Förlorar din bipolära rutin under COVID-19-isolering

Jag tror att det finns verkliga faror att förlora din bipolära rutin under isolering. Det finns frågor om arbete, skola, umgänge och mer som påverkas av social distans; och någon av dessa saker kan avbryta en noggrant planerad rutin. Jag vet att min bipolära rutin har gått förlorad under isolering på grund av det nya koronaviruset, och jag vet att det skadar min mentala hälsa.

Vad är det för att förlora din bipolära rutin?

Jag pratade med min psykiater igår och vi skrattade tillsammans efter att jag noterade att människor på grund av social isolering inte längre kan göra så många saker som håller dem väl. Personer med psykisk sjukdom har fått höra att umgås, gå ut ur huset, gör saker att hålla oss väl om och om igen, och nu är det exakt det sista vi kan do.

För mig inkluderar min bipolära rutin promenader till frukost, jobbar på restauranger och träffar mina vänner - och det är allt jag inte kan göra just nu. Så dessa saker som höll mig väl är borta. Jag har tappat min bipolära rutin på grund av den isolering vi nu står inför på grund av COVID-19. Allt det bra rådet för alla dessa år och jag kan inte ens följa det om jag vill. (Jag har skrivit mer om

bipolär rutin och dess betydelse här.)

Och att förlora min bipolära rutin på grund av isolering känns som att förlora limet som höll mitt liv och min hjärna tillsammans. Det känns som att jag har tappat allt jag brukade se fram emot. Det känns som om jag är sparsam. Alla dagar verkar samma. Jag känner som definitionen av ordet "isolerade".

Vilka är farorna med att förlora din bipolära rutin på grund av isolering?

En rutin arbetar för att stabilisera ett liv och därmed stabilisera ett humör. Ju mer rutina dina dagar, desto mer påverkar detta positivt din humörsjukdom. Således, när ditt liv förlorar sin rutin, kan din humörstabilitet också gå förlorad. Med andra ord, att förlora en bipolär rutin innebär att förlora en stämning som möjliggör funktionalitet. Detta är faktiskt ganska hemskt. Även om idén om en "humörsvängning" inte låter så illa, om du har en bipolär störning kan din "fluktuering" vara ganska dramatisk. Jag misstänker att isoleringen tenderar att leda till endera stor ångest för människor eller stora depressioner. Jag ser personligen bristen på stabilitet och det har bara gått en och en halv vecka. Vi kommer till mycket mer av denna sociala isolering ännu.

Hitta en 'förlorad' bipolär rutin isolerat

Det är ingen överraskning då, vad jag föreslår att göra om du har tappat din bipolära rutin är att skapa en ny. Tyvärr måste alla nya rutiner antas inom de gränser vi nu står inför, och det kommer sannolikt att göra det svårt. Ändå kan en ny bipolär rutin hittas, hur ändå den måste vara.

Till exempel har jag behållit de delar av min rutin som jag kan: vakna upp samtidigt och gå i säng vid samma tid varje dag, börja arbeta vid samma tid varje dag, göra sysslor vid samma tid varje dag, och så på. Men det räcker inte för mig. De saker som saknas lämnar stora, viktiga bitar ur mitt liv. Så nu försöker jag göra saker som schema Zoom / telefonchattar med mina vänner som om de var kaffedatum, och skapa "händelser" som jag kan se fram emot så som att åka ut en promenad (ensam, där det inte finns andra). Jag vet att andra planerar klockfester där de alla tittar på samma sak samtidigt (Netflix har faktiskt en funktion för detta) eller använder schemalagda onlinechattar.

Jag tror inte att människor borde bli för pedantiska med rutin eller så riskerar du att det blir en besatthet, flexibilitet betyder ibland också, men en daglig rutin är viktig. Oavsett om din rutin handlar om att prova nya recept, prata i telefon eller spela hämta med din hund, desto mer du tar kontroll över dessa små saker, desto stabilare blir dina dagar och desto positivt kommer ditt humör att reagera.