När du vet att det kommer att bli en dålig dag

Vaknar du ibland och vet att det kommer att bli en dålig dag från början? Jag gör. Ibland innan jag lägger fötterna på golvet vet jag att det kommer att bli en dålig dag. Nu tror jag, för den genomsnittliga icke-sjuka personen låter detta som en självuppfyllande profetia. Med andra ord, om du tror att det kommer att bli en dålig dag, så kommer det verkligen att vara. Detta är inte verkligheten för en person med en kronisk sjukdom, fastän. Ibland vet vi att det kommer att bli en dålig dag. Om du har den här känslan ibland, så här hanterar du det.

Hur kan du veta att det blir en dålig dag?

För mig vet jag att det kommer att bli en dålig dag när jag vaknar upprörd och har ont. Till viss del har den depression från bipolär sjukdom är alltid där, och i viss utsträckning, så är smärtan, men när den stiger upp ett steg, direkt från början vet jag att det kommer att bli en dålig dag, ingen ifs, ands eller buts.

Och så mycket som en dålig dag handlar om perspektiv, handlar det också om verkligheten. Ja, om du bara är utomordentligt utan anledning kan du välja att göra det

fokusera på det positiva istället för det negativa och möjligen vända den dagen. Men om din hund bara dog kan jag ganska tillförlitligt säga att det kommer att bli en dålig dag.

Att hantera att veta att det kommer att bli en dålig dag

Allt detta sagt, jag tror att vi alla vill göra det bästa av till och med en dålig dag. Om idag är en dålig dag för dig, prova dessa saker:

1. Medge att det är en dålig dag - även om du fortfarande är i din pjs.Giftig positivitet skulle du tro att det är dåligt att säga detta högt som du inte vara positiv. Men det är det inte dålig. Det är hälsosamt att erkänna dina verkliga känslor.
2. Titta på varför du tror att det kommer att bli en dålig dag. Titta med ett kritiskt öga på varför du tror att det kommer att bli en dålig dag. Ser du exakt på situationen? Ibland har du rätt, utan tvekan, men är du säker på att det här är en av dessa tider?
3. Överväg mildringsstrategier. Tänk på om det finns sätt att mildra orsakerna till att du tror att det blir en dålig dag. Kan du planera extra sömn för dig själv? Kan du ta ett visst läkemedel? Kan du ringa en vän?
4. Överväg att skapa något att se fram emot. Saken med en dålig dag är att det inte är något att se fram emot. Att se fram emot när du vet att saker kommer att bli dåliga kan i själva verket vara smärtsamt. Så kan du skapa ett ögonblick att se fram emot? Kanske kommer allt om det fortfarande att vara, dåligt men kanske du kan införliva ett ögonblick av positivitet.
5. Stäng upp din rustning. Att komma igenom en dag full av smärta och lidande är en mycket svår sak att göra. Jag har gjort det och gjort det och gjort det, och varje gång jag hatar det. Men jag försöker komma ihåg att jag har gjort det tidigare och jag kan göra det igen. Jag tittar på smärtorget i ögat och snarkar. Det kan vinna dagen, men jag kommer att vinna mitt liv.
6. Kom ihåg, imorgon är det en annan dag. Jag vet att det kan verka som en slog att komma igenom en dålig dag, och det finns en tendens att tro att imorgon också blir en dålig dag. Jag tror att det här är både negativitet (och kanske depression) och rädsla för att prata. Kom ihåg att imorgon är en tom skiffer. Ingenting kommer att få hjälp av att du förut bedömer det. Tänk på att imorgon kan bli en fantastisk dag; du vet bara inte det ännu.

Och en annan sak: ge dig själv ett ögonblick av medkänsla och nåd. Tänk på hur du skulle reagera om någon annan tittade ner i tunnan samma dag som du är. Du skulle nog vilja hjälpa den personen, känner empatisk och ge den personen en paus. Tja, gör samma sak åt dig. Kom ihåg att du inte är en dålig person för att du har ont eller är deprimerad eller lider på något annat sätt. Det här är inte ditt fel. Detta är universum som spelar spel. Det är okej. Det är vad det gör. Men medan det gör det, se till att göra alla justeringar du kan för att komma igenom det. Och ge dig själv en stor kram. Du förtjänar det. Smärta, depression, lidande är inte lätt, men du gör det. Du är fantastisk.