Känslomässiga stater i bipolär - arg, frustrerad och ångest

Arg, frustrerad, irriterad och orolig - nämnde jag det någonsin bipolär mani, hypomani och depression är inte det enda humöret / emotionella tillståndet för min bipolära störning? Även om de flesta av dessa inte är tekniskt symtom på bipolär störning, är de vanliga uttryck för eller förekommer med bipolär störning. Så ibland, i stället för att vara ”helt enkelt” deprimerad eller hypoman, känner jag mig också dramatiskt orolig, frustrerad, arg eller irriterad.

Hur vanligt är ilska, frustration, irritation och ångest vid bipolär sjukdom?

Irritation - eller snarare irritabilitet - är faktiskt ett symptom på bipolär mani / hypomani. Så om man upplever mani, hypomani eller ett bipolärt blandat tillstånd, är irritabilitet faktiskt mycket vanligt. Och naturligtvis, om världen irriterar, verkar frustration också vara en naturlig utskjutning.

Även om jag tidigare har beskrivit att ilska inte är en diagnostiskt symptom på bipolär störning, det verkar vara ett vanligt uttryck för sjukdomen. Även när bipolär sjukdom är i remission,

ilskenivåer hos dem med bipolär störning är förhöjda. För mig känns det bara som om världen rasar på mig som sandpapper på råa nerver så att jag känner mig arg - på allting.

Och när det gäller ångest, är det också vanligt vid bipolär störning. När en ångestsjukdom finns med bipolär sjukdom är det känt som att det är komorbid. Enligt a Metaanalys 2015 av 52 studier, 42,7% av personer med bipolär sjukdom har upplevt en komorbid ångestsyndrom. Den vanligaste var panikstörning (16,6%), generaliserad ångeststörning (14,4%) och social ångestsyndrom (13,3%). (Kom ihåg att vissa människor har upplevt mer än en ångestproblem.)

Hantera känslomässiga symtom i bipolär som ångest, frustration, irritation och ångest

Medan dessa känslomässiga tillstånd suger - som, verkligen suger - är de möjliga att hantera.

Terapi, till exempel kognitiv beteendeterapi (CBT), kan lära dig hur du bättre kan hantera dramatiska känslomässiga tillstånd oavsett om de är utanför depressionsmani / hypomani eller inte. Lär dig att upptäcka känslorna och hantera den på ett hälsosamt sätt innan det smitter över till omvärlden är kritiskt. Medan jag känner, just nu, som att strypa en person, kommer du att märka att jag inte håller på med anklagelser eftersom jag känner dessa saker djupt, men jag låter dem inte ändra mitt beteende är extrema sätt.

Terapi kan också hjälpa dig att hantera andra saker i ditt liv som kan förvärra din ångest, frustration, irritation eller ångest. Vi har alla stressfaktorer och ibland är terapi det bästa stället att utforska dem och hitta nya sätt att hantera dem på.

Och även om det låter förenklat, är djup andning något som jag tycker är kritiskt när jag upplever dessa typer av starka känslor. Verkligen. Jag känner denna enorma frustration med allt och allt i mig skärper. För att slå tillbaka, tar jag mycket målmedvetet djupa, långsamma andetag och syret släpper lite stress. Detta är en biologisk reaktion som du kan använda till din fördel. Visst, jag måste göra det om och om igen med några minuter, men det fungerar fortfarande.

Dessutom är det alltid en bra idé att prata med din läkare om dessa typer av känslomässiga tillstånd eftersom de kan få hjälp med en medicinering förändring eller så kan de till och med vara en medicinsk biverkning (en del av min ilska tillskriver jag en av mina mediciner men fördelarna uppväger den sidan effekt).

Du är inte din frustration, ångest, irritabilitet och ilska

Människor säger alltid: ”Du är inte din sjukdom.” Det är sant. Det är också sant att din frustration, ångest, irritabilitet och ilska inte heller är du och troligen bipolär-relaterad. Om så är fallet är det viktigt att behandla dessa saker som vad de är - symtom på en medicinsk sjukdom. De är inte karaktärsbrister och inte heller personlighetsdrag. Det är egenskaper som tas upp av en felkopplad hjärna.

Detta betyder inte att du inte behöver ta ansvar för dem eller dina handlingar relaterade till dem - faktiskt tvärtom; en proaktiv inställning är kritisk - men det betyder att dessa känslomässiga tillstånd kan hjälpa dig och du kan börja hantera dem bättre och låta dem påverka dig mindre.

Kolla in Natasha Tracy bok: Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar och anslut med henne på Facebook, Google+ eller Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.