7 hemligheter för att skapa och hålla vuxna vänner

Att få vänner som vuxen med ADHD kan vara svårt. Men nära och långvariga relationer är nyckeln till lycka.

I den här videon hittar du sju strategier för att prova om du har svårt att få kontakt med andra.

7 hemligheter för att skapa och hålla vuxna vänner

Att hantera stressen i livet med ADHD tar ofta upp all vår tid och energi.

Det finns ingen tid kvar för vänskap - eller oroa dig för att du av misstag kan säga något stötande.

Men vuxna vänskap är viktiga och värda ansträngningen i dessa sju steg:

1. Dyka upp.

När du har chansen att se människor, ta det. Gå till festen. Kom förbi en kollegas skrivbord. Göra ansträngningen.

Upprepad exponering gör att du gillar någon bättre - och vice versa. Ofta kan kontakten vara grunden för en vänskap.

2. Säg fina saker om andra människor.

Människor överför oavsiktligt de drag du tillskriver andra.

Om du säger att Beth är roligt, kommer du att kopplas till hennes humor.

3. Ställ in ett mål.

När du kommer in i en situation ska du sätta upp ett mål att prata med tre nya personer.

Det kommer att göra dig mer öppen för främlingar och uppmana dig att göra ansträngningen förbi ett vackert hej.

4. Gå med i en grupp.

Gå en kurs. Gå med i en församling. Delta i ett grannskapsmöte.

Gemensamma intressen är grunden för många starka vänskap.

5. Schemalägg tid för att hålla kontakten.

Ange 10 minuter om dagen för text, chat eller meddelande. Ställ in en timer för att stanna på rätt spår.

Engagera dig i ett litet samtal, skapa en plan för att träffas eller bara låta andra veta att du tänker på dem.

6. Försök att le.

Stor överraskning! Studier visar att hur mycket tid du ler under en konversation har en direkt effekt på hur vänlig du uppfattas vara.

7. Planera enkla, stressfria aktiviteter.

Varje möte behöver inte vara en detaljerad affär.

Kör ärenden tillsammans, ta ett snabbt kaffe eller träffas på gymmet för en träningskurs.

Våra redaktörer rekommenderar också

Gratis nedladdning: 8 sätt att bli bättre på Small Talk
Hitta nya vänner

Michele Novotni, Ph. D., är medlem i ADDitude ADHD Medical Review Panel

Uppdaterad 18 juni 2019