När 'Normal' inte längre existerar: ADHD-hjärnor i fritt fall

15 juni 2020

ADHD-hjärnan känner känslor till det yttersta. Oron blir förkrossande ångest på en blinkning. Frustration utlöser röd het ilska. Och månader med att leva genom en isolerande, osäker pandemi - blandad av ohyggliga påminnelser om genomgripande rasism och landsomfattande protester för rättvisa och polisreform - leder till nästan universal överväldigande och utmattning.

Detta var konstaterandet av ADDitudes senaste undersökning av 1 183 läsare, som visade att 72,34% av dig känner dig känslomässigt övermäktig just nu och 67,43% känner sig oroliga eller oroliga. Det här är de högsta siffrorna som har registrerats sedan ADDitudes första pandemikontroll veckan den 5 april; utmattning, verkar det, är på en högsta tid.

“COVID-19, toppad med andra händelser som nyligen har uppstått i min hemstad och nu är globala, har gjort mig så överväldigad med flera känslor på en gång, ”skrev på ADDitude-läsaren från Minneapolis, med hänvisning till mordet på George Floyd av poliser i hennes stad.

Morden på Floyd i Minnesota, Breonna Taylor i Kentucky och Ahmaud Arbery i Georgien citerades faktiskt av många ADDitude-läsare i undersökningen som genomfördes den 1 juni.

"Rasism är en tung vikt för svarta amerikaner alltid och särskilt nu," skrev en Florida mor till en 13-åring med ADHD.

[Läs detta: Överraskande lektioner lärda i karantän]

"Jag är extremt påverkad av den systemiska rasismen och polisbrutaliteten som visas i vår nation just nu," skrev mamman till en 9-åring med autism och 7-åring med ADHD.

"Coronavirus är fortfarande ett stort problem, men jag är mer rädd för polisbrutalitet mot nära och kära," skrev en läsare i Kalifornien med ADHD och OCD. "Jag är också rädd att folk glömmer koronavirus och inte tar tillräckliga försiktighetsåtgärder."

"Jag fyller i denna undersökning i New York, i Bronx, där vi har utegångsförbud klockan 208 denna vecka, bland hot om upplopp i vissa delar av staden," skrev en kvinna med ADHD, ångest och depression. ”Bara för att öka min stress kan jag se två brandbilar på nästa block, med lampor som blinkar. Det vill säga, dessa dagar är särskilt stressande - jämnare än förra veckan. ”

[Självtest: Kan du ha känslomässig hyperarousal?]

För många läsare har de massiva protesterna och den politiska polarisationen de senaste veckorna lagt till outhärdlig vikt till den genomgripande underliggande oro för pandemin, hög arbetslöshet, slutade skolor och så mycket annat förändra. Ovanpå detta ”öppnar de flesta stater” igen trots stigande infektionshastigheter, och en ny ångest för nonchalance, självkänsla och osäkra beteenden har börjat.

”De känslor jag upplever beror inte på de långvariga" fysiska / sociala distans "-åtgärderna. dessa känslor kommer från samhället och försöker gå tillbaka till hur det var innan COVID-19, men jag tror att det är så vår nya verklighet (eller åtminstone ett glimt av vad som kommer att komma), ”skrev en vuxen med ADHD och comorbidities. "Spänningen, förvirringen och oron är så tjock vissa dagar, det är nästan kvävande."

"USA öppnar sig och människor agerar som normalt igen, men viruset fungerar fortfarande som viruset," skrev en mamma till tre i Mississippi. ”Jag gör allt jag kan för att inte visa hur mycket detta påverkar mitt mentala tillstånd, som redan var bräckligt tidigare detta virus... Åh och den här skiten om polisen oroar mig också, för jag är svart och mina barn är svarta som väl. Jag undrar ofta om rasistiska människor inte inser att de flesta svarta människor inte har tid att hata andra för av huden som Gud gav dem vid födseln... Jag har aldrig lärt mig att hata, även när det var tydligt att andra hatade mig."

"Dagarna känns surrealistiska, som om tiden inte spelar någon roll", skrev en mamma till tonåringar med ADHD och ångest i Texas. ”Stängningsrutinen är både stressande och helt tråkig. Att öppna upp ekonomin känns fel utan att testa, spåra, isolera och få ett vaccin, även om människor inte har råd att vänta för evigt. Det är så desorienterande att inte ha god vägledning (från federala och statliga myndigheter) för hur man navigerar i denna "mellan-situation" för att skapa en uppfattning om en sund rutin. ”

De förlust av en pålitlig daglig rutin är oroande för många ADDitude-läsare. Nästan 13% av er har förlorat jobbet sedan mars, nästan 40% fortsätter att arbeta hemifrån och 13% arbetar som viktiga anställda - nästan hälften av dem inom det medicinska området. För den stora majoriteten av läsarna liknar fortfarande inte yrkesliv och hemmaliv sitt pre-pandemiska tillstånd. Vissa läsare har beskrivit förlusten av normalitet som "deprimerande", "sorgligt" och "stressande". De är desperata efter att återvända till livet som det var före pandemin.

"Jag känner att jag är på Titanic och fartyget går ner och det finns ingen väg ut", skrev en kvinna med ADHD i Colorado. ”Varje dag är ett lågt ögonblick eftersom jag känner mig så behållen från att vara” jag. ”Jag kan inte besöka vänner, ge andra kramar eller frivilligt eller utföra mitt jobb. Mitt självvärde är på toaletten. Jag är så frustrerad över att detta pågår så länge och det finns inget slut i sikte. Jag hatar det! Jag har svårt att hantera. ”

Andra läsare säger att nedväxling till en enklare daglig rutin har varit en gåva, men att de är det känna den akuta smärtan från saknade examen, födelsedagar och andra fester med familjen och vänner.

”Jag känner en konstig kombination av lindring av daglig stress, men ändå en känsla av sorg och lätt depression som kommer från saknad liv övergångar som inkluderar säsongsändringar, födelsedagar, familjefester och kyrkans evenemang, ”skrev en kvinna med ADHD i Indiana. ”Bristen på typisk stängning, avståndet från viktiga människor i mitt liv (särskilt barnbarn, pastorer, vänner) och ändring av länge efterlängtade resplaner är svåra. Dagliga rutiner är enklare, enklare. Dessa speciella tillfällen är dock mycket svårare. ”

”Befrielsen från den dagliga stressen är härlig, men den ersätts också av ångest kring vårt områdes återkomst till skolan, som i bästa fall var oorganiserad, ”skrev en viktig anställd med en 10- och 7-åring som återvände till skola. "Vi ska återvända till det normala livet utan någon verklig normalitet."

Och sedan finns det lärarna som återhämtar sig från en fjärrlärande bootcamp-upplevelse samtidigt som du förbereder dig för flera mindre än idealiska scenarier för hösten. Lärare känner sig särskilt överväldiga och ledsna över de förluster som inleds av coronavirus.

"Jag är en lärare och hatar det här," skrev en mamma till två från Illinois. "Om vi ​​återvänder till hösten till fjärrundervisning eller någon form av delvis undervisning med alla möjliga begränsningar, är jag inte säker på att jag kommer att fortsätta undervisa - vilket är tråkigt eftersom jag älskar det!"

"Att lära studenter för specialundervisning är en mardröm som arbetar hemifrån", skrev en lärare från Kalifornien. "Dessa barn behöver mycket mer stöd hemma, och de får det inte för det mesta. Deras rutiner och gränser är borta, och det är som att titta på allt vårt noggranna arbete gå direkt ut genom fönstret. ”

Dina lägsta ögonblick i pandemin

Du är sömnlös. Du saknar dina barnbarn och föräldrar. Du känner dig tappad av energi och motivation med ingenting att se fram emot. Du är orolig för ekonomin. Du är stressad över skärmtid, videospel och en lång sommar av ingenting. Dessa är de teman som vi såg fram när vi bad ADDitude-läsarna att dela sina lägsta stunder och tankar under de senaste månaderna. Här är några enkätsvar som återspeglar de bredare teman som vi observerade.

"Min son har Aspergers och avbrottet i rutinen har varit hemskt för honom," skrev mamman till en ung vuxen i Illinois. ”Han hade begränsad social interaktion innan pandemin, och nu har han ingen. Sammantaget känner jag att jag har misslyckats med honom, och det är svårast just nu. Han skulle få ett jobb, nu finns det mycket få jobb tillgängliga och han är inte motiverad. Jag oroar mig för hans framtid; men försöker förbli närvarande och arbeta från det här ögonblicket. ”

”En dag vaknade jag klockan 17,” skrev en ung kvinna i Kanada med ADHD och ångest. "Det är en del av hela den större bilden som innebär olöst kronisk trötthet (orsak okänd), verkställande dysfunktion som resulterade i att oavsiktligt hålla sig uppe till alla timmar (jag gick till sängs kl. 07.00 en dag), och brist på ändamål. Min ångest har blivit värre. Det finns inget lägsta ögonblick egentligen, bara den allmänna kampen med nästan alla delar av att leva som en fungerande människa. "

”Känslan av att jag är helt oförmögen att samtidigt utföra mitt jobb och utbilda och underhålla mitt barn och driva ett hushåll även om det under vanliga omständigheter skulle vara en helt orimligt fråga, förväntningen från min chef att jag "bara hanterar det" har lett till massiv ytterligare stress och att jag vet att jag släpper min dotter eftersom jag inte kan ägna den känslomässiga och mentala resurser för henne när hon behöver mig mest eftersom arbete och mina egna förväntningar på mig själv använder upp all min energi har varit ganska hemskt, ”skrev mamman till en 5-åring barn.

"Det ständiga trycket för att få barnen på rätt spår med skolan online och försöka uppfylla tidsfristerna," skrev mamman till två gymnasieelever i Wisconsin. ”Att få barnen motiverade att läxa, särskilt den senaste månaden var ett skämt. Passformen, nedsmutsningar, ilska, skrika, ljuga om att bli gjort med uppdrag var onödigt. Användningen av banning och namnsamling av min dotter drabbades av alla tider. Det var dåligt."

"Vi har funnit att den ökade tiden tillsammans har ansträngt förhållanden," skrev mamman till två tweens. ”Med fyra personer med ADHD i hemmet inträffar argument och oenigheter eftersom familjemedlemmar tråkigt och börjar leta efter underhållning eller pågående stressuppbyggnad och överflöd. Vi har kämpat med känslomässig reglering och jag är bekymrad över att den pågående stressen och argumenten kommer att orsaka sår som inte lätt kommer att läka. "

"Jag känner som en gångfel, särskilt när det gäller tidshantering och hushållssysslor," skrev en kvinna med depression. ”Att hata att mitt hus är en röra. Känner mig desperat, i kris och känner sig skyldig för att stanna framför datorn till sent på kvällen istället för att ta sig tid att sova och vila. ”

"Min lägsta punkt var när mitt frilansarbete torkade," skrev en kvinna i Brooklyn. ”Som en enda person som bor ensam gav arbetet min dag viss struktur och sammanhang för tiden. En gång var jag ensam med oändliga timmar på händerna och ingen säkerhet om framtiden, gick jag in i en veckolång depression och min ångest spikade som galen.

Dina mest positiva takeaways från pandemin

ADHD-hjärnor ser saker annorlunda, vilket innebär att vi ibland kan hitta godhet eller hoppas där andra kanske inte. Vi märkte denna tendens i 962 svar på vår enkätundersökning, "Vänligen dela ditt mest positiva minne eller ta bort från pandemin." Här är några av våra favoriter.

"Den största takeawayen diagnostiserades med ADHD för första gången i mitt liv," skrev en kvinna i Washington. ”Jag känner som en översvämningsgrind av förståelse har öppnats för mig. Jag har jobbat intensivt med min terapeut och ser tillbaka över mitt liv. Att ha ett ADHD-objektiv får mig att känna NORMAL för första gången i mitt liv. Jag är 56 år gammal. Om inget annat kommer från denna diagnos, vilket är mycket osannolikt, kan jag förstå val jag har gjort under loppet av år och hur jag verkligen inte kunde hjälpa de val jag tog... Jag har också lärt mig att det som är viktigt är inte vad jag trodde att det spelade någon roll innan. Jag ger mig själv lättare nu. ”

”Som både en vuxen med ADHD och förälder till två ADHD-pojkar i collegeåldern som oväntat fick flytta till min nya lilla 2-sovrumslägenhet, jag har genomgått många steg sedan allt detta började, ”skrev en kvinna i Ohio. ”Men min största takeaway... är att jag ÄLSKA att komma hem till dem i slutet av varje skift; Jag älskar att ha huset fullt av deras närvaro; Jag älskar att de försöker laga middagar och vänta tills jag kommer hem för att äta och jag älskar särskilt att vi alla har faktiskt haft varandra, lyssnat på varandra, stöttat varandra och överlevt denna galenskap tillsammans! Vissa dagar gör vi bokstavligen inget annat än att höja oss på utdragbar soffa och grönsaker hela dagen... Jag vet att det förmodligen är den sista chansen att jag någonsin kommer att behöva ha dem så nära! ”

"De flesta barnen på våra tre förortsblock har varit ute nästan varje kväll och spelat som vi föräldrar gjorde som barn!" skrev en förälder till två. ”Borta är de livliga eftermiddagarna och kvällarna med idrottsutövningar och spel, eller andra schemalagda aktiviteter! Barnen kan bara vara barn och leka med sina vänner. Det är nästan en lättnad att se. ”

"Bara hela tiden som jag kan spendera med min familj är bra," skrev en ung kvinna i Kanada. ”Jag har fem yngre syskon och vi är ganska nära. Brädspelskvällar med alla sex av oss och mina föräldrar, titta på Harry Potter och se mina föräldrar investera, vara i min familj. Jag fick hjälpa min 17-åriga bror med ett stort skolprojekt. Jag är tacksam. Och i går kväll pratade två syskon och jag fram till kl. 01:30 om riktigt betydande saker och det var bara så fantastiskt. ”

"De stressfria morgnarna har varit underbara," skrev mamma till en tonåring med ångest och en 9-åring. ”Vi kan bryta upp våra dagliga uppdrag för att uppnå maximal uppmärksamhet för skolarbetet. Vår paustid har fyllts med praktiska experiment och promenader i naturen. Vi har till och med kunnat arbeta med känslor, som vi aldrig kunde uppnå tidigare. Mina barn pratar faktiskt med mig om allt. Det är toppen. Vi har en rutin men inte ett strikt schema, så de vuxna stressar inte att rusa hem från jobbet passa i alla sporter, göra en hälsosam middag, göra läxor, göra sänggående för ritning och gör dig redo för nästa dag."

"Jag var verkligen orolig för min sons lockdown födelsedag, men han sa att det var den bästa födelsedagen han någonsin haft!" skrev en mamma i Tennessee. ”När jag blev 12 år kunde Marvel-figurer ha verkat vara en konstig begäran, men utan hans vänner där för att få honom att känna sig barnlig var han bara riktigt glad att han var själv. Det är också underbart att se honom leka med sina små systrar och jag tror att den här gången verkligen har stärkt deras band. "

"Monotonin av att gå in på ett kontor varje dag började verkligen ta en avgift på min passion för mitt jobb, liksom för mitt förhållande," skrev en ung kvinna med ADHD. ”Att arbeta hemifrån har gjort underverk. Jag är mindre stressad. Jag hittade min passion för mitt arbete igen. Min relation har blivit så mycket starkare. Jag följer mina räkningar, kommer ihåg att göra läkare och underhållsavtal, få hushållsarbeten och spendera mer tid med mina nära och kära. Istället för att ha trycket att komma ihåg att göra allt ovanstående, istället för att låta huset bli rörigt eftersom min medicin går av med tiden får jag hemma från jobbet, istället för att komma in i dumt slagsmål bara för att jag är cranky och känner mig stridig... .Jag är verkligen i fred för första gången på en lång, lång tid."

"Jag är mer ansluten till var och en av mina barn nu än tidigare, och vi var redan nära", skrev en mamma till tre barn med ångest. ”Men nu kan jag se hela omfattningen av deras förmågor inom alla områden i deras utveckling och så stödja dem bättre inom varje. Vi har testat nya sporter och arbetat med färdigheterna för dem individuellt och sedan i par och grupper tillsammans, vilket har gjort väckte ny respekt för varandra eftersom ansträngningarna uppskattas, och det har väckt ödmjukhet och nåd i deras syskonförhållanden också. De är mer villiga att göra misstag, prova nya saker, dela verkliga känslor och ha humor. Vi får mer en-mot-en tid tillsammans, som de fortfarande vill ha mer av, och de uppskattar varandra mer också, eftersom om de misshandlar varandra finns det ingen var och ingen annan att gå till. De fick alla en ny husdjursfågel också, och eftersom vi är hemma, har tid att ansluta till den och ta hand om den helt. Sammantaget är vi som familj närmare och mindre reaktiva, mer självsäkra och mer empatiska. ”

[Läs det här nästa: Hur denna pandemi utlöser trauma svar i ADHD-hjärnan]

---

DENNA ARTIKEL ÄR DEL I TILLÄGGENS FRI PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det strävar efter användbart och snabbt innehåll i hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsare och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.

Uppdaterad 15 juni 2020