Effekter av stress på schizofreni

Stress påverkar främst min schizofreni. När jag ser tillbaka på min historia av psykisk sjukdom är det tydligt att stress utlöste var och en av mina psykotiska pauser. Trots upp- och nedgångar med min återhämtning ser jag stora förbättringar från min senaste psykiatrisk sjukhusvistelse. Ett område framstår dock som en ihållande svaghet: att hantera de effekter som stress har på min schizofreni.

Betona att effekterna av schizofreni förekommer i många former

Den här helgen gav mig en unik utmaning. Vi bosatte oss för natten på fredag ​​när min treåring började skrika. Jag kom till hans rum precis i tid för att han skulle kräkas. Tre timmar senare var det hans äldre systers tur och sedan gick hans bror till festen. Min fru kände sig tydligen utelämnad, så hon blev också sjuk. På grund av kaoset kring mig kände jag behovet av att vara vaken: jag avstod från min kväll antipsykotisk medicinering. (Observera att jag inte förespråkar bristande efterlevnad, och det hjälpte inte heller i mitt fall. Jag kunde hjälpa den natten, men sov knappt och betalade priset nästa dag.)

Stress påverkar min förmåga att fungera med schizofreni

Som läkareassistent skäms jag för att erkänna att sjukdomen skrämmer mig. Jag var inte alltid så, men jag kämpar kraftigt nu. Sjukdom stöter på mig paranoia om avsikterna från osynliga krafter. Jag vet att det enklaste svaret vanligtvis är korrekt (både vad gäller medicin och liv), men det hindrar mig inte från att oroa mig över de mest olycksbådande möjligheterna. Mitt beteende är inte helt onormalt i detta avseende, men nivån till vilken det påverkar min förmåga att fungera är. Jag visste att min fru och barn sannolikt drabbats av ett enkelt fall av maginfluensa, men jag kunde inte kontrollera påträngande tankar som plågade mig.

Enligt mitt vanliga svar blev jag förlamad av rädslan för det okända, rädslan för att jag var målet för krafter som jag varken kunde förutse eller kontrollera. Mina paranoida tankar eskalerade till den punkt där jag kände att jag var målet för många tomter och att det inte fanns något hopp. Hur tog jag ett enkelt magvirus och gjorde det till utbredd hopplöshet? Dålig anpassning till stresseffekter på min schizofreni.

3 steg för bättre hantering av stresseffekter och schizofreni

Jag önskar att jag kunde erbjuda en enkel lösning på detta problem, men det finns ingen. För mig är det första steget att vara medicinsk kompatibel. När jag inte tar min medicin sover jag inte. När jag inte sover blir jag paranoid. Hade jag en bra ursäkt för min bristande efterlevnad i helgen? Rimligt, ja. Var det värt det? Nej. För alla former av psykisk sjukdom, medicinering efterlevnad är kritisk.

Det andra steget är positiv omramning. Det är tröttsamt, men avgörande för framgång. Jag omformulerar ständigt mina tankar i stressiga situationer. Den här helgen påminde jag mig ofta om att min fru och mina barn sannolikt skulle återhämta sig och att jag inte var målet för någon olycklig tomt. Men som jag nämnde är det utmattande. Mina uppgraderade tankar tappar ofta efter paranoida vanföreställningar efter ett tag. Men jag fortsätter att försöka och jag blir lite starkare varje gång jag omformulerar en negativ idé.

Det tredje steget är att vara realistisk. Jag tränar inte medicin, för jag kan inte hantera den nivån av stress med schizofreni just nu. Men jag kan spendera tid med min familj, skriva en blogg och hjälpa till att renovera ett hus. Dessa uppgifter orsakar mig stress ibland, men jag är realistiskt kapabel att driva mig själv för att hantera den nivån av stress.

Det finns många sätt att anpassa sig till stress, men dessa tre erbjuder ett bra ställe att börja på. Att anpassa sig till stress är en kritisk del av livet, och det är inte lätt för någon. Jag är långt ifrån perfekt, men jag kommer att fortsätta arbeta tills min svaghet blir en styrka.

Randall Law är läkarmedhjälpare, designassistent för bröllopstårta och hemassistentassistent. Han är glad att den här nya möjligheten att skriva en blogg kommer utan titeln assistent. Han skriver för att han bryr sig om andra och för att det ger ett utlopp som godkänts av både hans fru och hans terapeut. Randalls fru, Megan, är författare till Psykisk sjukdom i familjen här på HealthyPlace där hon skriver om sina egna perspektiv. Hitta Randall på Twitter, Facebook, Instagram och hans blogg.