Flashbacks of Self-Harm: "Ex-faktorn"

Oavsett om du inte har skadats själv på flera år eller för närvarande är i striden, dyker alltid upp flashbacks av svaga stunder. Det är oundvikligt att du kommer att se ett ärr och komma ihåg orsaken till att det sattes där. Dessa ögonblick kan komma från en låt, en plats eller till och med en person.

Så som en ex-pojkvän eller flickvän.

Nyligen gick jag för att titta på en beachvolleybollsmatch och på ett av lagen var min pojkvän från gymnasiet. Jag träffade honom under min stora självskadningstid och omedelbart kom minnen tillbaka. Jag började föreställa vissa tider när jag klippte på grund av honom eller på grund av vad som hände i mitt liv under förhållandet. Naturligtvis, när jag ser tillbaka, inser jag att det inte var det hälsosamma, säkra sättet att hantera stress och ångest, men det var den hanteringsförmåga jag hade - negativ eller inte.

Så du hade en flashback - vad kan du göra?

Det var läskigt att till och med tänka en liten sekund att kanske skulle klippa vara svaret för att jag träffade min ex-pojkvän. För tidigare självskadare är det emellertid normalt att känna lusten att skada dig själv, även efter att du själv har skadat dig själv. Tack och lov bestämde jag mig för att hantera denna flashback på ett hälsosamt sätt i hopp om att radera några av de negativa tankarna som flyger genom min hjärna.

Här var vad jag gjorde för att hålla mig självskadad:
- Jag kom upp Räkna stjärnor av One Republic, rullade ner fönstren på min bil och sjöng så högt som mina lungor skulle tillåta.
- På min lägenhet, jag tände nästan alla ljus jag ägde så jag kunde skapa en trevlig och avkopplande atmosfär.
- Jag slog på Big Bang teorin för du kan aldrig gå fel med den showen.
- Jag åt nästan en halv påse gummi maskar och kramade med min härliga Miniatyr Schnauzer, Theodore.

När allt var sagt och avslutat slappnade jag av. Till en början, när en situation verkligen träffar ett negativt minne, är det svårt att verkligen fokusera på det goda när dina tankar är fyllda med det dåliga. När jag verkligen kämpade med självskada försökte jag desperat att övertyga mig själv att vara säker och göra något annorlunda, men som många av er vet är det inte så lätt.

Det tar en stund för din kropp att inse att den inte behöver någon självskada för att slappna av eller lugna spräckta nerver. Det krävs övning och positivt självprat för att förvandla din hjärna och kropp till att inse att det finns andra klara färdigheter där ute. Jag har diskuterat möjliga coping-färdigheter tidigare i mina bloggar, men det finns alltid fler att lägga till i listan.

Den kvällen var till exempel följande klara färdigheter: musik, sång, ljus, favorit-tv-program, mat och min hund. Många människor kan vända sig till musik eller filmer eller mat för att hjälpa till att tänka på sig självskada. Nu, efter fem år utan att skära, är det mycket lättare att säga dessa saker. Vi vet alla att det är lättare sagt än gjort.

Men det är möjligt och det är vad som räknas.