Depression i kulturen
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
KRONISK MILDDepression
Professionella hänvisar till pågående, mild depression som "dysthymisk störning."
Personer som inte känner till jargongen brukar säga mycket tydligare saker som:
"Jag känner mig bara hela tiden."
"Jag är trött på hur mitt liv går."
"Jag är trött och alla säger att jag är grinig."
"Jag har inte mycket motivation nyligen."
"Jag är inte ens intresserad av nöje längre."
VÄG TILLBAKA NÄR
Före slutet av 1960-talet och början av 70-talet ignorerades nästan människor som var mildt deprimerade. De drabbade fick i huvudsak sluta klaga och leva med det eftersom vi inte visste vad vi skulle göra åt det.
Men på 70-talet började vi se att desto mer människor uttryckte sin ilska ju mindre deprimerade de var!
Detta ledde till många behandlingsstrategier som betonade att ilska är bra och naturlig och att uttrycka det är avgörande för vår känslomässig hälsa.
Men vissa människor förblev deprimerade, oavsett hur mycket ilska de uttryckte. Varför?
ÖVERLAPPING ANGER OCH TIDLIGT KONDITION
Orsaken till kronisk, mild depression är "överlappande ilska."
Människor förblir deprimerade eftersom de möter så många ilska som inducerar situationer i det dagliga livet att de inte kan komma över det sista som gjorde dem arg innan nästa sak kommer!
NÅGRA EXEMPEL FRÅN HISTORIEN
Vi kan lätt se hur dessa människor skulle ha varit kroniskt deprimerade:
- De som arbetade i sweatshops tidigt på seklet.
- De svältande fattiga under depressionen.
- Afroamerikaner i många situationer under århundradet.
- "Krigs änkor" på 40-talet.
- "Housebound hemmafruar" på 50-talet.
- Rädda medborgare i alla åldrar under 60- och 70-talet.
MEN VARFÖR SÅ MYCKET KRONISK DEPRESSION NU?
Vi arbetar inte i sweatshops. Vi lever inte under ekonomisk depression. Om vi inte bor i ett fruktansvärt våldsamt grannskap behöver vi inte vara rädda för att förlora nära och kära genom krig. Till och med bigotry - mot kvinnor, svarta och i alla former, är mycket mindre allvarligt än tidigare.
Hur ska vi förklara all denna kroniska depression när vi ser tillbaka på aktuella år?
Jag tror att vi kommer att förstå att vi blev deprimerade eftersom vi var som barn i en godisaffär!
Vi kunde vanligtvis hitta arbete men vi var oroliga för att öka våra inkomster och vi arbetade alldeles för hårt!
Vi hade råd med lyx, men vi kunde inte bestämma hur mycket som räckte!
Vi blev deprimerade eftersom vi övervärderade arbete och lek och undervärderade vila.
NÅGRA EXEMPEL FRÅN NU
Några saker jag faktiskt har hört från de kroniskt deprimerade människorna jag har träffat:
"Ibland arbetar jag bara över 50 timmar de flesta veckorna."
"Jag kan inte vara lycklig förrän jag har sockat bort min första miljon."
"Min fru och jag har bara de två bilarna, men det är åtminstone de senaste modellerna."
"Min karriär är allt jag har!"
Ofta hörs och det mest berättande av allt: "Vi har inte tid för varandra längre. Vi är till och med för trötta för att älska. "
KULTURFÖRFARANDE: DET OCH NU
De människor som hade många goda skäl att vara deprimerade under tidigare år var våra föräldrar och morföräldrar!
För dem var depression normal! (Ett naturligt svar på ett liv med överlappande ilska.)
Vi lärde oss mycket av dem om att hålla vår ilska inuti, agera "trevligt", ignorera våra behov och önskemål och förvänta oss och acceptera ett liv med kronisk depression.
Och de människor idag som är kroniskt deprimerade är våra kollegor, chefer och vänner. Även de visar oss genom sitt exempel att vi måste hålla vår ilska inuti och "agera trevligt." Genom deras exempel får de depression att verka nödvändiga och normala vid en tidpunkt då det inte är det.
SÅ, VAD KAN DU GÖRA DET?- Ta dina beslut om vad du vill basera på hur du känner dig, inte på vad kulturen säger.
Avvisa de direkta eller underförstådda råden från deprimerade människor i ditt förflutna och i ditt nuvarande.
Vet att du behöver din tid och din energi mycket mer än du behöver mer pengar för nya leksaker.
Vila när du behöver vila (cirka en tredjedel av dina vakna timmar).
Lär dig att känna dig nöjd när du har tillräckligt med arbete, lek eller vila.
Vet att "mer" inte alltid är bättre. Balansen är bättre!
POÄNGEN
Du behöver inte slippa tröjor, krig, fattigdom eller ens extrema nivåer av bigotry. Du måste fly undan tidigare och nuvarande konditionering och tänka själv.
Din fiende är inte sweatshopägaren, ekonomin eller ett annat lands trupper. Kanske är din fiende kulturen för "Mer! Mer! Mer!"
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Depression: Problemet
