Släpp missbruk

Missbruk påverkar våra grundläggande tankar - idéerna om vem vi är, vad vi gör, varför vi tror på det vi tror. Manipulativa missbrukare använder varje vapen mot oss - mental, emotionell, fysisk - och lämnar oss att blöda våra själar på golven i våra egna hem. Skadorna kan vara så fruktansvärda att när missbrukaren inte är någonstans att se eller höra, fortsätter skadan att växa, inte att läka.

Inte var i den här världen är säker när din missbrukares ord springer i varv i huvudet, cirklar och skapar negativa tankar. Missbruk dödar också på avstånd.

Vi offer för övergrepp knyter oss intimt till vår missbrukare. Våra liv kan bero på att veta vad missbrukaren tänker och vad deras handlingar innebär, eftersom vi inifrån vet att missbrukarens mål är att äta oss levande. Och om de måste döda oss i processen, ojja.

Negativt tänkande

Under distraktion av det implanterade negativa tänkandet, vi vet att våra tankar betyder ingenting för den vi älskar. Detta är förmodligen den mest smärtsamma delen av missbruk - förnekandet av vår existensrätt. Vi är rädda för att vår djupaste hemlighet, idén att vi är ovärdig, är sant. Vi är rädda för att om den personen vi älskar dödade oss, skulle livet fortsätta för dem. Det skulle. Det finns alltid ett annat villigt offer runt.

Varför kämpar vi så hårt för att förbli ett offer? Varför kämpade jag så hårt för att bli Wills offer? Varför var det så viktigt för mig att bevisa mitt värde för en man som aldrig skulle se mig som den underbara kvinnan jag har blivit? Vad är attraktionen?

Missbruk validerar våra negativa tankar om oss själva

Jag tror att attraktionen för vår missbrukare ligger i godkännande av våra värsta tankar om oss själva. Hej, vi gillar alla att ha "rätt" ibland även om vi har rätt när vi är ruttna. Här är några illustrationer från min egen erfarenhet:

• Han kallade mig en hora, och efter två våldtäkter och otaliga sexuella möten, fruktade jag att jag var en hora.
• Han sa till mig att jag kunde lita på i hemmet med barnen, men inte i den "verkliga världen" där han bodde. Sen berättade han för mig att jag var en hemsk mamma, ett misslyckande i det enda jobbet jag hade. Han sa att jag var otillräcklig, och jag fruktade att jag var otillräcklig för att möta hans "verkliga värld".
• Han sa till mig att jag var för känslig och inte hade sunt förnuft. Han sa att han inte kunde lita på mig med sina pengar, inte kunde lita på mig att städa huset, inte kunde lita på mig att fatta självständiga beslut. Jag trodde att han hade rätt med alla dessa saker, och jag slutade aldrig att fråga mig själv Varför Jag kan vara alltför känslig, förvirrad, överdrivet, deprimerad och osäker.

Det är svårt att lossa från missbruk när vi tillåter det deras tankar att validera våra egna fruktar. När vi tillåter negativitet in några form för att ta över vårt tänkande, vi ställer oss in för misslyckande. Vi ställer oss in för missbruk. Vi engagerar oss i den kränkande cykeln. Det är en no win situation.

Stänga av missbruket

Jag kanske måste säga allt detta för att säga detta: när du än är hör eller tänk negativa saker om dig själv, det är absolut nödvändigt att du trycker på mute-knappen.

Du behöver inte ge dig själv (vad som känns som) falsk beröm genom att tänka på den motsatta tanken. Till exempel märker jag mig att jag tänker "Jag kommer aldrig att lära mig att fatta bra beslut!" Om jag går det positiva bekräftelsesväg och berätta för mig själv, "Jag vet hur man redan fattar bra beslut!" då är det osannolikt att jag tror jag själv. När vi är nere på oss själva hela tiden känns det som en lögn att förvandla det negativa till det motsatta.

Men det är något du kan göra för att ta bort dig från din partners missbruk och ditt självmissbruk:

1. Sluta dig själv så fort du märker din negativa tankar eller ord från din partner.
2. Säg dig själv "Detta är en kränkande incident"
3. Föreställ dig de kränkande tankarna eller orden som studsar från ditt pansrade bröst, din aura eller tvingas ut ur ditt huvud genom dina öron (vad som krävs!).
4. Ta en andetag och berätta för dig själv, "Jag vägrar att låta dessa ord spela i mitt sinne. Jag är mer än dessa negativa tankar / ord. Dessa ord är inte jag. "

När du har tagit några sekunder att rensa dig kan du sedan fatta ett bättre beslut om vad du vill göra om missbruket.

• Om din missbrukare säger betyder saker för dig, kanske du bestämmer dig för att gå bort, eller, om det känns för farligt, sitta där och ser ut som du hänger på deras varje ord medan ditt sinne verkligen lossnar dig från deras kränkande ord.
• Om du missbrukar dig själv kanske du kommer att fokusera på att förvandla tanken till en positiv som du kan tro.

Sluta tillåta alla inklusive dig själv att missbruka dig - du kontrollerar dina tankar eller så kan du återfå kontrollen över dina tankar om du har tappat bort dem. Lägg märke till ditt negativa tänkande och arbeta för att avskaffa det genom att vägra att låta det styra ditt sinne. Prova med det, med början nu.