Dagliga tips: överleva semestern

Aktiviteten under semestersäsongen verkar få fram hyperaktiviteten i våra egna små änglar. Kolla in denna samling tips som hjälper dig att överleva den.

Skapa struktur - och håll dig fast vid den

"Symtomen på ADHD tar inte en semester," säger Patricia Quinn, M.D., en utvecklingsbarnläkare i området Washington, D.C. och författare till flera bästsäljande böcker om ADHD. "Den goda nyheten är att föräldrar kan hjälpa till att hantera sitt barn genom denna störning i den dagliga rutinen, samtidigt som det gör det mindre stressande för dem."

I en nationell undersökning som släpptes förra månaden av New York University Child Study Center, nästan alla (98%) föräldrar till barn med ADHD som deltog i undersökningen sa att en strukturerad rutin är viktig för deras barns känslomässiga, beteendemässiga eller sociala utveckling. Ändå uppgav endast 13% att de håller sitt barn i skolan hela året. Dessutom enades två tredjedelar (66%) av föräldrarna om att det är krångel att få sitt ADHD-barn tillbaka till en normal rutin efter en tid bort från skolan.

"En av de viktigaste saker som en förälder kan göra under semestern är att skapa struktur och hålla fast vid barnets regelbundna rutin så mycket som möjligt," råder Dr. Quinn. Detta inkluderar följande regelbundna mediciner och beteendebehandlingsplaner. "Att följa rutinen kan underlätta övergången till skolan för både barn och förälder. Prata med ditt barns läkare innan du gör några ändringar. "

Resultat från undersökningen av Child Study Center, kallad I.M.P.A.C.T. (Undersöka föräldrarnas tankesätt om ADHD och barn idag), avslöjade också att barn med ADHD står inför allvarliga sociala utvecklingsproblem som påverkar deras relationer med familjen och vänner. 72 procent av de undersökta föräldrarna rapporterade att deras ADHD-diagnostiserade barn har svårt att komma överens med syskon eller andra familjemedlemmar. Mindre än hälften (48%) sa att deras barn lätt anpassar sig till nya situationer. "Familjesammanträden, shoppingresor till köpcentret, semestrar till nya platser och andra situationer utanför den normala skolårsrutinen skapar ytterligare utmaningar för ett barn med ADHD," säger Dr. Quinn.

Störningen av barnets normala dagliga schema kan också påverka föräldrar / vårdgivare. Enligt New York University-undersökningen sa en av tre (35%) föräldrar till barn med ADHD att de spelar en viktig roll i sitt barns dagliga rutin. Sammantaget rapporterade mer än hälften att vara frustrerade medan de hjälpte sitt barn genom dagliga aktiviteter. "Föräldrar till barn med ADHD står inför fler utmaningar än andra föräldrar när det gäller att hjälpa sitt barn att fullföra vardagliga uppgifter", säger Dr. Quinn. "Helgdagarna kan ge extra stress, så föräldrar måste vara mer tålamodiga och förståelse för vad deras barn upplever."

[Gratis resurs: Happy Holidays with ADHD]

Dr Quinn erbjuder följande råd till föräldrar för att göra denna högsäsong mer harmonisk för ADHD-barn och deras familjer:

Håll schema: Försök att upprätthålla ditt barns regelbundna schema, inklusive medicinering och beteendebehandling, så nära som möjligt.

Varna för ändringar: Förutse och prata med ditt barn om när och var förändringar i rutinen kan inträffa. Det kan handla om att påminna ditt barn några dagar i förväg såväl som några gånger på dagen för en händelse.

Använd tillgängliga resurser: Ta dig tid att lära ditt barn hur man använder kalendrar, arrangörer och skriftliga påminnelser för att hjälpa dem att hålla fokus hela dagen.

Utveckla en resplan: För flygresor, erbjuda ditt barn gångstolen så att han har gott om utrymme att sträcka sig och röra sig runt. För långa bilturer, planera ofta pauser eller vilhållplatser för att komma ut ur bilen och flytta eller springa utanför. Packa massor av nya spel, leksaker och snacks för att hålla ditt barn upptaget.

Att shoppa tillsammans: Försök att handla under högtidstimmar när butikerna är mindre trånga. Se till att du börjar med att ditt barn är väl matat och välvilt. Ha tålamod även om ditt barn kanske inte gör det.

[Gratis utdelning: Hantera tiden under semestern]

Presentförslag: Förbered ditt barn för spänningen att öppna flera presenter för att hjälpa honom att fokusera. Ett alternativt förslag är att sprida distributionen av presenter under dagen eller veckan.

Känna igen varje vinna: Fira prestationer, små och stora.

Tips från Ghost of Christmas Past

Spara lite leksaker för senare

Tveka inte att lägga bort en presentleksak för en senare tid. Om ett barn bombarderas med nya leksaker, känn dig fri att lägga några presenter åt sidan och låt henne fokusera på en i taget. Du kanske till och med vill reservera några leksaker för dåligt väder eller sjukdagar senare under året.

Från: Landsföreningen för småbarns utbildning

När företaget kommer på besök

Ange tydligt husreglerna för besökare i ditt hem och det beteende du förväntar dig från ditt barn flera gånger kort innan gästerna anländer. Se till att han förstår förhållandet mellan sina handlingar och konsekvenserna (till exempel time-out för olämpligt beteende). Övna även muntliga aktiviteter som han kan välja under dagen när han blir uttråkad eller överövning. (Se till att han känner till sina val innan han hamnar i problem.)

"Oavsett om det är en besökare eller tio som kommer till vårt hem, blir Jamie extremt upphetsad. När företaget kommer in i huset, studsar han praktiskt taget från väggarna, förklarar Cindy från Brooklyn, New York. ”Förra julafton satte vi honom i time-out flera gånger omedelbart efter att våra gäster kom. Varje gång han åter skulle gå med i gruppen, skulle han tappa kontrollen igen och skickas tillbaka till sitt rum. Min svägerska följde honom på övervåningen fjärde gången han gick till time-out. Hon gav honom sin odelade uppmärksamhet i tio minuter. När han kom tillbaka ner var han helt under kontroll. När vi nu vet att företag kommer, ber jag alltid någon i förväg att tillbringa några minuter med Jamie när de först kommer. Jag säger sedan till Jamie, "Tante Sue ser fram emot att se din rocksamling (eller vad som helst) när hon kommer." Det här fungerar aldrig för oss. ”

Från ADHD Parenting Handbook, av Colleen Alexander-Roberts.

Återhämta sig från ett barndom i en dysfunktionell familj

Att förändra familjeritualer kan vara en av de mest smärtsamma, skyldigande riskerna vi kan ta i våra återhämtningar; men efter en mycket kort stund kan det vara en av de mest kraftfulla och helande rörelser vi kan göra för oss själva och våra familjer. Kom ihåg, oavsett din religion, har helgdagarna inneburit värme, kärlek, gemenskap, andlighet, återhämtning och förnyelse. Håll dessa principer kära för ditt hjärta. Ta dem på allvar. Uppskatta dessa värden. Genom att göra det kommer du att visa genom dina handlingar och dina åtaganden att du tar dig själv och dina nära och kära på allvar.

Helighet är en dygd som vi alla kan sträva efter. Helighet skadas av missbruk, försummelse, stress, skada känslor, tomhet, ilska, känslomässig oärlighet och rädsla.

Här är några förslag:

• Ta familjen på en skidresa eller en resa till ett varmt klimat för semestern.
• Tillbringa maximalt två eller tre timmar med storfamiljen på julafton (eller andra fester) och lämna det vid det.
• Låt alla lägga sina namn i en hatt, välj namn och sedan får varje person en present från en annan person.
• Få hela familjen att arbeta i ett hemlöst skydd eller matkök på juldagen.
• Tillbringa juldagen med storfamiljen, åka sedan på semester resten av veckan och återvänd nyårsdagen.

Från En vuxen barns guide till vad som är 'normalt‘, Av John Friel, Ph. D., och Linda Friel, M.A.

Barn med ADHD och gåvor

Ungdomar med ADD kan ha ett intensivt intresse av att få materiella möjligheter. Många av dessa tonåringar har svårt att känna sig nöjda med sina aktiviteter eller ägodelar. De vill hela tiden ha något annat eller något annat. De kan bli uttråkade med sina presenter några dagar efter att ha öppnat dem och vill ha något annat att leka med eller något annat att göra. På ytan verkar detta beteende återspegla en tonårings brist på uppskattning för sina föräldrars generositet. Men det är mer sannolikt relaterat till hans symtom på ADD - kort uppmärksamhet span, rastlöshet och behov av ny och annorlunda stimulering.

Från Tonåringar med ADD, av Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Övernattningsbesök

Att bo över natten på ett okänt hotell kan vara jättekul, eller en hemsk mardröm. Sängen känns annorlunda, rummet kanske "luktar roligt" för dig, ljuden är annorlunda och det kan vara svårt att sova. Här är några idéer för att hjälpa mamman med ADD:

• Ta med din egen örngott hemifrån. Om du är överkänslig, som vissa mammor med ADD är, kan känslan och lukten av din örngott verkligen hjälpa dig att slappna av och få sova.

• Om dina barn har ADD, ta med sina örngott och en liten leksak som är bekant. Många förskolebarn gillar att ta med sin favoritfilt.

• Om du har råd med det och dina barn är i skolåldern eller tonåringar, få angränsande rum på ett hotell. Barnen kan se de program de gillar och känner sig väldigt vuxna. Du kan ha lite integritet och en chans att avveckla. Dina barn kommer in och ut ur ditt rum någonsin fem minuter till en början, men de kommer vanligtvis att slå sig ner.

• Sök inte efter den perfekta planerade semestern eller låt din make planera varje minut. En semester är en bra tid att tillåta dig själv några imponerande övergivenheter - att äta på en restaurang du märker från motorvägen, stoppa i en park som du inte kände eller plötsligt bestämmer dig för att ha en picknick. Ett år när vi körde vår son till lägret upptäckte vi av misstag Helen, Georgia, på kartan, en hel stad med ett bayerskt tema. Fasad, körde vi dit och haft en vistelse på flera dagar.

Från Moms med ADD, av Christine Adamec.

[Husregler för semestern]

Uppdaterad 2 november 2019