F: Vilka produktivitetsappar håller min tonåring ansvarig och motiverad?
F: “Hjälp! Min dotter är en STOR utskjutare. Hon har försökt allt, men ingenting verkar hålla henne ansvarsfull och motiverad. Hon vill börja använda appar för att hjälpa henne att hålla sig på rätt spår. Hon tror att de kommer att bli roliga och därför kan det hjälpa. Vilka appar föreslår du? ” - PeachyGAMom
Hej PeachyGAMom:
Din dotter lyssnar på 19-åringen ADHD tarmen och det säger: "Jag behöver något, allt som är roligt och interaktivt för att hjälpa mig bli motiverad och ansvarig."
Jag är så glad att besvara den här frågan, eftersom jag har en ny bok som kommer ut under hösten med titeln Hur man gör det nu, för att det inte går bort som fokuserar på uppskjutande i gymnasie- och högskolestudenter! Och i själva verket förfrågade vi dussintals studenter för att runda upp deras gå-till, förhalande-busting-appar. Här är de fem bästa.
Denna app för tidsspårning är verkligen en spelväxlare! Den registrerar hur och var du tillbringar din tid online. Den analyserar ALLT du gör på en dag; från vilka appar du använder till hur mycket tid du spenderar på dina favoritwebbplatser. (Inget dölja dina tidshanteringsvanor här!) Följaktligen om du vill eliminera allvarligt distraktioner i ditt liv och få arbete snabbare, det kan till och med tillfälligt blockera specifik tid suger.
Använd appen Focus Booster för att tillämpa Pomodoro-teknik på vilken enhet som helst. Focus Booster hjälper dig att övervinna distraktioner, behålla fokus och avsluta ditt arbete i tid. Jag gillar det eftersom det ger en djup förståelse för dina arbetscykler för att förbättra produktiviteten. Pomodoro-sessioner spelas in automatiskt så att du kan granska din utgång och spåra din tid.
[Klicka för att se: 25 fantastiska mobilappar för ADHD-tankar]
Vet din dotter det musik hjälper dig att fokusera när du arbetar eller studerar? Appen Brain.fm använder en idé som kallas dynamisk deltagande teori, som antyder att vissa rytmer och tonmönster kan hjälpa din hjärnfokus. Öppna bara appen och knacka på det lyssningsläge du vill ha och musiken börjar spela. Alternativ inkluderar fokus, sömn, laddning och meditation. Fokusläget är bra för när du försöker få och stanna kvar i zonen. Mina studenter svär vid det.
Quizlet, tillgängligt via app eller webbplats, är som moderskeppet som ringer din dotter hem! Det låter dig skapa dina egna flash-kort (ett fantastiskt verktyg för att memorera viktiga fakta och siffror för tentor) eller använd sådana som gjorts av andra studenter (vilket är exakt hur min son fick AP-regeringen som senior år)! Det har levande spel, mer än 300 000 studieuppsättningar och hävdar att mer än 90 procent av studenterna som använder dess resurser rapporterar högre betyg. Jag skulle också dricka deras Kool-Aid!
Vi vet att när vi arbetar ensamma är det superlätt att skjuta upp. Det finns ingen som håller dig ansvarig och inga konsekvenser hänger över huvudet. StickK låter dig lägga dina pengar där din mun är. Bokstavligen! Du förlorar faktiskt pengar om du inte följer dina åtaganden! Så här fungerar det:
Du sätter ett mål och åtar dig att göra det under en tidsperiod. (Jag kommer att studera för mitt ekonomitest under de kommande fem dagarna, eller så ska jag städa och organisera mitt rum varje tisdag kväll.) Ställ in en summa pengar som du är villig att förlora om du inte når din mål. Se till att välja en summa som kommer att vara tillräckligt smärtsam för att motivera dig men som inte lämnar dig pennilös om du misslyckas. Du kan till och med bjuda in supportrar för extra ansvarsskyldighet och rekrytera en domare som bekräftar om du lyckades nå ditt mål. Du bestämmer vem som får dina pengar om du misslyckas. Och här har det fått ont: Du vill välja en sak du inte tror på eller en person som du djupt ogillar! Vem vill förlora pengar på det sättet?
Om din dotter vill ha fler appar att hjälpa till med tidsplanering och produktivitet, vänligen låt henne besöka vår webbplats, orderoochaos.com. Vår resursdel är fylld med dem.
Lycka till.
[Läs det här nästa: Slutligen appar som bygger produktiva vanor]
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering till-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
Uppdaterad 18 maj 2020
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset.
