5 ADHD-organisationsverktyg som aldrig fungerar för mig - och 5 som gör det

Hela mitt liv har jag haft praktiskt taget alla - terapeuter, lärare, kollegor, familj - försöker tvinga på mig en mängd olika verktyg och tekniker för att göra mitt liv med ADHD lite lättare. Sanningen? De flesta av deras lösningar har aldrig fungerat för mig.

En outtalad börda med ADHD är att försöka förklara för andra - ADHD eller inte - varför jag fortfarande kämpar även efter att ha försökt deras, förlåt mig, värdelösa verktyg. Om det fungerar för mig kommer det att fungera på dig.

Med tanke på ADHDs vidsträckta symtom, för att inte tala om våra individuella styrkor och svagheter, är det vettigt att en persons skattade verktyg och strategier är en annan persons skräp.

Här är några av de organisatoriska verktyg som jag tvingades använda om och om igen till ingen nytta, och andra som faktiskt hjälpte - mycket!

5 ADHD-organisationsverktyg som inte fungerar för mig

1. Varje typ av organisationsapp

Jag kan inte ens börja räkna hur många appar jag har laddat ner till min telefon i hopp om att låsa upp nya, magiska

organisationsförmåga. Jag har provat påminnelsesappar, tidshanteringsappar, listappar med mera. Allt de har gett mig är krångel.

[Klicka för att läsa: 25 fantastiska mobilappar för ADHD Minds]

Problemet är att jag alltid glömmer att jag har dem och hur de fungerar. Jag laddar ner en app, bara för att upptäcka att en befintlig app har samma funktion. I slutändan var den enda prestationen som dessa appar gjorde att äta upp utrymme på min telefon.

2. Dagordningar och organisatoriska anteckningsböcker

När jag gick i gymnasiet fick varje elev en “uppdragsbok” där vi var tvungna att skriva ner olika påminnelser, förfallodatum, testdatum etc. Jag använde ALDRIG min. I typiska ADHD mode skulle jag slänga min bok i ryggsäcken och glömma helt att jag hade den. På allvar - jag hade så många andra saker att fokusera på att boken inte ens skulle tänka mig. Inte ens våra anteckningsbokskontroller varje vecka räckte för att få mig att använda mina, och jag skulle få problem varje gång.

3. Telefonkalendrar

Dessa är inte 100% värdelösa. De fungerar ibland för mig - om jag kommer ihåg att titta tillbaka på poster och om jag kommer ihåg att ställa in larm och påminnelser. På det här sättet, om jag glömmer det extremt viktiga arbetsmöte som jag pennade in och lovade min chef att jag inte skulle glömma, kommer mitt telefonlarm att påminna mig. Ändå blir telefonkalendrar i flera steg, slösaktiga processer för mig.

4. Organisatoriska bindemedel

Stor nej. Jag har fått många av dessa värdelösa föremål. Varje gång skulle jag lova att jag skulle använda den, men det gjorde jag aldrig - åtminstone inte effektivt. Hellre än organisera tidningar på ett logiskt sätt skulle jag använda dem för att samla in ett smörgåsbord av icke-relaterade papper och blanketter som jag aldrig kommer att behöva i framtiden. En papperskorg skulle ha varit effektivare.

[Läs: Den bästa ADHD-planeraren? En som faktiskt används]

5. Skåparrangörer, soptunnor eller någon form av behållare gjord för organisation

Jag förstår varför dessa finns. De ser så snygga och rena ut när de används korrekt. Men jag har spenderat otaliga dollar på olika organisationsfack och de fungerar ALDRIG. De börjar snyggt och organiserar mitt röriga liv perfekt, men sedan går en vecka utan underhåll och det enda som finns inne är en oorganiserad röra.

En soptunna som är tänkt att hålla min smink förvandlas till en soptunna som också rymmer mina skrivredskap, nycklar, snacks, lös byte etc. Jag var alltid tvungen att använda skåparrangörer i skolan, och det blev bara slöseri med utrymme och energi.

5 ADHD-organisationsverktyg som verkligen fungerar

Dessa saker och verktyg är kanske inte de vackraste eller mest snygga, men de har varit absolut livräddare för mig.

1. Klisterlappar

Jag använder dessa för ALLT. Om jag har en viktig påminnelse för jobbet skriver jag den på en fästis och slår den på min bärbara dator. Behöver du betala tillbaka min vän? Skriv den på en klisterlapp och klistra den på dörren så att jag kan se den innan jag åker för att spendera mer pengar jag inte har. Producera i mitt kylskåp? Skriv mig en påminnelse och lägg den på kylskåpsdörren så att jag inte glömmer min mat och sedan hittar en trevlig, möglig överraskning tre veckor (eller månader) senare. Klisterlappar fungerar eftersom de är i mitt ansikte - bokstavligen.

2. Allt automatiskt

Jag har en katt. Jag glömmer aldrig att mata henne (tro mig, jag är inte en dålig kattmamma), men hennes utfodringsschema kan vara lite av vissa dagar, vilket hon absolut hatar. För att undvika skadad egendom från en hämndssökande katt, fick jag en fin automatisk kattmatare. Det var lite dyrt men så värt det.

Om jag hade mer pengar skulle jag investera i mer automatiska saker. Automatiska matare, Roombas(#CommissionsEarned), automatiska kullrengörare och smarta hemfunktioner är alla godor för personer med ADHD.

3. Timers

jag har en hemsk tidskänsla, liksom de flesta med ADHD. Med en enkel ratt timer har hjälpt oerhört (jag håller mig borta från digitala timers eftersom batterierna så småningom tar slut och jag glömmer vanligtvis att byta ut dem). Jag håller en timer i nästan alla rum i mitt hem. Jag ställer in en timer när jag är i en tidskram - när jag gör mig redo på morgonen, när jag tar en paus och när jag kopplar av efter jobbet så att jag inte sitter på telefonen i tre timmar. Eftersom min interna timer är ständigt trasig har jag använt en extern klocka hjälpt mig att prioritera mitt liv.

4. Whiteboards

I mitt kök hänger en jätte whiteboard med mångfärgade markörer som jag använder för att skriva att göra-listor, påminnelser och allt annat. Eftersom det är precis framför mitt ansikte och eftersom jag tillbringar mycket tid i köket är det lätt att använda för att komma ihåg att göra enkla sysslor och andra uppgifter.

5. Baksidan av min hand

Det finns absolut inget sött eller snyggt med den här metoden, men det är utan tvekan (ingen ordlek avsedd) den bästa minnesutlösaren jag har hittat. Om det finns något extremt viktigt jag behöver komma ihåg, skriver jag ner det på min hand! Jag kan inte tappa min hand (hoppas jag) och när jag ser den får jag upprepade gånger att komma ihåg.

Jag har gjort narr av så många gånger för att jag fortfarande skriver på min hand, men jag bryr mig verkligen inte längre. Om den här metoden fungerar ska du inte skämmas för att använda den!

ADHD Organisationsverktyg: Nästa steg

• Bläddra: ADDitude-läsarnas favoritorganisationsprodukter
• Ladda ner: 73 ADHD-vänliga sätt att organisera ditt liv nu
• Frågor och svar: Kreativa alternativ till att stapla papper och räkningar

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

---

#CommissionsEarned Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad den 18 november 2020