Reflekterande lyssningsmanus för föräldraskap av tonåringar med ADHD

F: Min tonåring har ADHD, och ibland kan hon vara väldigt känslig. När hon anförtror sig till mig vet jag inte alltid när jag ska ge henne råd och när jag ska vara tyst och bara lyssna. Hur vet jag vilket svar som är bäst?

När din tonåring öppnar upp, försök att avgöra om hon bara vill ha ett säkert utrymme att ventilera eller om hon är osäker och söker vägledning. Att veta är halva striden. En tonårings främsta uppgift är att flytta från sina föräldrar så småningom för att så småningom bli helt självständig. Tonåringar är mycket som småbarn - de vågar sig längre från dig till testa deras oberoende, men kräver fortfarande stöd eftersom de möter en mängd faror som de inte förstår. Din roll är att uppmuntra till säker utforskning och stå vid sidan av.

Du kan göra detta genom att lyssnar reflekterande och ställer genomtänkta frågor. Dina bästa strategier kommer att vara att reflektera över vad du hör, att vara ärlig om din egen osäkerhet och att fråga vad hon behöver. Om hon vill ha vägledning, var noga med att hålla dina råd enkla, korta och icke-dömande.

[Ladda ner: Gratis föräldraguide för ADHD-vårdgivare]

Du kan säga något i följande stil:

• "Det låter som att den här situationen med Suzie är riktigt frustrerande. Jag har några tankar om hur du kan hantera det, men jag är inte säker på att det är vad du vill just nu."
• "Det verkar som om du står inför ett svårt val. Vad skulle vara positivt om du gjorde val A? Hur är det med B? Finns det något negativt med något av valen?”
• "Jösses, det är ett dilemma. Hur skulle du känna om du inte gjorde saken, sa saken)?”
• "Jag ser hur mycket du tänker på det här, och jag förstår hur utmanande det här måste vara. Vad säger din magkänsla?”

Att gå bredvid henne när hon tänker på och löser sina egna problem är mycket mer kraftfullt och stödjer en tillväxttänk, än att lösa problemen för henne. Men bli inte förvånad om hon motstår att svara på dina frågor. Om hennes svar är en suck och en ögonrulle, visa ditt reflekterande lyssnande med svar som "Jag förstår. Wow, det är svårt."

Kom ihåg att erkänna hennes omtänksamhet, eftersom beröm är knappt för många tonåringar som har ADHD. Du kanske säger: "Tack för att du inkluderar mig när du tänker igenom detta. Jag är verkligen imponerad av hur du hanterar det." För en tonåring som kämpar (och låt oss inse det: vilken tonåring inte?), att veta att du är hennes allierade, förtrogna och största cheerleader kan vara den bästa ställningen i värld.

Föräldraskap för tonåringar med ADHD: Nästa steg

• Ladda ner: Frågor för att få ditt barn att prata
• Läsa: "När det inte löste någonting att åtgärda sina problem, lärde jag mig äntligen att lyssna."
• Läsa: Bli inte förbannad! Och 13 fler regler för att navigera i tonåringars beteendeutmaningar

Merriam Sarcia Saunders, LMFT, är en legitimerad psykoterapeut som arbetar med föräldrar som har barn med ADHD. Hon är författare till fem böcker om ADHD och skaparen av on-demand-kursen, Hur man förälder ADHD: 5 steg till den relation du vill ha med ditt ADHD-barn.

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest