Skapa en hälsosam morgonrutin

Hur kan en hälsosam morgonrutin hjälpa om du inte är fan av gå upp ur sängen på morgonen? Du är inte ensam i den känslan. Att övertyga dig själv att lämna ditt sovrum och gå in i den verkliga världen kan vara en skrämmande uppgift. Att skapa en hälsosam morgonrutin kan dock hjälpa dig att lära dig att hälsa morgonen med ett leende.

Min morgonrutin håller mig frisk

Här ska jag beskriva min morgonrutin. Ta gärna (eller kasta bort) vad du vill. Din morgonrutin är upp till dig.

Steg 1: Gå ur sängen

Nu kan det här vara lite uppenbart. Men att komma ur sängen är inte det första de flesta gör när de vaknar. Fram till för ett par veckor sedan var det inte det första steget i min morgonrutin. Istället brukade jag vanligtvis kolla min telefon när jag vaknade. Jag hade öppnat min telefon bara sekunder efter att jag hade öppnat ögonen. Nu håller jag min telefon i ett annat rum och börjar inte kontrollera e-post förrän min morgonrutin är över. Istället för att ge de första minuterna av min morgon till sociala medier, arbeta e-postmeddelanden och kontrollera coronavirusstatistik, går jag vidare till steg två.

Steg 2: Lätt träning

Efter att ha kommit upp ur sängen går jag rakt mot yogamattan i vardagsrummet. Jag gör inget alltför fint. Faktum är att jag bara använder cirka fem minuter på att göra lätta kroppsviktövningar och lämnar mer än tillräckligt med energi för att göra mitt riktiga träningspass senare på dagen. I alla fall, tar sig tid att andas, få blodet att pumpa och spendera de första minuterna av min dag i min kropp (istället för i min telefon) gör en stor skillnad när det gäller att ställa in tonen för resten av dagen.

Steg 3: Borsta mina tänder

Förhoppningsvis behöver den här inte mycket förklara. Borsta tänderna.

Steg 4: Lek med katten

Jag lägger ungefär tre minuter på att sitta på golvet och leka med min förlovade katt. Denna katt är en löjlig varelse, så bara en minut eller två resulterar vanligtvis i en hel del skratt.

Steg 5: Arbeta

Efter min rutin öppnar jag vanligtvis min bärbara dator och börjar arbeta. Jag använder mina morgnar för oavbruten kreativt arbete (som att skriva detta blogginlägg). Jag försöker arbeta i minst 90 minuter utan distraktion. Om du inte är en morgonperson, är det kanske inte din optimala strategi att börja arbeta inom 30 minuter efter att du vaknat upp. Jag har upptäckt att det bästa sättet att strukturera din dag är att arbeta när du naturligtvis är den mest kreativa, motiverade och inspirerade. Se till att lyssna på din kropp. Slåss inte med det.

Steg 6: Gå

Det sista steget i min morgonrutin är att gå på en promenad. Vanligtvis går jag till en härlig park här i Antwerpen med ett damm, träd och blommor. Att få lite träning och promenera genom naturen är bra för att ladda mig och göra mig redo för ytterligare ett arbetsarbete.

Vad är din morgonrutin? Om du inte har en rutin ännu, vad är några hälsosamma vanor du kan upprepa varje dag? Dela dina tankar i kommentarerna.