”Konversationsreglerna gör min ADHD-hjärna mystisk. Men jag fortsätter att prata. ”

Fortsätt prata. Det är vad jag säger till mig själv idag.

Att delta i konversation innebär att följa en massa socialt definierade regler som länge har förbryllat mina ADHD-sinne: lyssna på och bearbeta det som sägs; tänk på vad jag vill säga nästa (medan jag fortfarande lyssnar); säg vad jag ville säga innan jag glömmer; upprepa. Att avbryta är oförskämt. Att se uttråkad är dålig etikett. Att vara högljudd eller synligt upphetsad är "för mycket."

I denna pandemi-era har Zoom lett till att dessa regler har minskat något, men jag oroar mig fortfarande för att gå bortom de känsliga, ständigt skiftande gränserna för socialt acceptabla samtalsmetoder.

Jag har oroligt överskridit konversationsreglerna faktiskt under en stor del av mitt liv. Jag har tillbringat två decennier i att filtrera det jag sa för att vara så kortfattat och meningsfullt som möjligt, och jag gjorde det genom att noggrant övervaka mitt tal: Har jag pratat för länge? Hur många fler ums, långa pauser och tangenter har jag kvar innan folk bedömer mig? Pratade jag oavsiktligt över eller avbröt någon?

Min flit i att tala har gjort mig till en effektiv talare när det behövs, men till vilken kostnad? Det är vad jag har frågat mig själv nyligen.

[Klicka för att läsa: ADHD gör det svårt att koncentrera sig på konversationer]

Jag trodde länge att människor bara ville höra vad jag hade att säga när det var användbart och väl sagt. Under samtal skulle jag se och säga fram och tillbaka mellan att inte prata alls, för jag visste inte vad jag skulle säga eller när jag skulle säga det och att prata medan håller fast vid mitt tankespråk och hoppas verkligen att min poäng inte kommer att spåra ut i en tangent eller försvinna helt och låta mig se ut som en lura.

Med ett fåtal betrodda är sättet jag pratar så annorlunda. Jag låter mig prata högt och länge, avbryta oavsiktligt av ren spänning, slinga tillbaka till det jag har glömt. Jag kan säga vad jag verkligen vill säga, om det är djupt eller roligt slumpmässigt, och jag vet att allt kommer att vara okej.

Men jag kan inte vara med min inre cirkel hela tiden. Utanför den cirkeln har jag undertryckt de ”atypiska” delarna av mig och bara släppt ut ”socialt acceptabla” droppar av udda. Jag gömde den riktiga mig, och ingen visste vad jag verkligen gick igenom. Jag var ensam med mitt sinne stormar av spänning, förvirring och ångest. Att få stöd för detta kaos tidigare än jag gjorde hade varit till hjälp, men hur kunde någon ha vetat att jag kanske behövde hjälp när jag var en mästare på att dölja min inre upplevelse?

De kunde inte veta - inte om jag förblev tyst om mina unika inre funktioner. Även nu kan människor inte veta vad som händer inom mig om jag inte säger eller visar det.

[Läs: Orsakar din ADHD sociala utsläpp?]

Så jag säger till mig själv att Fortsätt prata, även när jag snubblar över mina ord, och även när jag hellre inte vill av rädsla för att verka för upphetsad, utspridd eller pratsam. För ju mer jag pratar som mitt verkliga jag, desto fler möjligheter ger jag andra att känna och stödja mig.

Varje gång någon svarar med vänlighet och acceptans mjuknar lite upp skammen som har byggts upp inuti mig. Det blir lite mer okej att vara den riktiga jag - den snabba talaren som ibland inte hittar rätt ord i tid och slutar säga "Spinny klädtvättlåda" för "tvättmaskin." Även en artikulerad högtalare kan ha problem med att hitta rätt ord, och kanske är det Okej.

Jag lär mig långsamt att det inte är något fel med att vara riktigt jag, ADHD-samtal, tangenter, förvirring och allt annat. Jag lär mig att det är okej att vara mångfacetterad: artikulera ibland och helt meningslös mot andra. Det finns en tid och plats både för mening och för skojs skull, och kanske kan jag ha det bästa från två världar. Den här världen kan kanske vara en ljusare plats om jag låter mig alla vara i den.

Regler för konversation och etikett: Nästa steg

• Ladda ner: 8 sätt att bli bättre på Small Talk
• Läsa: Hur man fokuserar på konversationen
• Råd: Konversationssvårigheter för ADHD vuxna
• e-bok: Konsten (och hårt arbete) att få vuxna vänner

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 14 oktober 2020