Min schizoaffective ångest blir värre på sommaren

Min schizoaffective ångest är värre på sommaren när det blir varmt (Vad är schizoaffektiv störning? "DSM-5" -kriterier). Det stinkar verkligen för att sommaren ska vara den bästa tiden på året. Det var inte alltid så här - det började inte hända förrän för några år sedan. Så här klarar jag mig nu när min ångest är värre på sommaren.

Min ångest var inte värre på sommaren tills några år sedan

När jag gick på college och forskarskola var sommaren ett välkomnande avbrott från det hektiska schemat jag höll under skolåret. Sommaren var också en tid för förändringar av schizoaffektiv medicinering. Det var stressande i sig själv, men jag märkte inte en direkt korrelation mellan ångest och värmen.

Egentligen märkte jag inte att det hände förrän sommaren 2014, precis efter att min stora moster dog. Jag var väldigt nära henne och hon klagade ofta på sommarvärmen. En annan viktig förändring som hände strax innan var att jag bytte antipsykotika. Byt antipsykotika är den värsta medicinska förändringen jag kan genomgå, och jag försöker mitt svårast att inte göra det om det inte är absolut nödvändigt. Anledningen till att jag flyttade 2014 var att den atypiska antipsykotiska jag var på gav mig

Förra sommaren minskade min läkare och jag schizoaffektiv ångest genom att sänka doseringen av mitt antidepressiva medel. Men jag blir riktigt stressad när jag genomgår en medicinsk förändring - min hjärna spricker ut. Vad jag menar med det är att min psyke inte anpassar sig väl till förändringen i kemi till en början. Jag tror att detta är vanligt. Men eftersom jag vet att min hjärna kommer att göra det, och jag har ångest, stressar jag om medicinförändringar. Det gör dem värre.

Hur jag hoppas förhindra ångest från att bli värre i sommar

I år försöker jag hålla min schizoaffektiva ångest i fjärran kognitiv beteendeterapi. I november började jag träffa en kognitiv beteendeterapeut, och just nu arbetar vi med en arbetsbok som riktar ångest och oro.

Eftersom jag vet att ångesten som följer med min schizoaffective störning blir värre på sommaren försöker jag säga mig själv att vad jag än oroar mig förmodligen inte är riktigt, det är bara en del av mitt schizoaffective ångest. Ibland fungerar det och ibland gör det inte. Men att göra övningarna i min arbetsbok för kognitiv beteendeterapi hjälper definitivt. Och jag lyckas alltid njuta av roliga delar av sommaren, som Renaissance Faire och åka till Door County med min familj.

Så även om det stinker att min schizoaffective oro blir värre när det är varmt ute, använder jag strategier för att hjälpa och det kommer att säkerställa att jag har en bra sommar, trots allt.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.