Återställning kräver förändrat beteende

Beteendeförändringar är inte de enda förändringarna som krävs för att återhämta sig från mental sjukdom, men de är en viktig del av att må bättre och leva det liv du vill leva. Men det är så otroligt svårt. Jag har nyligen haft ett frustrerande, men produktivt samtal med min terapeut om hur jag måste börja göra beteendeförändringar om jag vill fortsätta att förbättra min mentala hälsa, och anledningen till att det var så frustrerande beror på att jag aldrig har vetat hur jag ska ändra min beteende. Jag är en tänkare, en mycket känslig person med massor av fantasi och kreativitet, och en del av mig tror verkligen att jag kan läka av psykisk sjukdom och trauma bara genom att tänka på det på rätt sätt. Men min terapeut har rätt. Ingenting förändras om ingenting förändras.

Varför vi måste göra beteendeförändringar i återhämtningen

De flesta av mina psykiska sjukdomarsymtom härrör från problematiska kärntrosuppfattningar och en dysfunktionell känsla av mig själv, så under lång tid jag verkligen tänkte att om jag bara gjorde tillräckligt med inblick i mina grundläggande övertygelser och mina dysfunktioner, kunde jag ändra dem bara genom att tänka på dem annorlunda. Jag skulle inte behöva medvetet ändra mitt beteende, mitt beteende skulle helt enkelt anpassas till följd av mitt förändrade sätt att tänka på mig själv. För att vara rättvis finns det en viss sanning till det, och jag är väldigt stolt över alla de insikter jag har gjort om min mentala hälsa, men det visar sig att återhämtningen fungerar bäst när förändring kommer från alla sidor. Vi måste förändra vårt tänkande och våra handlingar.

Om du har svårt med detta förstår jag helt. Det här är något jag verkligen kämpar med just nu, men jag ville dela min erfarenhet eftersom jag vill att du ska veta att det är okej om det är svårt att ändra ditt beteende. Det är okej om en del av er inte vill göra det. Jag förstår det. Men vi måste bara fortsätta arbeta mot förändring, arbeta för återhämtning.

Läs mer om min erfarenhet av att ändra mitt beteende för att arbeta mot återhämtning i videon nedan. Och se till att dela din berättelse också i kommentarerna. Hur har du närat dig ditt beteende när det gäller att återhämta dig från psykisk sjukdom? Är det svårt för dig, eller tenderar du att kämpa med den andra änden av spektrumet och ändra dina omedvetna tankar och övertygelser? Dela din erfarenhet med vårt community i kommentarerna nedan, du vet aldrig vem som kan behöva höra din berättelse.