Lära sig att leva med de rörliga delarna av DID

En kritisk aspekt av att leva med dissociativ identitetsstörning (DID) är att ha flera delar eller personligheter att hantera regelbundet. Dessa personligheter varierar ofta i ålder och utseende, och de har vanligtvis egenskaper som gör dem unika för den person som lever med DID. Att ta hand om delar är viktigt för att hantera DID dagligen, men vad händer när deras behov inte tillgodoses?

Hantera de rörliga delarna av DID

Att ta hand om delar medan du bor med DID kan ofta kännas som en handfull. Tänk på en förälder som försöker hantera ett antal barn utan hjälp. Detta är ett av de enklaste exemplen jag kan ge när det gäller att beskriva hur det är att leva med DID.

Inte alla mina personligheter är unga, men de flesta härstammar från min barndoms- och ungdomstrauma. Det betyder att de "skiljer sig från min personlighet i olika åldrar, vilket ger mig en mångsidig grupp att hantera dagligen.

Även om det inte finns någon hård regel som säger att människor som lever med DID behöver hantera sina delar, finns det många nackdelar med att inte göra det. Till exempel kan jag börja absorbera känslorna hos en personlighet som behöver uppmärksamhet, oavsett om det är sorg, ilska eller ångest. Detta resulterar i att bli "blandad" med en personlighet snarare än att förbli jordad och leva i nuet.

Men hur vet man när en personlighet behöver omedelbar uppmärksamhet? Finns det något definierat sätt att ta itu med önskemålen hos en viss personlighet?

Att möta dina behov när du lever med DID

Det enklaste sättet att identifiera att en personlighet behöver uppmärksamhet är att ta en stund att mäta mitt eget emotionella tillstånd. Om jag känner mig "blandad" finns det en god chans att det beror på att en specifik personlighet tar över och kräver uppmärksamhet.

När jag har kunnat identifiera problemet kan jag börja ta itu med det på olika sätt. Jag väljer ofta att meditera eller helt enkelt ge mig lite lugn tid för att ha en inre dialog med den personlighet som behöver min hjälp. För det mesta är all personlighetsbehov några ögonblick för att lufta sina klagomål för att känna sig lättad.

I händelse av att ett snabbt samtal inte fungerar frågar jag personligheten vad den behöver. Medkänsla, uppmärksamhet och kärlek är de vanligaste behoven jag stöter på, och de är enkla att lösa.

Att förstå din position som värd är viktigt för att hantera DID. Det är upp till dig att se till att ditt interna familjesystem regelbundet är lyckligt, hälsosamt och funktionellt. En mentalvårdspersonal kan också vara avgörande för att ge vägledning inom detta område.