Länken mellan depression och bedrägerisyndrom

Depression har många krusningseffekter - och förlamande självtvivel är en av dem. Att känna att du inte är tillräckligt bra på ditt jobb, att alla professionella prestationer beror på lycka är officiellt känt som bedrägerisyndrom. Medan man inte behöver ha depression för att känna mig som en bedragare, känner jag mig ibland som en när min depression intensifieras. Här är några tecken som hjälper dig att identifiera om du har det här problemet.

Tecken på att du har bedrägerisyndrom på grund av depression

1. Känner mig otillräcklig. Känner du att vad du än gör på jobbet aldrig är tillräckligt bra? Om svaret är ja, upplever du otillräcklighet. Medan låg självkänsla är ansvarig för denna sinnesstämning, får depression också att man känner sig ovärdig, som om alla är bättre än du. Om denna giftiga och oriktiga mentalitet lämnas okontrollerad, kan du bli spiral till skam och avsky. Jag har varit där - och det är inte lätt att övervinna.
   
2. Självsabotage. Det finns en mängd olika sätt på vilka depression kan sabotera en karriär.
   instagram viewer
    När det gäller bedrägerisyndrom har jag upptäckt att det vanligtvis manifesterar sig som negativt självprat. När du till exempel avslutar ett projekt letar du efter brister istället för att känna dig stolt. Faktiskt, perfektionism och psykiska frågor som depression är nära relaterade. Det är bra att ha höga krav, men att bara fokusera på misstag är en dålig idé.
   
3. Uppskjutande. I punkten ovan nämnde jag hur perfektionism orsakar självsabotage. Tja, enligt min erfarenhet orsakar det också överväldigande. Överväldigande leder till stress, och stress leder till ångest och depression. För att undvika allt detta går jag ibland i förhalningsläge. Förr i tiden var förhalning inte ens mitt val. Att vilja vara perfekt skulle få mig att frysa eller stänga av ett tag.
   
4. Spelar det säkert. Det här verkar vara ett bra alternativ om du ofta tror att det värsta kommer att hända. Ibland tvingar rädslan för misslyckande mig att hålla mig till min komfortzon. Även om detta kan vara tråkigt, minskar det dina chanser att misslyckas. Man kan dock inte växa personligen eller professionellt om de inte försöker lära sig något nytt. Förutsägbarhet, även om den är bekväm, resulterar i stagnation. Det finns ingen framgång utan misslyckande.

Att hantera bedragaren inom

Att stänga av din inre kritiker är inte alltid möjligt, men du får inte låta det ta över ditt liv. När rösten talar emot dig måste du lära dig att ignorera den och fortsätta med vad du vill göra. När irrationella tankar kommer in i ditt sinne måste du lära dig att motverka dem med logik. Dessutom måste jämförelser online och offline med andra vara minimala till varje pris.

Imposter syndrom på grund av depression kan hanteras framgångsrikt med terapi. Kognitiv beteendeterapi (CBT) hjälpte mig att hantera och jag är säker på att det kommer att hjälpa dig också. Se till att du konsulterar en licensierad mentalvårdspersonal innan den blir försvagande.

Hur förhindrar du bedrägerisyndrom från att kontrollera dina tankar och handlingar? Låt mig veta i kommentarerna nedan.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.