Jämförelsespelet: Du kommer aldrig att vinna

Jämför dig själv med andra

Vi spelar alla jämförelsespelet, ofta helt okända för att vi alltid kommer att förlora i någon kapacitet. Kanske är det killen bredvid dig på löpbandet som bara sprang en 6 minuters mil medan du tappar och puffar efter bara en varv, eller din bästa vän som just blev förlovad, när du har haft noll dating-utsikter under de senaste 12 månader. Det är naturligt att jämföra oss själva med andra, särskilt när vi uppfattar dem som att vi har något vi vill ha. Vårt ego, eller negativt självprat, försöker övertyga oss om att det är "motiverande" att titta på och jämföra när verkligheten är att den är helt självförstörande och sänker vår självkänsla.

När du jämför dig själv med andra

Faktum är att vår kultur trivs med denna osäkerhet och vår ekonomi beror på den. Annonsering får oss att jämföra oss med modellen eller familjen som verkar huppmärksamma allt så att vi tar slut och köper deras produkt; vilket vi ofta gör. De flesta av oss vet att om vi köper det jeansparet kommer vi inte att se ut som modellen eller bli super attraktiv pojkvän i annonsen med henne, men det ger oss en illusion att vårt liv kommer att bli bättre med de jeansna. Ju mer vi vill vara som en upplevd norm, desto mer köper vi in ​​den. Tyvärr, ju mer vi undviker att ansluta oss till våra riktiga jag, desto mer troligt är vi att fortsätta spela i jämförelsespelet.

Varför jämför vi oss själva med andra?

Vi är psykologiskt grundade att tänka så här. Till viss del har det tjänat oss. Vi har ett inneboende behov av att lära oss om våra känslor, egenskaper och förmågor genom att jämföra oss själva med andra. Utvecklingsmässigt är det så vi lär oss att vi är unika. Som barn lär vi oss detta tidigt. ”Emily har blont hår, Jessica har brunt hår. Emily är bra på fotboll och Jessica är bra på dans. ”Du skiljer vem du är från mängden. Men när vi blir äldre, förvandlas dessa tankar till uppfattningar och antaganden om andra kan utveckla en osäker underton om oss själva om vi inte har vår självkänsla i kontroll. "Hon har brunt hår och jag har blont hår" kan förvandlas till, "Hon är vackrare än jag och har fler vänner. Jag vill ha brunt hår som henne, så jag kan få fler vänner och vara snyggare. ”När vi inte känner oss bra nog i vår egen hud, blir det ett sinnespel och matar oss förvrängda idéer om lycka.

Trött på jämförelsespelet?

Prova dessa taktiker:

• Medvetenhet. När du märker att du jämför dig själv med någon annan, en upplevelse eller till och med en annons på TV, pausa och notera. Detta är i allmänhet ditt negativa självprat eller ego som säger dig något som: "Om jag hade den bilen, skulle jag vara lyckligare." "Jag behöver den ansiktskräm så jag ser ut som den modellen". Om du stannar och lyssnar på den understrukna tron ​​här handlar det inte om bilen eller grädden eller ens ser ut som modellen, den är lyckligare. Kan det vara motiverande för dig att arbeta hårdare för att köpa bilen, säkert, men om det gör att du känner dig värre, är det inte motivation, det är självskadande? Att vara medveten om din jämföra tankar låter dig bli mer kontroll.

• Fånga negativen. Tillsammans med medvetenheten, fånga dig själv med att kommentera dig själv eller den andra som har vad du vill ha. ”Han måste ha ett bra jobb för att ha råd med den bilen. Jag gör inte. Jag är inte tillräckligt bra. ”Detta är antaganden; din negativa tankesätt består av historier om någons liv. Vi är inte tankeläsare. Vi vet inte om de är lyckliga eller om de ens har vad vi antar. Så försök inte ens.

• Hitta något positivt. Ett vanligt problem, när det gäller att jämföra dig själv med andra, är att vi sedan börjar tänka negativt om dem ur osäkerhet för det vi inte har. ”Hon har en perfekt figur. Hon måste diet hela tiden. Hon måste vara eländig. ”Istället för att göra negativa uppfattningar om dessa saker, märker du något positivt. "Hon har en bra figur. Jag undrar vad hennes träningsprogram är? ”Ändra tanken och sedan kanske fråga, ändra dynamiken i hur du tänker på andra.

• Acceptera. Jämförelse är naturlig och det krävs övning att minska dessa negativa tankar. Den underbara delen med detta är att du lär dig mycket om vad du verkligen vill ha under denna process. Var försiktig med dig själv.

• Fira dig. Bli mer medveten om din unika genom att vara aktiv. Gör en lista över dina långa och kortsiktiga mål. Förstå vad du vill ha för ditt liv. Skriv ett brev till dig själv med tanke på en vän som bara har dina bästa avsikter i åtanke. Skriv för några sidor om vad de tror att du behöver och vem de tror att du är. Detta är ett ego boost och kommer att få dig ur den negativa tankestilen och in i en cykel av positivt tänkande. Ta några minuter varje dag för att notera vad du har åstadkommit, hur långt du har kommit och / eller vad du har lärt dig själv sedan förra året. Jämförelse med en tid där du inte hade den livserfarenhet du gör nu kan vara validerande och givande.

Kom ihåg att du har unika och värdefulla gåvor att ta med till världen, lära dig att omfamna detta snarare än att lägga dig ner. Det kommer hjälpa dig bygga positiv självkänsla och ett lyckligare liv.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.