Hur kan ADHD-mammor lära sig goda vanor?
Här är två regler att komma ihåg: Sätt på din egen syremask. Betydelse, om du inte ta hand om dig själv, kommer det att vara svårt att ta hand om dina barn som har uppmärksamhetsbrist.
För det andra behöver du inte göra det ensam. Till exempel påminner du din dotter om att använda sin skolplanerare, hon påminner dig om att använda din PDA. Förvandla detta till ett spel genom att säga: ”Jag vet var min PDA är just nu. Vet du var din planerare är? ”
En mamma som jag arbetade med tilldelade priser / beröm / kramar till sina barn när de lade tillbaka sin PDA till sin hylla via telefonen om de hittade den någon annanstans i huset.
Om du pratar fullständigt kaos, börja med att ställa in ett grundläggande schema: Stig upp och gå till sängs vid samma tid varje dag. Engagera varje familjemedlem i projekt som vårstädning. Var inte rädd för att nå ut till en organiserad familjemedlem (en moster, mormor eller kusin). Be den här personen att komma och hjälpa dig med att rensa dina filer eller hjälpa ditt barn att organisera sitt rum. Ta henne sedan ut till middagen som ett tack.
Uppdaterad 4 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset.
