Neurotypiska budgeteringstips fungerar inte för ADHD-hjärnor. Dessa gör.

Många människor med ADHD tycker inte om att titta på sin ekonomi av en enkel anledning: Det är ofta inte goda nyheter. Även om de vet bättre intellektuellt, gillar de att tro att allt kommer att fungera - korsade fingrar. Problemet är att de har hoppat över den allra första regeln för penninghantering: Pengar älskar uppmärksamhet!

Många vuxna med ADHD är mästare på att undvika direktkontakt med sin ekonomi. De ignorerar kontoutdrag eller låter posten staplas i flera månader i en omgång finansiell rysk roulette: "Om vi ​​inte ser räkningarna finns de inte riktigt, så vi behöver inte ta itu med dem."

Den svåra sanningen är att modigt inför ditt nuvarande kassaflöde - pengarna som kommer in och pengarna som går ut - är det enda sättet att få kontroll över det. Det tar en ADHD-vänlig budget av något slag - plus dessa andra budgettips som fungerar för ADHD-hjärnor.

Budgettips för ADHD-hjärnan

1. Tänk om hur du Definiera Budgetering

Ordet "budget”Höjer hacklar för många människor med ADHD; det framkallar bilder av knapphet och styvhet. Men en budget är bara en projektion av vad du förväntar dig att få och spendera. Kraften kommer från att jämföra dina förutsägelser med de faktiska pengar som avtar och flödar varje månad.

[Läs: Sluta knäcka siffror, börja göra budgetplaner]

Att komma med en budget innebär:

• Att känna till din månatliga hemlön
• Beräkning av väsentliga månatliga utgifter (bostäder, verktyg, matvaror, lån osv.)
• Subtrahera steg 2 från steg 1 för en uppfattning om hur mycket diskretionära utgifter du har per månad
• Att känna till betalningsdatum

Ju oftare du checkar in på dina framsteg, desto mer sannolikt kommer du att märka när du går från rälsen. Ah, locket till en ny bil eller ett ståbord. Men har du de "extra" pengarna för den här månaden?

Att kontrollera ditt banksaldo med några dagars mellanrum är dock inte detsamma som att budgetera. Det övervakar dina utgifter efter det faktum. Även att titta över ditt kontoutdrag är en uppgift efter utgifterna. Att uppmärksamma pengar handlar om timing, så var uppmärksam på kassaflödet varje vecka. Om du bara gynnar när du får ett checkräkningskrav är det för sent!

2. Separata kostnadskategorier på sätt som fungerar för dig

Folk med ADHD är ”höga människor”. Vi vill skilja på våra utgiftskategorier så att de inte blir röriga.

[Hur man spenderar mindre när ADHD-hjärnan vill ha mer, mer, mer]

Ett alternativ är "sylt burk" metod för att spåra utgifter. Under normala förhållanden är detta ett kassasystem: Kontanter läggs i olika burkar eller kuvert för varje budgetkategori (tänk gas, telefon, el, vatten etc.). Det är visuellt och visceralt, alltid ett plus för dem med ADHD.

Om du föredrar att inte hantera kontanter finns det programvara som efterliknar syltburk som budgeterar som mvelopes.com, som använder virtuella kuvert, och mint.com, ett gratis budgeteringsprogram.

Det finns andra roliga och användbara sätt att hålla koll på utgifterna. I min tidigare verksamhet spårade jag framgångsrikt mitt kassaflöde på 3 "x 3" klisterlappar - det var inte snyggt, men det fungerade. Då krävde min chefscoach att jag flyttade till kalkylblad; Det var en katastrof.

Vissa människor öppnar flera bankkonton att hålla sina budgetkategorier åtskilda: en för semester, för besparingar, för hushållskostnader och för nödsituationer. Om denna idé tilltalar dig, se till att banken inte tar ut serviceavgifter eller minimibalansavgifter på varje konto.

A pappers- och pennabudget är ibland bäst för en ADHD-hjärna. jag rekomenderar Det alltför upptagen för att finansiera finansiellt organisationssystem(#CommissionsEarned) av Kathy Miller. Den har sidor som fyller i tomt för intäkter och kostnader, plus en kalender för att logga de faktiska kontra förutsagda siffrorna.

Ledordet för ADHD-vänliga budgetar är "enkelt". Några komplicerade onlineprogram eller metoder har en brant inlärningskurva. Om du befinner dig fastnat är det mindre troligt att du fortsätter att uppmärksamma dina pengar och budget.

5 steg till ADHD-vänlig budgetering

Dessa steg tar tid, men efter de två första stegen är det smidigt att segla. Det fina med detta system är att du kan förutsäga när kostnader kommer att uppstå. Du kommer också att veta när kontanterna är korta, så du kan justera dina utgifter för att undvika övertrassering och sena avgifter.

Steg 1: Samla inkomster och utgifter

Steg 2: Subtrahera utgifter från inkomst

Steg 3: Lägg förfallodatum i kalendern

Steg 4 & 5: Spåra kostnader och övervaka kassaflöde

Budgettips för vuxna med ADHD: Nästa steg

• Från våra läsare: “Mitt bästa tips för att hålla mig på en budget är ...”
• Expertråd: Du är fyra steg borta från ekonomisk säkerhet
• Läsa: “Sluta spendera så mycket pengar! ” En ADHD-budgetguide

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

---

#CommissionsEarned Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad 23 oktober 2020