Jag har gjort, kommer jag någonsin att få en god natts sömn?

Det finns inget värre än att tro att du ska få en god natts sömn, bara för att hitta dig själv att kasta och vrida i timmar tills ditt larm går. En dålig nattsömn kan påverka dagen efter, vilket leder till förlust av produktivitet och låga energinivåer över hela linjen. När du har ett psykiskt tillstånd som dissociativ identitetsstörning (DID), dessa typer av nätter är vanliga, men de behöver inte ha en varaktig negativ inverkan på din totala livskvalitet.

Få en god natts sömn med DID trots trauman mardrömmar

Traumamardrömmar är en mycket verklig del av att leva med DID och ofta orsaken till att du missar en god natts sömn. Eftersom DID härrör från långvarigt trauma, dålig sömnkvalitet är inte ovanligt hos personer som har tillståndet. Detta betyder dock inte att du är förutbestämd att lida för alltid.

Jag levde med traumamardrömmar i flera år innan jag äntligen kunde hitta några användbara lösningar. Först var jag inte säker på varför de inträffade. Förvirring är inte ovanligt när du börjar känna igen traumemardrömmar, eftersom du kan vara i en positiv period i ditt liv när de utvecklas. Du kan komma att ställa frågor, till exempel ”Varför nu?” Det är då det är viktigt att gå tillbaka och titta på din

DID-diagnos som helhet.

Istället för att undra varför mina traumamardrömmar inträffade började jag göra riktiga framsteg när jag slutade ställa frågor och började titta på den större bilden. Faktum är att DID är en kronisk psykisk sjukdom som påverkar vardagen. Det kan vara lika oförutsägbart som en kronisk fysisk sjukdom och manifestera sig på olika sätt. Traumamardrömmar är bara en av många symtom på DID. När du väl har förstått detta koncept kan du börja skapa en plan för att begränsa de sömnlösa nätterna.

Sovhygien för en god natts sömn

Sömnhygien är en riktig sak och viktig för en god natts sömn, även för människor som inte lever med DID. Kort sagt betyder sömnhygien att ge dig själv den bästa möjligheten att vila. Att begränsa skärmtiden före sänggåendet, skapa en mörk miljö och eliminera buller från utsidan är alla komponenter i god sömnhygien.

Att leva med DID betyder helt enkelt att lägga lite extra ansträngning för att få den god natts sömn du förtjänar. En komponent som är kritisk för mig på personlig nivå är medicinering. Det kan finnas medicineringsalternativ tillgängliga för dig via din mentala vårdgivare om du är intresserad av att tackla dina traumamardrömmar direkt.

Men att hantera DID-symtom behöver inte alltid översättas till att ta ett receptbelagt läkemedel. När det gäller sömn kan du ge dig själv en bättre chans att vila genom att slingra dig några timmar innan du lägger ner huvudet. Tänk på att krypa upp med en bra bok eller till och med att meditera till Jorda dig och dina personligheter.

Slutligen underskatta inte fördelarna med bekväma kuddar och lakan. Även mjuka pyjamas kan hjälpa dig att komma i en bättre sinnesram för att varva ner, koppla av och få lite shuteye.