verkar ogrundat. För dem med oss ​​med ADHD, lite oro kan snabbt eskalera till fullblåst oro. För mycket oro förvärrar symtomen och skadar dina prestationer på jobbet. Dessa strategier kommer att förhindra att det händer:

1. Utmana negativa tankar med positivt tänkande för kortslutning oro. Fick du en höjning eller bonus under det senaste året? Kompletterade din chef för ditt arbete för inte så länge sedan? Använd dessa fakta för att dämpa dina bekymmer.

2. Berätta din oro till en stödjande vän, någon som du delar skvaller på arbetsplatsen med. Hon kan påminna dig om att din chef ventilerar sin ilska mot alla och kan ha ett problem med hantering av ilska - något du nämnde för henne i ett lugnare ögonblick.

3. Begränsa eller skjuta upp oroande tankar. Ställ in en timer och ge dig själv tillåtelse att oroa dig för en viss tid. Säg sedan, "Tiden är slut. Tillbaka till arbetet." Att skriva bekymmer ner till mull senare hjälper också till att befria dig från dem. Om du läser om något du oroat dig för i en ny dags ljus ger dig det perspektiv och avstånd du behöver för att se hur lite bevis som finns för att stödja din rädsla.

Uppdaterad 21 april 2017