Min ADHD tonåring blåser mig alltid bort - Hur kommer jag igenom henne?

Q: ”Jag försöker hjälpa min 16-åriga dotter med många saker - att göra smarta val om relationer, hur man ska hantera ett stort projekt i skolan, vad som helst. Antingen rullar hon ögonen, blir arg eller svarar inte på mina erbjudanden. Hon motstår min hjälp och ignorerar mig. Hur kommer jag till någon som inte vill göra något med mig? ”

---

Föräldraskap för en tonåring, en med eller utan ADHD, är utmanande. Livet med din dotter verkar grovt just nu. Det är råttent att känna att din dotter inte gillar dig och stänger dig ut. Hennes avslag kan känna smärtsamt. Ibland behöver vi en rustningsdräkt för att väder ut stormar och periodiskt avslag.

Det är svårt att hålla sig jordad, tålamod och stadig när tonåringar är provocerande, respektlösa eller ovänliga. Tonåringar försöker ta reda på vad det innebär att vara separata men ändå anslutna till sina föräldrar. De med ADHD-hjärnor och "nu / inte nu" -tänkande har problem med orsak-och-effekt-inlärning.

Ungdomar brottas med två viktiga frågor: Vem är jag? och var hör jag till?

Med deras förseningar i hjärnmognad, tonåriga flickor med ADHD ställer ibland dessa frågor till mitten av 20-talet. Vad de vill ha av vuxna är en chans att lufta medan du lyssnar snarare än att erbjuda lösningar. Detta är svårt för föräldrar. Du ser ditt barn göra misstag och vill göra saker bättre. Du vill fixa saker.

Hur och när du ska gå in i din dotters liv

Att veta när och hur man går in förvirrar de flesta föräldrar. Det är frustrerande när din dotter ignorerar dig, rullar ögonen eller skriker på dig. Dessa beteenden gör det svårt att agera som en allierad och hjälpa till vid övergången till vuxen ålder hon behöver. Du bär håret av hennes osäkerhet om hur du hanterar hennes liv självständigt. Vad kan du göra för att få kontakt med din dotter?

[Kan din tonårsdotter ha ADHD? Ta detta självtest för att ta reda på det]

Hantera dig själv först

Föräldrar till barn med ADHD känner ofta inkompetenta, särskilt när deras tonåringens beteende är konfronterande, osamarbetsvillig eller isolerande. När du blir upprörd över henne lägger du till bränsle till hennes eld och tar fokuset bort från henne till dig. Naturligtvis säger vi alla saker i frustration eller ilska som vi önskar att vi kunde ta tillbaka. Våra vuxna hjärnor kan lägga märke till när vi blir högt upp (racingpuls, högre röst) bättre än våra barn. Använd denna förmåga att reglera dig själv genom att ringa en paus i handlingen och följ stegen i STOPP, Tänk, ACT:

• STOPP vad du gör och orientera dig igen. Bestäm i förväg vad du behöver för att lugna ner: djupa andetag, lite frisk luft eller en resa till badrummet för att tvätta händerna och uppmuntra dig själv att du kan göra det.
• Tänk på vad som händer i detta ögonblick med hjälp av neutrala iakttagelser eller frågor: "Det jag märker att händer är ..." eller "Vad tror du pågår här?"
• SPELA TEATER. Gå vidare eftertänksamt och medvetet: Diskutera nästa rätt sak att göra för att gå framåt och göra det. Du visar din dotter hur du hanterar känslor och arbetar tillsammans för att ta itu med utmanande situationer.

Se din dotter för vem hon är

Hon gör det bästa hon kan för att hantera sitt liv, trots begränsade verkställande funktioner och öka hormonnivåerna. Det är inte lätt, men hitta din medkänsla. Det är svårt att vara en tonårsflicka idag, men när du lägger till ADHD har hon antagligen lägre självkänsla än de flesta av hennes vänner. Visa din medkänsla med dessa tips:

• Avstå från att ge förslag, men vara tillgänglig för att hjälpa henne när hon frågar. Se alltid till att du förstår vad hon behöver av dig innan du pratar eller vidtar några åtgärder.
• Fokusera på att vara en allierad. Gör en överenskommelse om konversationer med henne. Eftersom du är ansvarig för hennes hälsa och säkerhet får du ställa en fråga om dagen om hennes liv och hon måste svara på det ärligt och fullständigt. Löfte att inte "naga" henne efter det. Du får lite konversation och hon kommer att "få dig från ryggen."
• Bekräfta vad hon säger, men spara din uppföljningsfråga till nästa dag. Om det finns problem med osäkra eller olämpliga beteenden, steg omedelbart in.

[Använd denna gratis nedladdning för att utvärdera din tonårs känslomässiga kontroll]

Definiera delade mål och samarbeta om en plan

Tillämpa din önskan till hjälpa din dotter att fatta positiva val, slutföra läxor och göra sina sysslor genom att fokusera på att bygga utövande ledarskapskunskaper - tillsammans. Följ dessa tips för samarbete:

• Ställ in en plan för att träffas en gång i veckan, vid en bestämd tid och plats, i högst 15 minuter. Om hon behöver ett incitament att göra detta är det OK. Ta reda på vad hon vill (t.ex. extra skärmtid) och bifoga det till deltagande i ditt möte.
• Be henne att lista vad hon klarar sig bra i år i skolan och vad hon vill hantera bättre. Vad hon än väljer är var du börjar. Brainstorma idéer och låt henne välja en strategi att prova. Utvärdera hur det fungerar i ditt nästa möte. Börja med små saker och planera för eventuella bakslag. Säg något som: "Vi kommer att prova detta och se hur det går. Ingen förväntar sig perfektion. " Lägg märke till hennes ansträngning när hon övar. Fråga: "Hur kan jag hjälpa dig att följa igenom?"
• Tål obehaget att låta henne försöka på egen hand, kanske inte lyckas och kalibrera om. Detta är processen för orsak-och-effekt-tänkande och ett tankesätt på tillväxt. Om hon stöter på en bult på vägen, fråga henne om alternativ och erbjuda alternativ endast när hon ber om dem.

Fira goda saker

Tonåringar med ADHD förväntar sig kritik och ogynnsam feedback. De har en ström av negativt självprat i sina sinnen som upprätthåller låg självvärde. Dina ord kan vara en bro från självkritik till självkänsla. Att berömma henne när hon slutför sysslor eller läxor uppmuntrar henne att fortsätta med de goda sakerna. Ge specifik och positiv feedback för att uppmuntra henne att fortsätta försöka. Håll ögonkontakt och använd dessa uttalanden: "Jag gillar verkligen när du ..."; "Det är mycket bra hur du ..."; "Jag är verkligen stolt över hur du ..."; "Det går bra med X. Det är vägen att gå! ”

Ta Long View

Zooma ut och prioritera vad som är viktigast. Ditt mål är att lära ut ledande funktionsförmågor för livet, som tar tid, öva, tålamod och tro. Majoriteten av tonåringar med ADHD växa upp till fullt funktionella, produktiva och glada vuxna men deras vägar kan skilja sig från vad deras föräldrar förväntade sig. Koncentrera dig om att hjälpa din dotter att utveckla en tillväxttankar: en där hon betalar lika om inte mer uppmärksamma hennes ansträngningar och tror att hennes lärande och intelligens växer med tiden och erfarenhet. När du vårdar ett tillväxttankar uppmuntrar du motståndskraft. Det viktigaste är att hon kommer att öva dessa strategier under din kärleksfulla vård utan skam eller skylla. Ja, hon kommer att göra misstag och hon kommer att återhämta sig från dem.

Sharon Saline, Psy. D., en licensierad klinisk psykolog i privat praktik, är författare till Vad ditt ADHD-barn önskar dig visste.

---

Hur man kommer på samma föräldrarsida

Det är väldigt lite som utlöser föräldrarna så mycket som att de inte stöttas. När de vuxna är frustrerade eller arga på varandra, lämnas barnen känner sig förvirrade och osäkra på vems väg att följa. För tonåringar med ADHD, som är konkreta tänkare och drar nytta av förutsägbarhet, kan dessa inkonsekvenser leda till ökad ångest, irritabilitet och trots. Här är några tips för att hjälpa dig och din partnerförälder som ett team:

• Se er själva som en duo av ledare. Diskutera och definiera dina gemensamma mål som föräldrar. Vilka färdigheter och moral vill du att dina barn ska utvecklas? Du arbetar tillsammans som ett team för att skapa en konsert som är din familj. Vid olika tillfällen är du var och en ansvarig för att övervaka och engagera dig i olika uppgifter och aktiviteter med hopp om att göra poängen ljud harmonisk. På några dagar kör du sänggående rutin och andra kvällar gör din partner det. Rutinen förblir i stort sett densamma oavsett vem som styr den.
• Identifiera de problem som utlöser oenighet. Lägg märke till mönstren i dina argument och när de tenderar att uppstå. Beror du på disciplin, studiemål, sysslor, privilegier eller skärmtid? Föredrar en av er att undvika konflikt med barnen mer än den andra? Gör en tid när barnen ligger i sängen och utforska dessa frågor med hjälp av en reflekterande lyssningsteknik i 20 minuter. Varje partner pratar i fem minuter medan den andra upprepar det han eller hon hör utan att kommentera det. Byt fram och tillbaka två gånger för att dela dina svar. Gå med på att träffas varje vecka.
• Ta inte stora beslut utan att checka in. Ett av de mest vanliga kamper för par är när en partner fattar ett betydande beslut relaterat till barnen utan att prata med den andra först. Du kan inte förutsäga alla möjliga familjescenarier. Det finns tillfällen då du måste fatta ett beslut på plats baserat på dina delade föräldrvärden. Men bestäm i förväg vilka typer av situationer som kräver ett gemensamt möte när ni två kan diskutera en intervention eller plan. När oväntade situationer uppstår, ta dig tid att kontakta din partner och be om hans eller hennes input, eller vänta med att ge ett svar tills du kan checka in. Det är inget fel med att säga "Jag måste tänka på det här och prata med din mamma / pappa." Frågan här handlar inte om vem som har överhanden i din relation utan om teamarbete som berikar din relation och din familj.

[Använd den här nedladdningen för att bestämma din tonårs svagaste verkställande funktioner]

Uppdaterad 11 maj 2020