Att undvika ångestutlösare är inte alltid möjligt

Hantera en ångestsyndrom är lite som att navigera i ett minfält. Det finns säkra platser att gå och det finns farliga ställen att gå på. Tricket att framgångsrikt navigera till ett minfält är att inte kliva på några gruvor, vilket underlättas genom att kunna upptäcka var gruvorna är begravda. Tricket för att navigera ångest är ungefär detsamma. Undvik ångest och / eller panikattacker genom att veta hur man undviker triggers.

Till skillnad från ångest har en gruva anständigheten att bara explodera en gång. Men det är möjligt att ångest triggas av samma sak flera gånger. Om höga ljud ger dig ångest, kommer de att fortsätta ge dig ångest. Om du kan undvika höga ljud kommer du att ha det bra.

Men vad kan man göra med ångestutlösare som man inte kan undvika? Vad händer om den enda vägen genom fältet är att kliva på gruvan?

Ångestutlösare kan inte alltid undvikas

För många som är det hantera en ångest störning, människor är ångestutlösare. Det skulle vara trevligt om alla människor som orsakade oss ångest skulle kunna tas bort från våra liv, men det är inte ett realistiskt alternativ.

Ärligt talat kan ångestutlösare inte alltid undvikas. På samma sätt kan beteendet som utlöser oss inte alltid undvikas. Om din chef utlöser dig genom att berätta vad du ska göra är det inte möjligt att undvika det. En chefs jobb är att, ja, chefa dig runt.

Objekt, platser och omständigheter är i samma kategori. Inte allt kan undvikas, oavsett hur hårt vi försöker. Att försöka undvika det oundvikliga är en princip som orsakar agorafobi.

Bekämpa ångest realistiskt

Sanningen är att vi ibland bara inte kan slå ångest. Om vår arbetsplats, för att fortsätta exemplet ovan, verkligen orsakar förkrossande panikattacker och ångest, då kanske du inte är tillräckligt bra för att hålla ett jobb just nu. Det blir en fråga om hur man lever med det man inte kan kontrollera.

Det fanns tider under min återhämtning där jag inte kunde arbeta och det fanns tillfällen då jag inte kunde lämna mitt hus. Fokus för min återhämtning blev inte hur man undviker att ha ett jobb eller hur man skulle få hela världen att hända i mitt hem. Det handlade om vilka verktyg jag behövde för att hantera min sjukdom så att jag kunde komma tillbaka där ute.

Vi måste slåss ångest realistiskt. Några av mina värsta panikattacker orsakades av ett jobb jag inte längre har i en bransch jag inte längre arbetar i. Trycket och stressen i jobbet var mer än jag kunde hantera. För att uttrycka det på ett annat sätt kunde jag inte utföra kraven på jobbet. Att hantera min sjukdom innebar att jag var tvungen att hitta ett annat jobb och en del av processen sörjde det jag hade tappat.

Detsamma gäller nästan allt. Att hantera ångest handlar inte om att hoppas att världen böjer sig för oss, det handlar om att vi trivs i världen. Det handlar om att acceptera våra begränsningar och hitta en väg vi framgångsrikt kan gå.

Genom terapi, medicinering, hårt arbete och erfarenhet lärde jag mig att hantera min ångest kring några oundvikliga triggers. (Behandlingar med ångest är effektiva) Några saker jag var tvungen att ersätta helt och ibland har jag bakslag.

Vi kan inte bedöma oss själva för lever med ångest och allt som omfattar. Vi måste fokusera på de små målen, erkänna våra framgångar och fira det faktum att även om ångest kan vinna en tillfällig kamp, ​​gör vi allt vi kan för att vinna kriget.

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.