Gör ADHD svårighetsgraden svår?

Är det svårt för människor med uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) för att visa sårbarhet? Försöker vi medvetet undvika vara sårbar, eller är det helt enkelt svårt för oss att ha kontakt med det? Kanske har andra med ADHD olika erfarenheter, men jag tycker att det är mycket utmanande att avslöja eventuella sårbarheter. Ett antal faktorer kan bidra till detta fenomen, inklusive de starka känslorna och känsligheten som ofta följer ADHD.

ADHD och sårbarhet kompliceras av höga känslor och avvisande känslighet

Min sårbarhet med ADHD gör det svårt för mig att lämna min vakt. Men när jag medvetet släpper min vakt försöker jag ha viss kontroll över hur mina sårbarheter avslöjas, till exempel genom att använda självdämpande humor. I Eric Tivers intervju med musiker Adam Muller på ADHD belönad, Muller nämner hur svårt det är "att inte ha kontroll över vad andra tycker om mig eller min musik." Han diskuterar sin cykel av frustration och perfektionism.¹

Perfektionism är ett exempel på svartvitt tänkande som är vanligt med ADHD-personer. Detta 

rädsla att misslyckas och brist på kontroll kan direkt knytas till oro för att vara sårbar. (Till och med att skriva den här artikeln var svårt eftersom jag inte hade fasta svar eller råd, och jag kämpar fortfarande med visar "svaghet.") Detta försök att utöva kontroll kan också bero på den kaotiska världen ADHD-personer känner att de lever i.

Kanske ADHD-användare inte tycker om att känna sig utsatta eftersom de redan är väldigt känsliga. Studier visar att personer med ADHD reagerar starkt på stress, ibland till en mental nedbrytning.² Vi ibland lider av dysforia för avstötningskänslighet, vilket gör oss extremt upprörda när vi avvisas, och känslomässigt besvärssyndrom, som bygger upp från regelbundna stressfaktorer till följd av ADHD.³

ADHD gör känslor och reglerar känslor utmanande

Det kan vara svårt att tåla besväret och smärtan som följer med att vara sårbar med ADHD. Vi kämpar för att reglera denna upplevelse av akut obehag, som vi gör med många av våra känslor och känslomässiga reaktioner. En vägspärr för att hantera våra känslor är att ha svårt att kartlägga dem.

Jag tenderar att existera mer i mitt huvud än i mina känslor och kropp, trots att jag är väldigt känslomässig. En ADHDer konstaterar att han "inte har några tydliga minnen av att känna sig sårbar som barn" och istället "kände sig oövervinnlig."⁴

Som barn var jag ganska orolig och rädd, men jag var också impulsiv och säker på många sätt. Jag var inte särskilt bra på att mäta mina svar på händelser. Istället noterade jag vad andra kände och gjorde tills jag plötsligt blev överväldigad och / eller tappat humöret.

ADHD-hjärnan gör ett bättre jobb med att lägga märke till yttre stimuli än interna känslor, så det kan hända att känslomässiga och kroppsliga känslor inte kommer naturligt. Emellertid kan läsning och reglering av dessa sensationer förbättras genom övning. Människor använder meditation, terapi, yoga och alla möjliga verktyg för att öka din sårbarhet med ADHD. Som jag ofta säger, hitta vad som fungerar bäst för dig och notera att det finns många undergrupper av vart och ett av dessa exempel.

Sårbarhet är avgörande för att göra någonting i livet, oavsett om man engagerar sig i nära relationer eller skapar något nytt. Hur hanterar du upplevda svagheter, brister eller sårbarheter? Tror du att din ADHD är kopplad till en koppling mellan dina tankar, beteende och förmåga att vara känslomässigt sårbar? Låt mig veta i kommentarerna.

källor

1. Tivers, Eric och Adam Muller, 75: Skam och sårbarhet med ADHD med Adam Muller från ADHD Collective. ADHD reWired, aug. 2015.
2. Walker, Linda, "Vuxna med ADHD är mer sårbara för dagliga stressorer. "Tränare Linda Walker, dec. 2014.
3. Ochoa, James, "ADHD & Emotional Distress Syndrome: Your Truth & Tactics." additude, Hösten 2016.
4. Greene, Niall, "Sårbarhet, hjälte [sic] och ADHD. "Nialls ADHD-anteckningar, Mar. 2015