Jag har självmordstankar mindre ofta nu

Jag har självmordstankar mindre ofta nu. Även om jag har skrivit mer än ett par artiklar om känner självmord med schizoaffektiv störningpå det senaste, är jag glad att säga att jag har gått utöver att känna mig så. Jag är inte riktigt säker på vad som gör saker och ting bättre - under lång tid var det så genomgripande. Men jag har självmordstankar mindre ofta, och jag har lite insikter som jag skulle vilja dela med dig om varför jag inte kände så smärtsamt schizoaffektivt symptom.

2 skäl till att jag har självmordstankar mindre ofta nu

1. Kognitiv beteendeterapi hjälper till med min schizoaffektiva självmordsidé

En anledning till att jag har självmordstankar mindre ofta är att jag för drygt sex månader sedan började träffa en kognitiv beteendeterapeut. Denna typ av terapi arbetar med att förändra ditt sätt att tänka på ditt liv som en strategi för att förbättra ditt liv. Det har verkligen hjälpt mina schizoaffektiv depression- av alla slags skäl. Det är givande. Den läxa som min terapeut ger mig får mig att känna att jag är proaktiv när det gäller att behandla min schizoaffective depression. Dessutom arbetar jag med min behandling sju dagar i veckan istället för att bara gå in i en session en gång i veckan. Eftersom jag själv gör läxövningarna är jag också mindre beroende av min terapeut. Jag menar inte att dumpa traditionell pratterapi - det fungerar underverk för vissa människor. Men

Ett exempel på den typ av läxor som min terapeut ger mig är detta: Jag håller en logg över dagliga aktiviteter jag gör som tar mod, oavsett hur små handlingarna kan verka. Till exempel kunde jag skriva om det faktum att jag badade. Att hålla dessa kalkylblad och gå tillbaka till dem får mig verkligen att må bra med mig själv och är troligtvis en anledning till att jag har självmordstankar mindre ofta.

Återigen säger jag inte att CBT skulle fungera för alla. Jag säger bara att det fungerar för mig. Du måste gå på din egen väg att se vad som fungerar bäst för dig.

2. Jag har självmordstankar mindre ofta eftersom jag inte har ändrat mediciner som vanliga

Det finns också en mycket stark möjlighet att inte göra psykiatriska läkemedelsförändringar- som ofta som jag brukade göra på sommaren - minskar självmordstankarna orsakade av schizoaffektiv störning. Mycket av detta är tur - jag behövde helt enkelt inte en medicinbyte. Men mycket av det är också att vara försiktig. Jag brukade konferera med min läkare om att ändra min medicin mycket på grund av viktökning orsakad av antipsykotiska som till exempel fungerar bäst för mig. Vissa människor hittar ett antipsykotikum som fungerar för dem och har inte biverkningen av viktökning. Det gjorde jag aldrig. Men jag håller mig till det jag vet fungerar och försöker hålla mig aktiv och frisk även om jag är överviktig.

Anledningen till att jag inte ändrar min medicin så mycket kan hjälpa till med självmordstankar är helt enkelt att jag ger min hjärna en paus. Vid ett tillfälle i mitt liv genomgick jag så många medicinska förändringar att jag tror att min dåliga hjärna inte kunde hålla jämna steg. Detta orsakade mycket schizoaffektiv ångest, som tillsammans med depression är en annan stor orsak till självmordstankar för mig.

Naturligtvis skulle jag genomgå en medicinsk förändring om jag verkligen behövde det. Men CBT gör verkliga, materiella förändringar i min schizoaffective depression, ångest och suicidalitet, så jag kommer att stanna kvar på den cocktail jag är på. Att inte hantera schizoaffektiv självmordstankar är ett stort framsteg. Jag vill inte röra det.

Obs! Jag skrev detta innan de senaste tragiska självmorden Kate Spade och Anthony Bourdain. Jag vet att deras dödsfall utlöste många människor. Det är min önskan att den här artikeln ger människor hopp. Om du känner självmord eller känner för att skada dig själv, vet att du inte är ensam och vänligen klicka här för hotlines och resurser. Det finns människor som vill hjälpa dig. Jag känner självmord mycket mindre nu, och det kan hända så också för dig.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.