Vad händer om jag aldrig återhämtar mig från mental sjukdom? Jag känner mig hopplös
Återhämtning från mental sjukdom är en lång, komplicerad väg, och även om hela punkten med återhämtning är att hjälpa oss växa, kommer det fortfarande med begränsningar, motgångar och skador på säkerheter. Ibland, mitt i alla negativa, tappar jag de positiva, synar hoppet. Och jag kan inte låta bli att undra, vad händer om jag aldrig återhämtar mig från psykisk sjukdom?
Hopplöshet i återhämtning från mental sjukdom
Det finns tre huvudskäl till att jag tenderar att tappa hopp om möjligheten att återhämta sig från psykisk sjukdom. Först kan jag ibland inte låta bli att känna att jag helt enkelt är för stor för att kunna fixas. När jag är i en hälsosamt tänkesätt, Jag vet att det inte är vettigt. Jag vet att jag inte är problemet, mina sjukdomar är det, men när jag är i en ohälsosam tänkesätt, Jag slutar se skillnaden mellan mig och mina mental sjukdomoch ser mig själv som ett stort problem som inte kan lösas.
Det andra skälet till att jag tappar hoppet i min återhämtning från psykisk sjukdom är nära besläktad: Jag kan inte tänka mig att vara så här för alltid. Jag kan inte tänka mig att jag är för alltid. Det låter hemskt, outhärdligt och meningslöst. Återigen ser jag mig själv som problemet, och istället för att se resten av mitt liv som en möjlighet att växa och bli bättre, ser jag det som en grym form av tortyr. Jag har levt med psykisk sjukdom i nästan ett decennium nu, och det finns dagar där jag inte kan föreställa mig att leva med det i ytterligare fem eller sex decennier till.
Jag tenderar också att känna hopplös om min återhämtning när jag fastnar i den gordiska knuten av "varför jag är så här." Jag letar alltid för det perfekta diagnos för mental hälsa, den perfekta förklaringen av mina symtom, det perfekta traumet som kommer att motivera mina psykologiska problem så att jag har tillstånd att sluta hata mig själv för att jag är så trasig. På goda dagar vet jag att det inte finns något sätt att plocka bort den här knuten, och det är bättre att lämna den ensam och fokusera på hitta självvärde oavsett "vad som är fel med mig", men på dåliga dagar är det bara för svårt.
Att hitta hopp om att saker kan bli bättre när det gäller återhämtning av mental sjukdom
Hela min hopplöshet härrör från den grundläggande tron att något är fel med vem jag är som person. Så det bästa sättet för mig att hitta hopp är att utmana denna tro. Detta är uppenbarligen lättare sagt än gjort, men här är tio saker jag gör för att försöka bygg upp mitt eget självförtroende och egenvärde att hitta hopp:
- Tidning. Jag skriver för andra hela tiden, men det är viktigt att jag tar tid att skriva saker bara för mig.
- Terapi. Det finns veckor där jag bara klarar det eftersom jag vet att jag har en terapi utnämning i slutet där jag kan gråta och lufta så mycket jag behöver.
- Iskaffe. Ibland kan de lilla belöningarna verkligen göra hela skillnaden. Just nu är iskaffe mitt favorit sätt att belöna mig själv, ibland för att ha arbetat hårt och andra gånger helt enkelt för att hålla mig vid liv.
- Affirmationer. Jag är expert på mig. Jag är inte svår att älska. Mitt liv har värde även om det inte ser ut som andras.
- Distraktioner. Ibland när jag inte klarar av hopplösheten i denna återhämtningsprocess för psykisk sjukdom tar jag bara ett ögonblick att göra något annat, som att spela min ukulele eller gå en promenad, och det räcker för att få mig igenom det värsta av den.
- Ärlighet. Jag vill inte känna hopplös, men ibland gör jag det. Att vara ärlig om mina känslor, både med mig själv och med nära och kära som jag litar på, får mig ofta tusen gånger bättre.
- Naps. Ibland när saker ser ut som om de är över hopp, behöver jag bara sova, återställa hjärnan och få vila. Ibland ser saker lika hopplösa ut när jag vaknar, men oftare ser saker och ting lite bättre ut.
- Behandla trauma. Det är svårt och det suger och jag hatar det, men tar mig tid och energi att bearbeta några av mina barndomstrauma är faktiskt ett av de bästa sätten att bekämpa mina negativa trosuppfattningar, som till stor del bildades på grund av traumat.
- Promenader. Jag är inte ett stort fan av träning, men jag tror att att bara flytta min kropp har kraften att få mig att må bättre.
- Gråt. Att låta mig gråta är en form av frisläppande som kan hjälpa mig att acceptera mina känslor och gå förbi begränsningarna av hopplöshet.
Kämpar du med hopplöshet när du återhämtar dig från mental sjukdom? Hur klarar du dig? Snälla, dela dina berättelser och råd med samhället i kommentarerna nedan.
