Fokusera på nutiden för att driva bortom negativa

Ibland är det svårt att bara sitta och fokusera på nuet. Vi är följt av tidigare minnen och hoppar alltid framåt innan vi ens har tid att ta andetag i nuet. Det är viktigt att se till framtiden och lära av tidigare misstag och triumfer. Men det är också viktigt att ta upp den värld du är omgiven av nu.

I denna ångestridd värld, vi tänker ständigt framåt och oroar oss för dessa planer. Om vi ​​tänker för långt in i framtiden, slutar vi räkna ut resan mot den framtiden och missar den delen av livets äventyr. För dem med psykisk sjukdom kan denna idé orsaka kaos i din hjärna. Ditt sinne blir överväldigt med planer, tankar och bekymmer, och ibland känner du behov av att ta ut dessa stressfaktorer med dig själv med självskada som att plocka, klippa eller slå ditt huvud.

Med beroende, inklusive självskada, kan allting få dig att vända dig till det negativa beteendet som en lösning. Men när du ständigt är ett steg före var ditt sinne är, blir din hjärna förvirrad och den förvirring är inte alltid en säker sak att ha.

Fokusera på nuet och låt framtiden upplysa dig

Även när vi befinner oss på ett bra ställe i våra liv, ser vi alltid framåt och hoppas att stanna i det tillfredsställelsestillståndet. När vi är mänskliga, vet vi att livet inte håller sig konstant länge eftersom upp- och nedgångar inträffar naturligt. För dem med psykisk sjukdom kan små bekymmer byggas upp och bli en gigantisk nedsmutsning.

När en självskärare har en jättesmält kan det vara mycket svårt för dem att inte tänka på att skada huden. Denna trång är alltid rätt på fingrarna och när en stressor slår, tenderar han eller hon att behöva ta något skarpt och självskada.

Nyligen diskuterade jag framtiden och om saker och ting skulle förbli desamma eller inte - arbete, pengar, relationer. När jag tänkte på arbete och pengar och en relation som skiftade från innehåll till oro, blev jag också orolig. Trots att diskussionen var något hypotetisk fortsatte jag att fokusera på hur livet skulle vara om saker och ting förändras i ett negativt ljus.

Med dessa tankar kom oro och från oro växte paranoia.

Fokusera på de negativa berövar dig av nuet

Det är svårt att inte fokusera på framtidens negativ, även om du är på en säker plats i ditt liv. Du kanske inte skadas själv på månader och känner dig som om du kommer att göra det aldrig självskada genom att markera din hud igen. Men när du är i ett oroande tillstånd uppstår dessa tankar, och i stället för att tänka på hur väl du har klarat dig börjar du oroa dig för hur bra du kanske inte klarar av i framtiden.

Sinnet spelar knep på oss och utan att inse det spelar vi tillsammans med dessa knep. Genom att se fram emot med en positiv inställning, även om du är i en negativ situation, kommer du att hitta sätt att smyga runt dessa mind-trick och hitta en säker lösning. Det finns fler "låga" i butik på vägen framåt. Men genom att fokusera på hur stora "ups" kommer att vara, kan du ha lättare att borsta undan negativerna.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.